女性アスリートの筋肉増強法 後編
物事には何事も優先順位があり、サプリメンテーションも同様、あるいは順位付けがより一層重要かも知れない。
優先的に行うべき基本手順を飛ばして、より高度なアプローチやマニアックな手法を試してみてもまるで効果が得られないだろう。
女性アスリートや筋肉増強が難しい人々のアプローチの優先順位は常に明白で、
１、運動中〜日常での筋分解を抑制する
２、ナチュラルに筋合成と筋肉への栄養分配を強化する安全な製品を選ぶ
３、貴重な遊離テストステロンの利用率を高めるために筋肉のアンドロゲンレセプターの活性を高める
もちろん、3度の食事における消化吸収を高める事で血中栄養素濃度を高める努力を誰もが行うべきである。
さて、これら優先事項を順序よく実践して尚、それでも筋肉増強の為に女性がテストステロンレベルを高めたい場合について今回は考えてみよう。
物事には何事も優先順位があり、サプリメンテーションも同様、あるいは順位付けがより一層重要かも知れない。
優先的に行うべき基本手順を飛ばして、より高度なアプローチやマニアックな手法を試してみてもまるで効果が得られないだろう。
女性アスリートや筋肉増強が難しい人々のアプローチの優先順位は常に明白で、
１、運動中〜日常での筋分解を抑制する
２、ナチュラルに筋合成と筋肉への栄養分配を強化する安全な製品を選ぶ
３、貴重な遊離テストステロンの利用率を高めるために筋肉のアンドロゲンレセプターの活性を高める
もちろん、3度の食事における消化吸収を高める事で血中栄養素濃度を高める努力を誰もが行うべきである。
さて、これら優先事項を順序よく実践して尚、それでも筋肉増強の為に女性がテストステロンレベルを高めたい場合について今回は考えてみよう。
Ｄ、「テストステロンを増やす」
女性の場合重要となるのが、卵細胞は長い期間作り置きされるので、毒性のある物質の使用を急にやめたからと言っても、卵細胞に関してはまるで即効性がないと言う問題があることだ。
つまり、ドーピング検査がないレベルの女性アスリートでも、ドーピングチェックがある男性トップアスリート以上に、体内に入るものに留意しないといけない（※）。
よって、女性が安心して使用し続ける事ができる栄養素や製品を選ぶ知力と予算が要求される。その数少ない物の中から、今回は女性のテストステロンアップによる筋肉増強に役立つ物を紹介しよう。
１、ＺＭＡ系を摂取する
亜鉛は、テストステロンの重要な原材料で、その不足は即テストステロンレベルの低下を招くと言われている。特に男性は、射精によって出て行く一方なのでウテウテ君でなくても、亜鉛の補給は欠かせない。
同様に女性であっても、テストステロンや各種のホルモンを作り出すのに亜鉛は必須の栄養素であり、現代食からは摂取しがたい栄養素なのだ。亜鉛はまた細胞のターンオーバーに必要なので、細胞の移り変わりが激しい髪や爪、肌などの調子と密接に関わるので、女性なら尚更見逃せない栄養素だろう。
勘違いしていけないのは、ＺＭＡ系はテストステロンレベルを高めたりブーストしたりするものではない。
あくまで、材料の不足を解消することで、テストステロンの安定生産を促す補助剤のようなものであり、マニアックでも高級でも上級でもなく、ＺＭＡ系は基本サプリなのだ。
よって、何ら恐れることなく使用する事が可能であるが、男性ならばそのバイオアベラビリティの高さとアシュワガンダのプチ精力アップ効果からＺＭＡＸを選ぶだろう。
しかし、女性に至っては、バイオアベラビリティが少々低いためにお通じが良くなると言う現象が起こりやすいＺＭＡをその女性特有の問題解決を兼ねて選ぶ人が多い。
２、アダプトを摂取してみる
アダプトは、数百から数千年の歴史のあるアダプトゲンと呼ばれるハーブから構成されたアンチストレス＆パフォーマンスアップサプリである。
アダプトゲンは、伝承医学などで長い年月をかけて使用されてきた毒性や耐性、依存性がない全く安全な強壮ハーブである。
アダプトもまたブースターと異なり、配合されたアダプトゲンが体内でのテストステロン生産がスムーズに行われるよう整えてくれる効果が高いサプリメントなのだ。
そもそも、アダプトはストレスを和らげ、ストレスに対して立ち向かう力を付けてくれるサプリである。慢性並びに急性ストレス由来のテストステロンレベル低下を改善、または予防することで、安定したテストステロン生産を助けてくれるのだ。
男性ほどには、テストステロンアップに劇的な体感はないかも知れないが、アダプトはＡＴＰレベルや最大酸素摂取量等を増強しスポーツパフォーマンスを高めるだけでなく、ヤル気や認知機能、メンタルタフネスまで高めてくれるので、女性が使用すると言う大前提の元でなくても、アスリートならばこれほど役に立つ製品もないだろう。
極限までレベルを高めたトップアスリートが更にレベルアップすることは難しい。レベルを一気に5つ上げるトレーニング方法がないのと同様、ひとつのサプリだけで大幅に改善はしないだろう。
トップレベルの人がレベルを高めて行くには、一個一個、可能性のスイッチを入れていく努力をしなければならない。サプリメントもそのスイッチの中の一個であり、それを恐れず自分で試して可能性を引き出すことが実践栄養学の醍醐味でもあるのだ。
※ このテの非常にシリアスな問題に関して、「お取引のない方」からの質問にはどのような形態であっても一切応対しません。（「教えてＯＫ小町袋」などで、名無しの自称オーソリティに相談しましょう！）
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よって、女性が安心して使用し続ける事ができる栄養素や製品を選ぶ知力と予算が要求される。その数少ない物の中から、今回は女性のテストステロンアップによる筋肉増強に役立つ物を紹介しよう。
１、ＺＭＡ系を摂取する
亜鉛は、テストステロンの重要な原材料で、その不足は即テストステロンレベルの低下を招くと言われている。特に男性は、射精によって出て行く一方なのでウテウテ君でなくても、亜鉛の補給は欠かせない。同様に女性であっても、テストステロンや各種のホルモンを作り出すのに亜鉛は必須の栄養素であり、現代食からは摂取しがたい栄養素なのだ。亜鉛はまた細胞のターンオーバーに必要なので、細胞の移り変わりが激しい髪や爪、肌などの調子と密接に関わるので、女性なら尚更見逃せない栄養素だろう。
勘違いしていけないのは、ＺＭＡ系はテストステロンレベルを高めたりブーストしたりするものではない。
あくまで、材料の不足を解消することで、テストステロンの安定生産を促す補助剤のようなものであり、マニアックでも高級でも上級でもなく、ＺＭＡ系は基本サプリなのだ。
よって、何ら恐れることなく使用する事が可能であるが、男性ならばそのバイオアベラビリティの高さとアシュワガンダのプチ精力アップ効果からＺＭＡＸを選ぶだろう。
しかし、女性に至っては、バイオアベラビリティが少々低いためにお通じが良くなると言う現象が起こりやすいＺＭＡをその女性特有の問題解決を兼ねて選ぶ人が多い。
２、アダプトを摂取してみる
アダプトは、数百から数千年の歴史のあるアダプトゲンと呼ばれるハーブから構成されたアンチストレス＆パフォーマンスアップサプリである。アダプトゲンは、伝承医学などで長い年月をかけて使用されてきた毒性や耐性、依存性がない全く安全な強壮ハーブである。
アダプトもまたブースターと異なり、配合されたアダプトゲンが体内でのテストステロン生産がスムーズに行われるよう整えてくれる効果が高いサプリメントなのだ。
そもそも、アダプトはストレスを和らげ、ストレスに対して立ち向かう力を付けてくれるサプリである。慢性並びに急性ストレス由来のテストステロンレベル低下を改善、または予防することで、安定したテストステロン生産を助けてくれるのだ。
男性ほどには、テストステロンアップに劇的な体感はないかも知れないが、アダプトはＡＴＰレベルや最大酸素摂取量等を増強しスポーツパフォーマンスを高めるだけでなく、ヤル気や認知機能、メンタルタフネスまで高めてくれるので、女性が使用すると言う大前提の元でなくても、アスリートならばこれほど役に立つ製品もないだろう。
極限までレベルを高めたトップアスリートが更にレベルアップすることは難しい。レベルを一気に5つ上げるトレーニング方法がないのと同様、ひとつのサプリだけで大幅に改善はしないだろう。
トップレベルの人がレベルを高めて行くには、一個一個、可能性のスイッチを入れていく努力をしなければならない。サプリメントもそのスイッチの中の一個であり、それを恐れず自分で試して可能性を引き出すことが実践栄養学の醍醐味でもあるのだ。
※ このテの非常にシリアスな問題に関して、「お取引のない方」からの質問にはどのような形態であっても一切応対しません。（「教えてＯＫ小町袋」などで、名無しの自称オーソリティに相談しましょう！）
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