正しいアプローチで行えば、Ｔシャツから主張する大胸筋を作る事は比較的簡単です。
ただし、男らしいビジュアルを演出するのは、大胸筋ではなく背中の厚みや幅ではないでしょうか？
また、スポーツパフォーマンス向上や日常生活でのパフォーマンスアップに下半身に次いで重要な部位もまた背中ではないでしょうか？
そして、欧米系外アスリートと日本人アスリートを外見上最も隔つ部位、それも背中（見えてない部分は腸腰筋）。
ただし、男らしいビジュアルを演出するのは、大胸筋ではなく背中の厚みや幅ではないでしょうか？
また、スポーツパフォーマンス向上や日常生活でのパフォーマンスアップに下半身に次いで重要な部位もまた背中ではないでしょうか？
そして、欧米系外アスリートと日本人アスリートを外見上最も隔つ部位、それも背中（見えてない部分は腸腰筋）。
つまり、パフォーマンスアップや世界と比した視点での弱点克服目的から、単なる見かけの改善まで重要となるのが背中の発達なのです（背中が発達した欧米人に肩こりなし）。
しかしながら、トレーニングを行うのが最も難しい部位のひとつが背中なのです！
そこで、理屈や文章よりも、なるべく感覚器に訴えるような「感じるアプローチ」で迫った論より実践的内容を多くしてみました。
【基本編1：基本動作確認】
ガデム艦長のトレ講座「背中のトレーニングの極意：プロローグ」
ガデム艦長のトレ講座「背中のトレーニングの極意：本編」
【応用編：実践重視】
カスペン大佐のトレ講座 前編
カスペン大佐のトレ講座 中編
カスペン大佐のトレ講座 後編
カスペン大佐のトレ講座 比較編
【家トレ、公園トレ派編】
・背中-基本編1-チンニング
・背中-基本編2-斜め懸垂
・背中-応用編1-吊り輪チンニング
・背中-応用編2-チンニングの強度を高める
NEW！
・背中-追加応用編-変形片手斜め懸垂
NEW！
・背中-応用編3-平行気味&オルタネイト斜め懸垂
【応用編2】
私が愛した背中のスーパーパンプ
効かせ難い部位対策Part.2
「背中に利かない！」
効かせ難い部位対策Part.3
「プル種目におけるストレッチ感増強」
居残り補習授業オフライン＃27
「トレ小話-背中編-4のB面」
【基本編2：基礎教養課程】
えせトレ・オフライン「背中トレ ＃1」
えせトレ・オフライン「背中トレ ＃2」
えせトレ・オフライン「背中トレ ＃3」
広背筋下部への刺激-番外編
【背中のトレーニングあれこれ-その1】
・いつやる？プルオーバー
胸にも背中にも効くプルオーバー・・・。一体、どちらのトレーニング日に行えばよいのだろうか？
・ワンハンドでロー・ロウ
プレミアムな施設に通っている方向けの究極種目。
・トレーニング小話1「背中 ＃1」
益荒男の背中を持つ男の法則。
・トレーニング小話2「自分に最も効果があったであろうトレテクニック」
・トレーニング小話3「自分に最も効果があったであろう種目の一つ」
・トレーニング小話4「自分に最も効果がある種目との出会い」
・徹底解説「パワーリフティングフック」 -Part.2
NEW！
・腰痛持ちのロウイング-前編
・腰痛持ちのロウイング-後編
腰が痛い人でもロウ系の種目が可能。
NEW！
チンニングが伸びない-序
チンニングが伸びない-前編
チンニングが伸びない-後編
【背中のトレーニングあれこれ-その2】
１セットだけのデッドリフトの意義・・・って話じゃない！？
手長星人の背中トレ
もし、家トレすらば！ Part.1
もし、家トレすらば！ Part.2-前編
もし、家トレすらば！ Part.2-後編
初心者のチンニング（懸垂） 前編
初心者のチンニング（懸垂） 後編
チンニング（懸垂）小話
上級者向けチンニング
【背中のトレーニング必須アイテム】
背中のトレーニングに鬼の爪！
鬼の爪 ＶＳ ストラップ
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そこで、理屈や文章よりも、なるべく感覚器に訴えるような「感じるアプローチ」で迫った論より実践的内容を多くしてみました。
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