内転筋トレの強度-番外編-2

Q:格闘技をやっています。補強トレーニングで、ウエイトトレーニングを取り入れています。そこで質問です!大腿部の内転筋を鍛えるのにマシンを使用しているのですが、これでいいのでしょうか?また、高回数で追い込むのか、他の部位同様に強度を重視した方が良いのでしょうか?

内転筋のパワーは多くの競技において重要なので、アスリートを自称するならば、専用マシンをフルスタックでトレーニングができるようなF1規格の筋力を目指すべきです。
特に競技的パフォーマンスとは関係が無く、単純に太もものサイズを大きくしたい人にとっても内転筋のサイズアップは欠かせません。

さて、今回はとにかく内転筋のサイズアップを果たしたい方向けの話です。



お買い上げ時のオマケ読み物
えせトレーナーのトレーニング講座 Vol.21
「コレだけはやっておこうエクササイズシリーズ 9」

長内転筋の必須種目


「最強の内転筋トレーニングとは?」

内転筋を鍛えるトレーニングは、「アダクターマシン」、「ワイドスタンススクワット」、「スモウスタイルデッドリフト」などが挙げられる。これらが選択肢にあって実践してみても、強度や骨格、フォームの関係で中々、内転筋に思ったような負荷が乗らない事もあるだろう。

そこで、今回紹介するのが、

・・・以下、お手数ですが、お買い上げの際に付属のパスワードをご入力下さい。
(付属印刷物を減らす為ではなく、単なる試験運用です)



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