Q:家トレを開始して早一年。チン&ディップバーを購入しました。そろそろ、新たなトレーニング器具を導入したいのですが、次は何が良いでしょうか?

家トレを行う際、ネックになるのが場所と費用。
この2つの問題を抱えた場合、チンニング&ディップバーを買うのがベターでしょうと言うの話を以前紹介しました

チン&ディップバーはちょっとだけ場所をとりますが、チンニング(懸垂)では広背筋と上腕二頭筋、ディップスでは大胸筋と上腕三頭筋が鍛えられ、上半身のほとんどをカバーできるからです。

予算も場所もない場合、次に買うなら何が良いか?
やはり、スクリュー式のアジャストダンベルとプレートでしょう。

各サイズのダンベルが収まったダンベルラックは男の夢ですが、如何せん費用と場所を必要とします。

アジャストダンベルは、ダンベルシャフトに自分でプレートを取り付けて使用します。プレートを付け替えることで、様々な重量のダンベルに組み替える事が可能です。

プレート数枚とダンベルシャフト一本で、ダンベルラックのコレクションに負けないトレーニングができます。ただし、ドロップセットはやりにくいですが。

何でスクリュー式が良いのかというと、カラーやクリップ式の場合、それらが緩んでいたり、ダンベルの重みに負けたりする事で、エクササイズ中にプレートが外れてしまう事があるからです。

ハンマーカールやライイングエクステンション、フレンチプレスなど、ダンベルを立てる時にプレートが外れると、とんでもない事故につながります。

ちなみに、家の床の傷やプレートの音が気になる場合は、ゴムコーティングされたプレートが良いです。その代わり、買ったばかりの頃は、もの凄く臭いです。


そんな感じで、チン&ディップバーの次、あるいは最初に買うならアジャストダンベルがオススメです。もちろん、予算のある人は、場所とらずのパワーブロックが良いでしょう。

中編へ続く



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