サプリマスターが解決 ＃24 クライマーのサプリメンテーション-後編

フリークライミング、ロッククライミングのサプリ選び

Ｑ：最近ですが、フリークライミングを始めました。クライマーの人達が摂取しているサプリを教えて下さい。

クライマーの人達の意見をまとめると以下のようになります。


優先順位1位「パワーウエイトレシオ重視」
競技上、できるだけ体重を増やさずに、パワーやスタミナを高める必要性が高い。


優先順位2位「関節保護、筋痙攣対策」
競技の特性上、特定関節の酷使、特定の筋肉の酷使によるパフォーマンスの低下を予防したい。

・・・と、なればアレとアレとアレが良いですね？

優先順位1位「」
ＢＣＡＡは、運動中の体脂肪の利用を高めつつ、筋分解を防ぐので、体脂肪率を低く抑えつつ筋力の増加を望む場合に最も適するサプリメントだ。

余分にカロリーや栄養素を補う事で筋力を増やすアプローチではなく、筋分解を抑制しつつ筋合成を高めるスイッチとなるような栄養素を優先するアプローチがパワーウエイトレシオを重視する競技では重要となる。

また、ＢＣＡＡ系サプリは、持久力を高める作用が高いので、競技や練習中のスタミナを高め、更に脳疲労を抑制するので高い集中力を維持するのに役立つ。


優先順位2位「ジョイント系、ＺＭＡ系」
関節の酷使や怪我、痛みにはジョイントサポート系のサプリが非常に役立つ。特に指の関節痛には、色々な関節サプリを試しても実感が無かった人でも、ＨＡＬＥＯの「ジョイント」は非常に評価が高い。

特定の筋肉を酷使する事でおこる強張りや痙攣は、マグネシウムの補給で解決する事が多い。よって、これらの問題に関しては、ＺＭＡ系のサプリを選択すべきだ。





「オプショナルサプリ編」
意外に思うかも知れないが、上記のサプリ以外でクライマーに人気が高いのは、「イグナイト」や「」などのファットバーナーだ。「筋量増加による体重増加ならまだしも、体脂肪の増加による体重の増加は、即、パフォーマンスの低下に直結するからだ。

また、日頃からの体重管理に「ＧＣＳ７５０」を選ばれる方も多い。

また、試合期や野外での練習において人気が高いのは、集中力アップとスタミナアップに即効性が高い「」である。



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