「一人暮らしで、一応、自炊していますが、仕事から帰ってきてもう一仕事する気が起きません。夜は、プロテインでいいですか？」
「マッスル3分クッキングも、男の家庭料理も、いまいちリアル（身近）じゃないだよなぁ〜。サバ缶じゃダメ？」
サプリ塾的には、ダメでごんす。
超簡単料理でも、充分な栄養とタンパク質が摂れるのだ。
自炊には、興味があるけど、時間と予算が少ない君に送る簡単レシピ。
それが、マッスル3分クッキング「一汁一丼」なのだ！
って、2年位前から、考えていたネタっだったけど、自分の趣味にはしり過ぎている間に、世間では「ねこまんま本」が大流行。パクリみたいになっちゃったけど、いってみよう！
・・・１
ご飯を炊いておこう。
増量中や太り難い人は、白米。
減量中や太りやすい人は、玄米や白米に雑穀や玄米をブレンドした物を。
「上乾ちりめん（60g）」を用意。
驚きの栄養価
チリメンジャコだって！？
いやいや、実は凄いハイスペックなのだ！
ローカロリーで、高タンパク、高ミネラル。
1パック、60g中のタンパク質は24g！
・・・２
インスタントで良いので、味噌汁を用意しよう！
ちりめんをドンブリご飯にザザー。
いきなり、完成〜♪
良く噛んで食べれば、ストレス発散のみならず、身体に色々いいぞ。
＃12へ続く
【ＥＸ】
マスター的「白米考」
マスター的「玄米考」
食べる事もトレーニング
【マッスル3分クッキング】
＃１ 豚肉編
＃２ 牛肉編
＃３ 鶏肉編
＃４ 卵初級編
卵中級編-1 プロローグ
＃５ 卵中級編-1
豚肉中級編-1 プロローグ
＃６ 豚肉中級編-1
魚料理中級編-1 プロローグ
＃７ 魚料理中級編-1
＃８ 魚料理初級編
＃９ 魚料理中級編-2
＃１０ 牛肉料理中級編
＃１１ 一汁一菜-1「しらす干丼」
＃１２ 一汁一菜-1「納豆丼」
「マッスル3分クッキングも、男の家庭料理も、いまいちリアル（身近）じゃないだよなぁ〜。サバ缶じゃダメ？」
サプリ塾的には、ダメでごんす。
超簡単料理でも、充分な栄養とタンパク質が摂れるのだ。
自炊には、興味があるけど、時間と予算が少ない君に送る簡単レシピ。
それが、マッスル3分クッキング「一汁一丼」なのだ！
って、2年位前から、考えていたネタっだったけど、自分の趣味にはしり過ぎている間に、世間では「ねこまんま本」が大流行。パクリみたいになっちゃったけど、いってみよう！
・・・１ご飯を炊いておこう。
増量中や太り難い人は、白米。
減量中や太りやすい人は、玄米や白米に雑穀や玄米をブレンドした物を。
「上乾ちりめん（60g）」を用意。
驚きの栄養価チリメンジャコだって！？
いやいや、実は凄いハイスペックなのだ！
ローカロリーで、高タンパク、高ミネラル。
1パック、60g中のタンパク質は24g！
・・・２インスタントで良いので、味噌汁を用意しよう！
ちりめんをドンブリご飯にザザー。
いきなり、完成〜♪
良く噛んで食べれば、ストレス発散のみならず、身体に色々いいぞ。
＃12へ続く
【ＥＸ】
マスター的「白米考」
マスター的「玄米考」
食べる事もトレーニング
【マッスル3分クッキング】
＃１ 豚肉編
＃２ 牛肉編
＃３ 鶏肉編
＃４ 卵初級編
卵中級編-1 プロローグ
＃５ 卵中級編-1
豚肉中級編-1 プロローグ
＃６ 豚肉中級編-1
魚料理中級編-1 プロローグ
＃７ 魚料理中級編-1
＃８ 魚料理初級編
＃９ 魚料理中級編-2
＃１０ 牛肉料理中級編
＃１１ 一汁一菜-1「しらす干丼」
＃１２ 一汁一菜-1「納豆丼」
