大胸筋の見栄えを良くしたい-3
Q:スポーツクラブに通い始めて、2年以上経ちますが、思ったように大胸筋が発達しません。フリーウエイトコーナーがあるので、一応、ベンチプレスには、熱心に取り組んでいる方だと思います。特に競技を行っているわけではなく、単に大胸筋の見栄えを良くしたいだけなんですけど、上手く行きません。
原因:その3
「目的意識が希薄なプログラム-番外編」
漫然としたインフラの利用
原因その1で、ジムで見かける「痛悲しい」光景を紹介しましたが、今回、ついでにもう一例紹介しましょう。
KC-2
胸のトレーニング!
まず、向う先は・・・?
Q:スポーツクラブに通い始めて、2年以上経ちますが、思ったように大胸筋が発達しません。フリーウエイトコーナーがあるので、一応、ベンチプレスには、熱心に取り組んでいる方だと思います。特に競技を行っているわけではなく、単に大胸筋の見栄えを良くしたいだけなんですけど、上手く行きません。
原因:その3
「目的意識が希薄なプログラム-番外編」
漫然としたインフラの利用
原因その1で、ジムで見かける「痛悲しい」光景を紹介しましたが、今回、ついでにもう一例紹介しましょう。
KC-2
胸のトレーニング!
まず、向う先は・・・?
スミスマシン!
シャー、シャー、スミスの滑走音高らかにスミスマシンプレス。そして、お次は、スミスマシン・インクライン・プレス・・・スミスマシンのフルコース。
フリーウエイト環境がないなら致し方ない事かも知れませんが、フリーウエイトコーナーがあって、ベンチもダンベルもあるような環境でも意外に多く遭遇する光景なのです。
スポーツクラブに通う人達は、家庭では再現しがたいインフラを利用するためにある程度の料金を払っているのです。ならば、同じ動作をするにしても、最も効果のありそうな機材を選択すべきではないでしょうか?
スミスマシンの特性を理解し、明確なコンセプトの基に有効活用するならば、効果も大きいと思いますが、スミスマシンの漫然な使用は、バーベルやダンベルを用いたトレーニングの足元に遠く及ばないでしょう。
何となくトレーニングマシンを選んで、漫然と扱う様は、ブレーキをペカペカ何度も踏みながら追い越し車線をノロノロ走る「プリウス(※)」みたいなモンです。
そんなワケで、ジムに入ったら、「ココじゃ全てがライヴ!」と眼をギラギラさせながら、マシンを選択してみましょう。
もちろん、テストステロン分泌を促すために、別の意味で眼をギラギラさせるのも良しです。
大胸筋の見栄えを良くしたい-4へ続く
※ 車種がエコカーでも、運転そのものがエコではないケースが多いという例え
【関連】
スミスマシンの話
大胸筋トレーニングアイテム「リストラップ」
ダンベルトレーニングの必須アイテム「リストラップ付きグローブ」
大胸筋の見栄えを良くしたい-序
大胸筋の見栄えを良くしたい-1
大胸筋の見栄えを良くしたい-2
大胸筋の見栄えを良くしたい-3
大胸筋の見栄えを良くしたい-4
えせトレーナーに訊くの?まとめ
トレーニングを有意義に変えるヒント
基本に立ち返った大胸筋のトレーニング
形にこだわった大胸筋のトレーニング
大胸筋を強く大きくするトレーニング 応用編
シャー、シャー、スミスの滑走音高らかにスミスマシンプレス。そして、お次は、スミスマシン・インクライン・プレス・・・スミスマシンのフルコース。
フリーウエイト環境がないなら致し方ない事かも知れませんが、フリーウエイトコーナーがあって、ベンチもダンベルもあるような環境でも意外に多く遭遇する光景なのです。
スポーツクラブに通う人達は、家庭では再現しがたいインフラを利用するためにある程度の料金を払っているのです。ならば、同じ動作をするにしても、最も効果のありそうな機材を選択すべきではないでしょうか?
スミスマシンの特性を理解し、明確なコンセプトの基に有効活用するならば、効果も大きいと思いますが、スミスマシンの漫然な使用は、バーベルやダンベルを用いたトレーニングの足元に遠く及ばないでしょう。
何となくトレーニングマシンを選んで、漫然と扱う様は、ブレーキをペカペカ何度も踏みながら追い越し車線をノロノロ走る「プリウス(※)」みたいなモンです。
そんなワケで、ジムに入ったら、「ココじゃ全てがライヴ!」と眼をギラギラさせながら、マシンを選択してみましょう。
もちろん、テストステロン分泌を促すために、別の意味で眼をギラギラさせるのも良しです。
大胸筋の見栄えを良くしたい-4へ続く
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