サプリマスター店頭及び通販用オマケ読み物
えせトレーナーのトレーニング講座 Vol.17
「超回復のタイミングを逃さない! 分割法 後編」
スポーツクラブに入会、あるいは家トレデビュー。インストラクターも書物も、最初に勧めるのは、1回のトレーニングで全身を鍛えるメニュー・・・。
もちろんこれには、筋力の偏りを無くすなどの意味がある。
また、トレーニング初心者は、筋肉が細いので、実はダメージからの回復が早い。
故に、同一部位に対する高頻度のトレーニングも可能となる・・・と言うのが一般論であるが、果たしてどうだろう?
えせトレーナーのトレーニング講座 Vol.17
「超回復のタイミングを逃さない! 分割法 後編」
スポーツクラブに入会、あるいは家トレデビュー。インストラクターも書物も、最初に勧めるのは、1回のトレーニングで全身を鍛えるメニュー・・・。
もちろんこれには、筋力の偏りを無くすなどの意味がある。
また、トレーニング初心者は、筋肉が細いので、実はダメージからの回復が早い。
故に、同一部位に対する高頻度のトレーニングも可能となる・・・と言うのが一般論であるが、果たしてどうだろう?
ジムに毎日、あるいは2日に1回の割合で通う場合、前回のトレーニング部位の筋肉痛が抜けているだろうか?いわゆる、超回復が起こっているだろうか?
この問題は、初心者だけではなく、週に3回以上トレーニングを行う者全てが抱える。
そこで、初心者であっても、週に3回以上トレーニングするならば、メニューを分割するべきではないだろうか。もちろん、中級者、上級者であれば尚の事である。
今回は、家での簡単な自重トレの3分割メニューと、ジムにおける減量目的の2分割メニュー。
そして、マンネリを打破する「拮抗筋」3分割トレーニングメニューを紹介。
・・・後略(※)
※ 更に詳しい内容は、店頭及び通販でお買い上げの際に、付属します。
【関連】
分割法 前編
超回復の目安はあるか?
オフラインコンテンツ・バックナンバー
この問題は、初心者だけではなく、週に3回以上トレーニングを行う者全てが抱える。
そこで、初心者であっても、週に3回以上トレーニングするならば、メニューを分割するべきではないだろうか。もちろん、中級者、上級者であれば尚の事である。
今回は、家での簡単な自重トレの3分割メニューと、ジムにおける減量目的の2分割メニュー。
そして、マンネリを打破する「拮抗筋」3分割トレーニングメニューを紹介。
・・・後略(※)
※ 更に詳しい内容は、店頭及び通販でお買い上げの際に、付属します。
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