サプリマスター店頭及び通販用オマケ読み物
えせトレーナーのトレーニング講座 Vol.17
「超回復のタイミングを逃さない! 分割法 後編」


スポーツクラブに入会、あるいは家トレデビュー。インストラクターも書物も、最初に勧めるのは、1回のトレーニングで全身を鍛えるメニュー・・・。

もちろんこれには、筋力の偏りを無くすなどの意味がある。

また、トレーニング初心者は、筋肉が細いので、実はダメージからの回復が早い。

故に、同一部位に対する高頻度のトレーニングも可能となる・・・と言うのが一般論であるが、果たしてどうだろう?
ジムに毎日、あるいは2日に1回の割合で通う場合、前回のトレーニング部位の筋肉痛が抜けているだろうか?いわゆる、超回復が起こっているだろうか?

この問題は、初心者だけではなく、週に3回以上トレーニングを行う者全てが抱える。

そこで、初心者であっても、週に3回以上トレーニングするならば、メニューを分割するべきではないだろうか。もちろん、中級者、上級者であれば尚の事である。

今回は、家での簡単な自重トレの3分割メニューと、ジムにおける減量目的の2分割メニュー。

そして、マンネリを打破する「拮抗筋」3分割トレーニングメニューを紹介。

・・・後略(※)

※ 更に詳しい内容は、店頭及び通販でお買い上げの際に、付属します。


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