【筋分解 番外編】
折角、手に入れた筋肉を失ってしまうかも知れない筋分解。
日常生活における低血糖状態による筋分解、運動時における筋分解、肉体及び精神的ストレスによる筋分解によって、筋肉質量の低下が主に起こる。
これらに対して、万全の対策を既に施している人もいるだろう。
折角、手に入れた筋肉を失ってしまうかも知れない筋分解。
日常生活における低血糖状態による筋分解、運動時における筋分解、肉体及び精神的ストレスによる筋分解によって、筋肉質量の低下が主に起こる。
これらに対して、万全の対策を既に施している人もいるだろう。
今回は、日常や運動時の栄養補給に気を使っていても、しばしばうっかり忘れてしまう番外編の筋分解「就寝時における筋分解」について触れてみよう。
既に「就寝前の栄養補給」で、紹介済みであるが、就寝前の栄養補給が疎かであると、就寝中に低血糖状態に陥り、超回復が行われるはずのゴールデンタイムが、筋肉が失われるカタボリックタイムになってしまうのだ。
そこで、それぞれの目的や体質に応じた栄養素を補給すべきである。
何をどれくらい補給するかは、各々の体質や目的でかなり違ってくるので、「就寝前の栄養補給シリーズ」を理解して欲しい。
さて、折角なので今回は、新たな話をしてみよう。
件のシリーズでもほんの少し言及しているが、夜の自主練習や実戦の後の栄養補給だ。
その後の脱力のまどろみに任せて、眠りにつくのが好きな方も多いだろう。しかし、このミサイル発射後と言うのは、第4のゴールデンタイムとも言えるくらい栄養吸収が良いのだ。
なので、自主練習の上下運動の続きと思って、もう一息頑張ってプロテインシェイカーを振ってみよう。もしくは、真のゴールデンタイム理論よろしく、行為の前に予め栄養補給しておくのも非常に有効である。
4大筋分解対策に励んでいるなら、夜トレ後の栄養補給と就寝中のカタボリック対策も是非是非やっておこう!
今回は、「サプリマスターの精力塾」シリーズのようなノリになってしまったが、何ともないぜ!
#6へ続く
【関連】
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 序論」 #1
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 序論」 #2
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 序論」 #3
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 序論」 #4
栄養摂取の新常識 「筋分解抑制優先法 序論」 #5
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ストレス対策 #1
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そこで、それぞれの目的や体質に応じた栄養素を補給すべきである。
何をどれくらい補給するかは、各々の体質や目的でかなり違ってくるので、「就寝前の栄養補給シリーズ」を理解して欲しい。
さて、折角なので今回は、新たな話をしてみよう。
件のシリーズでもほんの少し言及しているが、夜の自主練習や実戦の後の栄養補給だ。
その後の脱力のまどろみに任せて、眠りにつくのが好きな方も多いだろう。しかし、このミサイル発射後と言うのは、第4のゴールデンタイムとも言えるくらい栄養吸収が良いのだ。
なので、自主練習の上下運動の続きと思って、もう一息頑張ってプロテインシェイカーを振ってみよう。もしくは、真のゴールデンタイム理論よろしく、行為の前に予め栄養補給しておくのも非常に有効である。
4大筋分解対策に励んでいるなら、夜トレ後の栄養補給と就寝中のカタボリック対策も是非是非やっておこう!
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