確か昔のＭ＆Ｆの「各部位1種目しかできないとしたら、何を選ぶか？」という質問に対し、彼のロニー・コールマンは、

胸：ベンチブレス

背中：デッドリフト

脚：スクワット

を挙げていた・・・と思う（うろ覚え）。

背中は、ベントオーバーロウでも良いと思うが、全くもってロニーのいう通り。この3種目さえやっていれば、身体を発達させる事は可能だろう。
マスターの場合は、どうか？

胸：インクライン・フライ

背中：ワンハンド・ダンベル・ロウ（できればチンニングも）

脚：スクワット（フロント・スクワット）、もしくはスプリント

二頭：インクライン・ダンベル・カール

三頭：デクライン（45度）・ライイング・ダンベル・エクステンション

といった感じだろうか？

ロニーの意見に大賛成のはずが、全然違うヤン！？
また、腕の長さとかどーとかヤヤコシイ事言い出すの？

後編へＧｏ！


【関連】
トレ種目が１種目だけしか選べないなら？　前編
トレ種目が1種目だけしか選べないなら？　後編
手長星人のビッグスリー