Q:自分で色々と調べてたところによれば、ある種目を8〜10回反復できるようになったら、使用重量を増やすようですが、このようなトレーニング方法でOKでしょうか?

一般的には、そんな感じだと思います。
ただし、良いか悪いかと言う話なら別問題です。

同じ種目を同じ使用重量で、2〜4週間(あるいはそれ以上)トレーニングし、反復回数が伸びれば、定説通りに次の使用重量に移行すれば良いのですが、現実は中々、セオリー通りにいかないものです。

つまり、使用重量の伸びは、
y=at+b
y:使用重量、a:正の数(才能、栄養、トレ方法、etc)、t:時間、b:デフォルトの筋力
の一次関数のようでいて、実は全然違うことしばしばです。
もちろん、サイクルトレーニングなり、何なり、計画的なトレーニングを行い、計画通りに成長していれば、何ら問題ありません。

計画的にトレーニングを行っているにもかかわらず、4週目以上経過しても(あるいは1年?)、反復回数やウエイトに対する抵抗(筋力UP感)に何ら変化の無い場合は、サイクルや計画を変更した方が良いでしょう。

成長が完全に止まってしまっているなら、別のアプローチが必要です。

さて、このようなケースでは、どのような方法が良いでしょうか?
下記リンクもヒントのひとつです。

中編へつづく


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