「極真カラテで強くなるには？」　
Part.5　スタミナトレーニング編


【筆者プロフィール】
松岡朋彦（まつおかともひこ）
極真会館　兵庫支部　東灘・元町分支部長
極真空手「中量級全日本チャンピオン」「無差別アフリカ大会優勝」等、数々の輝かしい戦績、及び人柄は、空手ブログランキングＮｏ.１の下記サイトをご参照さい。
http:// blog.livedoor.jp/my_treasure_box
極真カラテ　東灘・元町道場　松岡朋彦闘争史
押忍！極真カラテの松岡です。今回は、私が試合前に行っているスタミナトレーニングについて書きたいと思います。スタミナに自信が無い私が書くのもアレですが・・・。


極真カラテの全日本レベルの大会の試合時間は、本戦３分、引き分けなら２分の延長戦、それでも引き分けなら更に２分の再延長戦が行われます（予選の場合は本戦２分・延長２分）。つまり、ボクシングのように３分戦っては１分休み、それを何回も繰り返すというようなものではなく、３・２・２分をノンストップで動くことが出来るスピード系のスタミナが必要であると言われています。

試合が無い時期はベース作りとして、ボクシングなどと同じように、３分を１セットとして１０セットのインターバルトレーニングや、１分間目茶苦茶ラッシュをして４５秒程度休みまた１分ラッシュという無酸素的なトレーニングも５〜７セット行ったりします。１分のラッシュで乳酸が溜まっても、４５秒のインターバルですぐに回復してまた戦えるようにする稽古です。


以上は空手の稽古でのスタミナトレーニングですが、他に私が行って効果的だったのは、

・・・後略。


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