クレアチンのサイクルは必要？ ＃5

「クレアチン長期摂取のメリット：前編」

今回からは、クレアチンのオフを敢えてとらない方法、もしくは、オフ期間を頻繁に設けない方法のメリットについて考えてみましょう。

前編は、ダイエット編です。

エルゴジェニックエイドの真打「クレアチン」の摂取による肉体への表面的な影響は、体験者ならご存知の通り、最大筋力の向上、ピークパワーの持続時間の延長、筋肉増強、筋持久力向上、体重増加等々、非常にドラマティックです。

これらは、主に筋肉量を増やす事に役立つ作用ばかりで、体重を減らしたい人や体脂肪率を下げたい人、女性には一見全く関係のないもののように思えます。

確かに、クレアチンは、筋肉に強く作用します。
しかし、筋肉に強く作用するからこそ、ダイエットにも効果があったのです。



実は、研究によるとクレアチンの摂取を継続するだけで、1日当りの基礎代謝が100kcalも向上すると言うのです。10日間で、1000kcal。2ヶ月ちょっとで、体脂肪1ｋｇのカロリーに匹敵するカロリー消費の増大が見込める訳です。

これは、平均的体格の人が全く、運動を伴わない場合の話なので、筋量が多い人や運動量が多い人なら、もう少し期待できるかも知れません。



また、クレアチンは、その水分保持作用による一次的体重増加と、筋肉増強作用による筋量増加による二次的体重増加が起こりうるので、増量用サプリメントのイメージが強いのですが、これらの作用自体が基礎代謝を向上させるので、元々、体脂肪率を下げる作用は強いのです。

そして、その強力な水分保持作用は、減量による筋分解の昂進を食い止めます。

そんなワケで、クレアチンは、二重にも三重にも体脂肪減少の助けになるので、減量期にオフをとるのは、少し勿体無いかも？という話。

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