体重を中々増やせないハードゲイナーへのアドバイスとして、一般的には多量の糖質摂取が推奨されたりする。消化の良いカロリー源として、また、身体を太らせるインシュリンキッカーとして、期待できるからである。
しかし、以前にも紹介した通り、日本人の中には、糖質を摂取しても、インシュリン分泌が誘発されない人も多く存在するのだ。このような場合、糖質を多く摂取したところで、残念ながら一般論が期待するほどの効果は見込めない。
糖質摂取によって、バルクアップに成功しやすいのは、主にインシュリンドバドバ体質の人たちである（※）。
自分がどういう体質がわからないって？
その辺は、これから探求して行こうじゃないか。
話が逸れた。
インシュリンに期待できないハードゲイナーにとって、重要となるのは、１ｇ当り９カロリーもの熱量を持つ脂肪である。しかし、カロリー源としての良質な脂肪って何なのさ？
「憧れのピーナッツペーストをゲットせよ！」ピーナッツペーストは、個々の食事のカロリーをかさ増しするのに非常に便利なアイテムである。
スプーンおばさん大さじ2杯に含まれる栄養素は、
カロリー：218kcal
タンパク質：8.6ｇ
脂質：17.2ｇ
食物繊維：2ｇ
！！
たった2杯のピーナッツペーストを加えるだけで、禁欲食ですら、たちまち見事な栄養食に早代わり。素早く簡単にカロリーが摂取可能。
上記は、グリコの栄養ナビで調べたピーナッツバターのスペックであるがほぼ同じであろう。ピーナッツバターでは駄目かというと、駄目である。何かヌルな添加物とか色々、入っていそうだし、喉につかえて沢山食べられないからである。
そんなワケで、フィットネス志向のハードゲイナーには、是非、良質なピーナッツペーストをゲットする事をおすすめする。意外なことに、探せば千葉産のピーナッツペーストが手頃な価格で売っていたりするぞ。
実践編へＧｏ！
※ インシュリン分泌が少ない人でも、炭水化物（糖質）摂取の恩恵に与る事はできる。ＡＬＡやＧＣＳ７５０のようなインシュリン模倣物質及び、Ｏ３（ＥＰＡ・ＤＨＡ）やＣＬＡなどの筋肉のインシュリン感受性を高める栄養素を利用すれば、少ないインシュリン分泌でも十分に筋肉に栄養が分配され、更に嬉しい事に脂肪細胞に栄養が届き難くなるからだ。
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