クレアチンのサイクルは必要？ ＃1

Ｑ：クレアチンの摂取は、サイクルが必要でしょうか？インターネットや雑誌で調べても、意見が分かれているようなので、イマイチわかりません。

まず、サイクルと言われて、ピンとこない方のために解説します。

一般的にサプリメントのサイクルと言うのは、ある程度の摂取期間の後に、非摂取期間を設け、その後に再び摂取期間に入る事を指します。

計画的断続摂取法とでも言いましょうか？

サイクルを組む理由の多くが、特定の成分に身体が慣れてしまわないようにするためです。

さて、クレアチンの場合は、どうでしょう？

昔は、「クレアチンを摂取し続けると、クレアチンを運ぶ「クレアチン・トランスポーター」の働きが悪くなり、体感が鈍くなる」と言われていました。

また、

「外因性のクレアチン（クレアチンをサプリで摂取すること）は、内因性のクレアチン、つまり、体内でのアミノ酸からのクレアチン合成を鈍らせる」

とも言われています。


近年では、どちらの作用も気にするほどの影響はないようで、クレアチンのオフ（非摂取期間）を設けずに、年中、摂取し続けても何ら問題ないそうです。

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