Ｑ：ここ半年、いや、1年ほど腕が全く成長しません。どうしたらいいでしょうか？


トレーニングを始めたばかりならともかく、腕って中々太くなってくれませんよね？

成長しない頑固な腕。

あなたの腕がコールド（パンプしていない普段の状態）で４０cm未満なら、以下のどれが良い攻略法だと思いますか？

A：腕のトレーニングのセット数を増やす
B：腕のトレーニング種目を増やす
C：腕のトレーニングの頻度を増やす（週１→週２）

たぶんどれも間違いで、答えはD「トレーニング内容を見直す」です。

上腕囲がコールド40cm未満で、上腕のトレーニングに力を注いでいるにもかかわらず、成長が止まってしまっている方の多くが頑張り過ぎている傾向があるのではないでしょうか？



恐らく頑固な上腕になってしまった人の多くが、雑誌情報あるいはネット情報に浸りすぎたせいなのか、腕のトレーニングメニューをフルコース＆フルセット（3〜5種目×3〜5セット）で行っているのではないでしょうか？

もしも、該当するならプログラムを再考する必要があります。

また、コールド35cmから38cmに増やせた人で、そこから全然変わらない方は、下記リンク「トレーニング2年目以降の壁」の内容を考慮にいれないといけません。

＃2へ続く



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