ジムやスポクラでのウエイトトレーニング、家でのホームトレーニング等、何らかのレジスタンスレーニングを続けること1年、あるいは2年、3年・・・。

店頭では、

「トレーニングを始めてから、体重がほとんど変わらない」
「体重を増やしたいのに全然、増えない」

と言われる方が結構多くおられます。

しかし、彼らを見てみると、結構しっかり筋肉が付いているのです。

夏なので薄着になると、「この人、こんなに腕太かったのかー！十分付いてるヤン」なんて、逆にこっちが驚いたりするほどです。

ひと目見ただけで、人に「何かやってるの？」と訊かれそうな鍛錬者のアウトラインをしています。

これは、結果が出ているのに、本人がまだまだ満足していないケースのひとつと言えるでしょう。



ウエイトトレーニングを開始してからの最初の1年間は、体重の変化はあまり起きない事が多いです。

トレーニング道初期の頃は、スポーツサプリメントやサプリ屋のキャッチコピーのように本当に筋肉が増えて体脂肪が落ちる現象が起こりやすいからです。

筋肉が2kg増えて、体脂肪が2kg減り、結果的に体重は変わらず（極端に太っていた場合は別です）。体重に変化は無くても、体組成改善、肉体改造としては大成功。結果は出ているのです。

結果は出ているのに、2年目以降に中々変化が見られない。体重が増えない。これがトレーニング中級者がぶつかる壁です。

はてさて、その原因とは一体、なんなのでしょうか？

つづく



【関連】
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