【マスターの場合】
チンニングと言えば、「順手のワイド・グリップ」が思い浮かびますが、僕の場合は、腕の長さや骨格、ケガの履歴等々の理由から逆手で行うミドル・グリップのチンニングが一番しっくりきます。
この「しっくりくる」と言う感覚は、ローテーターカフ等を痛めている場合などにも重要で、違和感がないフォーム・軌道を描けるかどうかと言った感じです。
これは何も背中のトレーニングに限ったことでなく、全ての部位のトレーニングに通じ、ひいては男なら誰でも経験があると思(以下省略)。
チンニングと言えば、「順手のワイド・グリップ」が思い浮かびますが、僕の場合は、腕の長さや骨格、ケガの履歴等々の理由から逆手で行うミドル・グリップのチンニングが一番しっくりきます。
この「しっくりくる」と言う感覚は、ローテーターカフ等を痛めている場合などにも重要で、違和感がないフォーム・軌道を描けるかどうかと言った感じです。
これは何も背中のトレーニングに限ったことでなく、全ての部位のトレーニングに通じ、ひいては男なら誰でも経験があると思(以下省略)。
【あなたのチンニング】
そうは言っても、
「家にチンニングバーなんて置く場所ないし〜」
「通っているスポクラにチンニングバーがないよ!」
チンニングバーを買うお金と気力があっても、やはりネックとなるのは置き場でしょう。スポーツクラブには、ラットマシンあれどチン&ディップステーションがないという事も良くあるシチュエーションです。
ジムに通ってない方で気力のある方!
こんな方法があります。是非!
ジムにチンバーがない方!
マシンのフレームやスクワットラック(パワーラック)のフレームを利用して行えばできるはずです。
と言う訳で、今日からチンニングを始めてみませんか?
1回しかできなくてもいいのです。
【関連】
初心者のチンニング(懸垂) 前編
初心者のチンニング(懸垂) 後編
チンニング(懸垂)小話
上級者向けチンニング
家トレならチン&ディップバーを買おう!
ワンハンドでロー・ロウ
手長星人の背中トレ
そうは言っても、
「家にチンニングバーなんて置く場所ないし〜」
「通っているスポクラにチンニングバーがないよ!」
チンニングバーを買うお金と気力があっても、やはりネックとなるのは置き場でしょう。スポーツクラブには、ラットマシンあれどチン&ディップステーションがないという事も良くあるシチュエーションです。
ジムに通ってない方で気力のある方!
こんな方法があります。是非!
ジムにチンバーがない方!
マシンのフレームやスクワットラック(パワーラック)のフレームを利用して行えばできるはずです。
と言う訳で、今日からチンニングを始めてみませんか?
1回しかできなくてもいいのです。
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