１　スポーツクラブのロッカーの壁に
「トレーニング直後の栄養補給は吸収の早い栄養を摂りましょう！」
という標語が張ってある今日この頃（ウソ）なので、運動している人で運動直後の栄養補給の重要性を知らない人はめっきり少なくなってきました。

　トレーニング直後は、筋内グリコーゲンは枯渇し、筋分解は昂進し、身体は疲労困憊。一刻も早く、このカタボリックな状況を改善しないとなりません。これが、運動直後の疲弊した身体には、消化吸収がスムーズな吸収速度の早い栄養素を摂りましょうと言われる所以です。
　つまり、運動直後（ポストワークアウト）は、吸収の早い糖質である「ブドウ糖」や「マルトデキストリン」とやはり吸収の早いアミノ酸源である「ホエイのアイソレート（あるいはペプチド）」や「総合アミノ酸」を摂りましょうという話です。

　しかし、本当はポストワークアウトでは、運動直や運動中の筋分解を防ぐ事ができない上に、運動中〜運動直後の筋合成の上昇も期待できません。栄養補給のベストタイミングとしては遅すぎると言うことです。

　トレーニングにおける栄養補給のベストタイミングは、運動前〜運動中なのです。このタイミングで最適な量と栄養成分の選択ができていれば、運動中の筋肉の損失は限りなく抑えられ、筋肉を作る筋合成活動は運動中から始まります。
　つまり、損失は減少し、収入は増える・・・Ｗでお得！なワケです。

　つづく

【関連　その１　プロテイン　Ａ　to　Ｚシリーズ】
その１
その２
その３
その４
その５
その６
その７
その８
その９

【関連　その２　運動前〜運動直後の栄養補給】
プレワークアウト問答2006-1
プレワークアウト問答2006-2
プレワークアウト問答2006-3
プレワークアウト問答2006-4
プレワークアウト問答2006-5
プレワークアウト問答2005-6
アナボリックドライブ理論2005-1
アナボリックドライブ理論2005-2
アナボリックドライブ理論2005-3
ポストワークアウト問答2006-1
ポストワークアウト問答2006-2
ポストワークアウト問答2006-3