Ｑ：仕事を終えて帰宅してから、トレーニングに行くのですが、夕食はトレーニングの前の方が良いのでしょうか？それともトレーニング後の方が良いのでしょうか？
　
　基本的には、どちらでも良いと思います。

　それぞれの長所、短所を挙げてみますので、自分に都合の良い方を選んで見て下さい。
トレーニング前に夕食
【長所】
�　ゞ�腹でトレーニングするより良い
�◆〇纏�の疲労感が薄れる
��　血中栄養レベルを高めた状態でトレーニングできる

【短所】
�　‐嘆修忙�間がかかる
�◆（个辰娠浜椶両豺隋�運動中の脂肪燃焼を妨げる

【まとめ】
　トレーニング前に夕食を摂る場合は、内容とトレーニング開始までの間隔を考慮しないといけない。


トレーニング後に夕食
【長所】
�　ゞ敍�で栄養が利用されやすい
�◆／�べたものが体脂肪になり難い

【短所】
�　ゞ�腹状態でトレーニングに行くと力が入らない

【まとめ】
　トレーニング後に夕食を摂る場合は、トレーニングに行く前に軽く糖質やアミノ酸（タンパク質）を摂取する必要がある。
　体脂肪が気になるならコッチです。

　ちなみに僕なら、トレーニング後になるべく早く食事を摂ります。