Q：減量目的で有酸素運動を行う場合、ウエイトトレーニングの前に行った方が良いのか、それともウエイトトレーニングの後に行った方が良いのか、どっち？

そうですね。
　
僕ならば、ウエイトの後に有酸素運動を行います。男なら誰でも経験があると思いますが、○○♂の後にウエイトトレーニングを行っても全然力が入らないのと同様の話です。



有酸素運動と言っても運動開始直後は、体内のグリコーゲンの利用率が高く（※）、ウエイト前に筋中グリコーゲンを消費してしまうと、ウエイトトレーニングの強度が保てません。

そこで、ウエイトトレーニング重視で、ちょっとでも「使用重量（筋力）の減少」や「筋肉量の減少」が嫌な場合は、ウエイトトレーニングの後に有酸素運動を行います。

次回は、もう少し理屈っぽく考えてみましょう。

※　「有酸素運動の始めの方は、グリコーゲンが利用されて体脂肪は利用されないから30分以上やらないといけないんダゼー！」と言うのは、知ったか知識で、例えグリコーゲンのみが酸化されたとしても、その補填にはかなりのカロリーが使われるため決して無駄ではない。

後編へ続く



【関連】
いつやる？有酸素運動　前編
いつやる？有酸素運動　後編