Ｑ：一つの部位を週１回の頻度で鍛えた方が効果が高いか？それとも週２回で鍛えた方が良いか？

　今回は、もう少し直感的に捉えてみましょう。

　筋トレ好きなら知っているであろう九州出身の元ボディビル日本チャンピオンは、素晴らしいフィジークの持ち主でした（今もそうですが）。筋肉雑誌の写真からでも十分に伝わりますが、実際にお会いしてみると代謝も早くテストステロンレベルも「バリバリ」と音を立てるほど高そうで、如何にも回復が早そうな印象を受けます。
　何だか中2日で、トレーニングが回せそうです。

　しかし、かの元チャンピオンのトレーニング頻度は、1部位を週1回の頻度なのです。
　つまり、この事実を感覚的に捉えると回復力がメチャクチャ早いはずの元チャンピオンの1部位のトレーニング頻度は週1回なんだからそれでいいんじゃないの？ってことです。

　もちろん、トップクラスのボディビルダーのトレーニング方法は千差万別、十人十色です。その元チャンピオンの様に週1の頻度で、1回のトレーニング時間も60分前後の人もいれば、中2日や中3日の頻度で1回2〜3時間のトレーニングを好む人もいます。
　
　しかし、歴代チャンピオンの中でも類を見ない完成度の身体やそのパワーウエイトレシオから考えると、「1部位、週1でいいんじゃネ？」と理屈抜きに納得してしまいます。