L-グルタミン 
 「グルタミンって、実際どーよ?」という方も多いのではないでしょうか?筋肉作りや競技者向けの必須サプリではトップ5に入りますが、体感の程はと言うと60%くらいの方は良かったと言われます。しかし、40%の方は、「あんまりわからなかった。」と答えます。

 それは、やはりグルタミンが「条件下必須アミノ酸」であり、激しい運動やストレスによって消耗するアミノ酸だからではないでしょうか?
【どんな方に有効か?】
 ゞサ擦箜米技をやっている方。
◆〇久系の競技の方。
 とにかく身体を動かす方。
ぁ仝採銘罎諒。
ァ”邪をひきやすい方。
Α‖猟瓦鯤せない方。病欠できない方。
 
 僕が摂取している理由はΔ任后8什澆蓮▲肇譟璽縫鵐杏囘戮眈なく、それ以外はほとんど身体を動かさないので、強い体感はないです。
 昔は、トレーニングの翌日にリンパが張って、その防止にグルタミンが非常に効果があったのですが、今はハードに運動しないのでわかりません。
 とにかく今は、年間を通して風邪をひく回数は激減しています。

 しかし、サプマス近隣の多数の格闘技ジムでグルタミンを愛用し続けている選手の方々が言うには、物凄く実感があるそうです。

【どんな時に飲むか?】
 .肇譟璽縫鵐按掌
◆仝採銘罎龍腹時
 就寝前
ぁ_燭ヤバイなと言う時(風邪ひきかけ信号)

【どれ位飲むか?】
10〜15gを1日に、1〜2回くらいが標準的と言われます。

【何で飲むか?】
水。できれば、空腹時が理想とされますが、絶対ではないです。実際、プロテインに混ぜて、ガーっと飲んでる方の中に「プロテインにグルタミンを入れるようになってから、風邪を全くひかなくなった。」と言われる方が多くいます。

 僕の場合は、ジムでプロテインを飲んでいるところを人に見られたくないから、ジムではトレーニング直後は、グルタミンです(じいさんに絡まれるのがメンドウだから)。
10:05〜10:50  トレ中:BCAA トレ終了→シャワー→着替え→
11:05       トレ直後:グルタミン15g+ZMA3カプセル 仕事場へ移動→
11:40       サプマス到着後:プロテイン+糖質
21:00       夕食15分前:10g

【もう一度おさらい】
グルタミン 基本編