代謝速度が遅く、（アナボリック）ホルモンレベルも比較的低い（＝回復が遅い）我々日本人は、　

　Ａ：あまり筋肉痛がでないようなやや軽めのトレーニング
　Ｂ：翌日に筋肉痛になるようなしっかりしたトレーニング
　
　一般的に、Ａを比較的高頻度でやる方が良く、次にＢを比較的低頻度でやるのが良いと言われます。


　では、皆さんは、週に何回位、トレーニングの時間が取れるでしょうか？
　だいたい、週に2〜3回の方が多いのではないのでしょうか。
　そこで、この場合、Ｂを低頻度で行う方が、効果的と考えられるのです。

　トレーニング回数が、週2回の方は、2分割のメニューを週に各1回ずつ。
　トレーニング回数が、週3回の方は、3分割のメニューを週に各1回ずつ。

　と、言うやり方の方が、世間一般に広まっている高頻度トレーニングよりも、実際は現実的だと思います。

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