同一部位のトレーニングは、週に何回位がよいのでしょうか?

 先に述べた日本人の「体質」や「気質」を考えると、広く勧められている「3〜4日に1回」とか「5日に1回」と言う週1.5回〜2回の頻度に反し、「週に1回」が良いと思います。
 僕も含め、たいていの人は、翌日に筋肉痛が出るようにトレーニングを行います。筋肉痛をトレーニングによる筋破壊のある程度の目安とし、筋肉痛の完治を我々が望む超回復の目安にします。
 
 この様な方法を好む場合、モンゴロイドのアナボリックホルモンレベルや代謝速度から考えると、とても中3日では回復できません。
 また、4〜5日で筋肉痛が治まる事があっても、神経の回復が終わってない事が多いのです。
 
 そして何より、現実的に週に何回もトレーニングにはいけません。多くの方の場合、週に2〜4回トレーニングできれば、合格と言えます。

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