サプリマスターの「サプリ塾」

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カテゴリ: サプリ塾講師の生態

読んで字の如く全くの余談である。

自分で言うのも何だが、サプリ塾はこのジャンルでは人気と知名度が最も高い長寿ブログである。何故なら、同じ系統のブログがこの世に存在しないからだ。至極当たり前の理屈である。

しかしながら、課題は多々ある。

その中の一つが最新のフィットネス事情に対する情報提供だ。

マスターはかつては、梅田や神戸という都市へ通勤し、ゴールドジムなどで最新のマシンに触れていたが、現在は異なる暮らしをしている。マッスル&フィットネスやアイアンマンも全く読まないし、フィットネス系のウェブサイトを閲覧することはない。

時間があるときに専門書を読んだりするが、自身を取り巻く環境からその知識が「オールドファッション」であると思われるかも知れない。それはそれで構わないのだが、「古き良きスタイル=間違った知識」と思っている方からの信頼度が下がってしまう可能性があることは無視できない。

つまり、ゲスい話、筆者が最新のフィットネスに触れていることをアップすることで、ブログ自体の潜在意識的な信頼度を高めるという必要性も少なからずある訳だ。



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この5、6年で、最も暑かったのは、ダントツで2010年である。メディアがどうこう言うのでは無く、外に出て自然観察をしていれば、簡単に判断がつく。

2016年は、2010年には及ばないが、2011年以降では、一番暑かった。

雨が降らなかった影響が大きく、暑すぎて一部の作物の育ちが悪かっただけでなく、雑草が枯れて、草刈の労力が半減したばかりか、産卵場所を失った蚊が少なくなると言う現象が起きた。

私は外に出なかったかというとそうでもなく、真っ昼間、炎天下の公園で、スプリントトレーニングを行うほど、元気であった。

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陸上100m-2016-2
「2016-レース & 当日のスケジューリング編」


〜余談〜
前回載せた写真は、漠然とレース後の物と思っていたが、レース前の7月27日に撮った物だった。炭水化物を多めに入れ始める前の日、つまり、最もグリコーゲン及び水分が抜けて縮んだ状態だった割には、丸みが残っていた為、カーボアップ後の写真と思い込んでしまっていた。ともあれ、あれは最もドライな状態の68kg台時の写真である。


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予報では猛暑だの酷暑だの言われていたが、今年の7月も毎日湿度が高く、下旬までは大して暑くはなかった。

0700下旬には夏らしくなってきたので、お昼ご飯には夏らしい減量食っぽいものを食べた。最近は肉類は総じて、できるだけ茹でてから食べるようにしている。一味抜けてしまいそうな気もするが、味付け後は大した差はなく、体調は良い気がするので、アク抜きオススメ。

0705今夏、失敗したのは、プリンスメロンの植え付けで、この時期は毎朝メロンシェイクを飲むのが外せない儀式となっていたのだが、メロンがない!そこで、同時期に熟すソーンフリーというブラックベリーをミキサーにかけて朝食代わりとしたら、メロンと同等かそれ以上に身体が軽く感じられた。ソーンフリーは、種があるのでジャムにすると一手間かかる上、種を濾すとかさが減ってしまうと言う欠点があったが、ミキサーでブンブンすると種ごと食べられるのを去年発見したのだ。

ソーンフリーを一旦冷凍庫で凍らせ、豆乳ヨーグルトと豆乳、蜂蜜と共にミキサーでブンブンするだけである。凍らせたソーンフリーが氷代わりとなる為、氷によって風味が薄まることがなく、濃厚なベリー感を味わうことができる。

最近では生の輸入物も売られている。わざわざ買ってまで食べるほどのモノでもないが、採れすぎて持て余している場合は、ミキサーブンブンがオススメ。



7月1日(金)「2016年7月頭の菜園」
0701モンシロチョウの幼虫の度重なる食害に抵抗力を付けた適者なのか、この時期に無農薬なのにキャベツが育っていた。
今年、トマトは5株しか買わなかった。後は種と脇芽から増やした物を植え付けた。株元には、マリーゴールドとバジル、枝豆の種を蒔いておく。

0701b娘さんと息子はんがいない間に、少量の牛肉を1種類だけ購入し、ワイフと小さい人だけで焼き肉をした。お釜で飯を炊き、その辺の野菜を適当に焼いて食べた。



7月2日(土)
0702娘さんの誕生会。リクエストは、スパゲッティミートソースだったので、まずは挽肉を焦げるほど炒めてからワインで煮込み、然る後、トマトを加えて更に煮込む。

0702b庭に出てケーキのトッピングとデザートを探す。
季節外れの四季なり苺。ボチボチ熟れ始めたあかつきという桃。

0702c知らない間にスイカが出来ていたので、デザートに追加。
2006年の何とか爺さんの塩尻メルローを蔵出しした。

0702dで、いつも通り、和紙に本日のお品書きを印刷し、誕生会開催。

前菜に出来合いのガスパチョも加えた。

0702eケーキはセルフで娘さん作。
スポンジの焼き加減を少々失敗したが、この時期の苺は巨大で芳醇なので、お味はまずまず。





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陸上100m-2016-1
「結果編」

07235月1日(日)と7月30日(土)に陸上の記録会へ参加した。

100mのタイムは、5月は13秒22、7月は13秒10で、昨年8月1日の記録会から僅差に過ぎない伸びとなった。

sentokun何がいけなかったのか?基本動作、スキル、100m的体力、足を動かす素早さ、ストライド...etc?走る前から感じており、走った後に確信したのは、何が悪かったのではなく、全部が中途半端であったと言う事だった。特に5月は「ロクに練習もしていないのに、ただ出ただけ」感が半端なかった。

ただ、それでも、改善の優先順位は見えてきたので、来シーズンに向けた練習に繋げられそうという収穫はあった。


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6月1日(水)
0601今年は前年比2倍で、イチゴジャムを作った。
この日は、あえて苺を緩く煮てシロップにし、かき氷にかけた。
井村屋のあまおうシロップに負けないできであったが、些か勿体ないような気もする。

0601b弁当用にカレーを作った。最近は、1.ニンニクで肉を炒め、ワインで煮込む。2.1の鍋にトマトを流し込み、煮込む。3.タマネギを飴色になるまで炒め、2に放り込んで煮込み、ベースソースを作る。4.小麦粉とバターとカレー粉を炒め、カレールウっぽいのを作る。5.最後に3と4を合わせ、あく抜きしたジャガイモなどを放り込む。

0601c保護袋を外し、ネットがけして日光を浴びせた極早生品種の桃「ひめこなつ」が熟してきたので試食。早生品種やハウスの早売りはたいてい甘くないが、黄桃のひめこなつはネットリとした食感で甘い。



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「原動力は単なる食い意地」

5月は、桃の袋がけばかりしていた。500袋購入したが、手を抜いて初動が遅かったため、袋がけ前に多くがゾウムシにやられてしまい、結局、250袋ほど使用した。

それは良いのだが、熟すまでの生理落果を差し引いて、最終的には日光に当てるために150〜200袋を外して、カナブン除けのネットを一々施す手間暇を考えると、果樹をもっと小さくコンパクトに仕立てないと、流石に食い意地だけではやっていられないなぁと気がついた。


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〜それは種でいいでしょの巻〜

ちょっと、つぶやいてもよかですか?

時機を少し逸したけど、この時期、ホームセンターに野菜の苗が売られているが、「こんなん買う人おんのか?」と思っていた物をカゴ一杯レジまで運んで行くご年配の方を良く見かける。

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〜Windows注意報〜

あ・・・ありのまま、今、起こった事を話すぜ!

「俺は毎回Windows10へのアップデートを拒否していたと思ったら、いつの間にかWindows10になっていた」

な・・・何を言っているのか、わからねーと思うが、俺も何をされたのかわからなかった・・・。



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〜アンダーハンドグリップ記念日〜

ちょっと、つぶやいてもよかですか?

マイク・マタラッツォが「『広背筋への刺激は解剖学的にアンダーハンドグリップが適している』とドリアンに聞いてからは、背中のトレーニングはアンダーハンドで行っている」って言ったから、俺もアンダーハンドグリップ。


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春目前の2月が最も冷え込むのだが、今年の2月は全然寒くなかった。過去6年間で一番暖かく、庭仕事や野外トレが全然辛くなかった。冬なのに湿度は高く、あの霧が気候に影響を及ぼしているのではないかなんて思ってしまう。

しかし、一度だけ、マイナス5度以下まで落ちた日があり、耐寒性に優れたアボカドのフフェルテが枯れてしまった。


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オフシーズン2015〜プレシーズン2016

この話を書いている時点で、オフシーズンは過ぎ去り、既にプレシーズンを迎えているが、オフシーズンとプレシーンズンに関する計画の前に、減量期に行った小技を紹介したい。



減量期の小技
「ピーナッツを携帯する」


綿密な計画の元にスケジュールを組んでいたわけではないので、隙間時間や移動の際にトレーニングを行う事があった。それ自体は何ら問題がないのだが、帰宅してしっかりとした内容の食事にありつけるまで、時間が空いてしまうことがあった。

そこで、自動車には皮付きピーナッツを常備し、木金のカーボローディング期間以外の腹持ちの良いタンパク源とした。カーボローディング時や激しいトレーニングを行うときは、DNSの「Bar-X」を溶けないように工夫して持ち歩いた。ミールバー(MRPバー)は、コストが高いので積極的にはお勧めしないが、移動が多い場合やスケジュールが流動的な場合には便利と言えば便利。普通のバタピーではない理由は、マーガリンなどを摂取したくなかったから。

これらの対策を施すことで、運動からメインの食事までに間が空いてしまっても、飢えが起こらないため、ドカ食いなどの暴食を防ぐことができた。



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ちょっと、つぶやいてよかですか?

ローラーダッシュするロボットの実機で対戦できるタカラトミーガガンガンの「装甲騎兵ボトムズ スコープドッグモデル」が発売されるのだが、予約解禁後、直ぐに狩られてしまい、発売前なのに既にプレミアが付いている。



そんな状況下、ビッグカメラが割引価格で予約を受け付けしだしたのを昨日見つけた次第。

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副題など付けるものではない。

「知的マッチョ」にして、もう一度、トンチが効いた生活ぶりに磨きを・・・と思ったが、今の私はやせマッチョ程度なので断念。

1日1イベントは気に入っていたので、「1日1イベント2」も良いなぁ。いやいや、一発逆転も捨てがたいが恥ずかしい。と言う事で、1日1発(イベントの意)かますくらいの勢いで、志を貫きたいと言う意味を込めて、今年のサブタイトルは「一発貫太君」にしよう!

・・・やっぱ、タイトルださいヤン!
そこはやっぱり、「Intellectual Vitality2」にしとこうよ!



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時は年末年始。

カンヌ、ベネチア、ベルリンの世界三大映画祭に次ぐ映画祭と言われるロカルノ国際映画祭で、中学水泳部時代の知人が最優秀女優賞を受賞したそうで、その映画「ハッピーアワー」が古巣の元町で上映中。これは観に行って、ブログのネタにしてアクセスを稼ぐべきだろう(打算×打算!)と思っていたが、何せ上映時間が5時間半!

いや〜、腰が心配だなぁ、座れなかったらどうしよう、いやむしろ腰のためには立ちっぱの方がヨカバッテン。腹が減ったら、ポールのパンをかじるか?思案するなか時は過ぎ、上映最終日に鑑賞に向かうことを決意し、念の為、PAULが開いているか調べたら、休みだったからやめた。

・・・と、そんなボトムズな男(最低野郎)なのに、1月末にスターウォーズep7を観に行ってきた。



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陸上番外編-リレー170m
#6「2015-サプリメンテーション編2」


〜筋力アップ〜

基本的にどのようなトレーニング前でも、ハイパードライブをベースとした。ただ、スタミナ重視の日は、練習が楽に感じられるファイナルパンプやフェノムをトレーニング前に利用した。

これらに加え、減量を加速するために加えたETBが減量期の筋力と活力の維持に役だった。



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