サプリマスターの「サプリ塾」

【はじめに】サプリ塾に含まれる全てのコンテンツは、数多くの文献や内部資料などを元にしていますが、あくまで店長の主観によるエンターテイメントですので、商品や方法論等の効能を謳うものではありません。予めご了承下さい。

リンクはフリーです。お気に召した話があれば、どうぞご自由にSNSやウェブサイトなどでご紹介下さい。

カテゴリ: サプリ塾講師の生態

2020年8月22日
4月に同じ町内の方から貸し農園の一角を引き継いだ。8月に入り、あまりに雨が降らないので、この日は小さい人を連れて、水やりと枝豆採りに出向いた。

まずはドンコ捕りの仕掛けチェック。

いいかい?
マムシは湿気った日陰や溝によくいるから、注意なっ?こんな水がチョロチョロと流れている溝なんか大好きやで〜。

と、小さい人に注意するや否や、その溝で小型のマムシを発見。
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〜プロローグ〜
2019年8月(画像クリックで動画に飛びます)
「嫌ぁぁー!私のガンダムが!」
(BGMはダンバインの戦闘シーンで)

朝、スイカとメロンの皮を鶏達の餌にしようと庭に出ると、ミツバチの巣箱がオオスズメバチの襲撃を受けていた。普通のスズメバチは1匹のミツバチをチマチマとさらって行くだけだが、オオスズメバチは殲滅戦になる。

既に巣箱の前は門番の死骸が死屍累々

お、俺がどげんかせんといかん!

「この武器は強力過ぎる(byシーブック)」・・・殺虫剤は使えない(コロニーも滅ぼしてしまう)ので、柄を切り詰めて短くした接近戦用の虫取り網を構え、ヴェイガン絶対殺すマンのフリット・アスノの如く、次から次に捕獲して、石で胸部を軽く潰す。

それらをブランデー漬けに。ススメバチの働き蜂は潰しても生きているので、酒の中でビクンビクンと毒針を出し入れして毒を酒に放出する。この蜂毒のお酒は疲れた時に飲む。
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巣の出入り口は、ミツバチだけが通れる目の金網で覆った。

そう・・・お気付きの人もいるかと思うが、巣箱にニホンミツバチが入った!と喜んでたら・・・、節子、それセイヨウミツバチや。



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第二夜
「赤いプレリュード」


小野市のとある公園の側には、30分くらいで1周することができるトレッキングコースがある。眺めや難所などの面白味がある訳ではないが、そのコースにはある一つの特徴があった。

マウンテンバイカーとトレッカーが共存していたのだ。

もちろん、それはMTB側の一方的な思い上がりに過ぎないが兎も角、トレッキングするには面白味に欠ける反面、MTBにとっては難所が多い上に1周数分でタイムアタックできるそのコースは、MTBトレーニングに人気が高かった。


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Attention!
今回の話を読むと、「○○恐怖症」と例えられるような症状を呈する可能性を持つ為、潔癖症の傾向がある人やメンタルがタフでない方の閲覧はご遠慮下さい。

また、今から20年以上前の話なので、この話と現在の環境は異なだろうと思われるので、全てを本気にしないで下さい。

では、以下、自己責任でお願いします。


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〜イントロダクション〜
「バーチャコップとは?」


●最近のお菓子は、入れ物に対して、中身が少ない。バーチャコップを見習って欲しい。
(東京都 大鳥居)

材料費が上がっているのにお値段据え置きだから仕方ない。わがままを言うヤツは、罰としてバチャーコップの乗車率級の通勤電車内でコイケヤ「スコーン」の歌を熱唱の刑。

上は比類なきSEGA野郎なら説明不要であるが、バーチャコップとは鉄砲型コントローラーを画面に向けて打つガンシューティングゲームである。そのゲームで敵が様々な乗物から身を乗り出して攻撃してくるのだが、撃ち倒しても撃ち倒しても、次から次に中から敵が沸いてくるのだ。

あの狭い車内に一体、何人乗っとんねん!



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今週、出会った珍獣、珍現象。
ちょっと待て、続くなんて聞いてないぞ!という意見は受け入れる。


1、ドンコ
IMG_8733貸し農園そばの用水路にドンコがいるのだが、とても素早く、タモで捕まえるのは難しい。そこで、トラップ(※)を仕掛けてみると、簡単に捕獲できた。

※ 普通は親子で工作♪となるが、空気を読まず、私一人で速攻


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結果は解りませんが、今、こんな感じです!・・・という話。

現在、9月下旬の陸上マスターズへの出場を目標に、身体作りを行っています。そろそろ、トレーニングの頻度を上げつつ、ハードなメニューも取り入れていく必要がありますが、上半身が重ためなので、今の所、ほぼ基本に忠実なサプリメンテーションになっています。

トレーニング前:
ファイナルEAA+HMB

トレーニング中:
BCAA+クエン酸少々

トレーニング後:
グルタミン+エキストラアミノアシッド

回復特化のオプショナルサプリとして、HMBタブを1日3〜4回。

朝は週4〜5でバターココナッツコーヒーのみですが、起き抜け時の疲労感や筋肉痛が大きい時はファイナルEAA+HMBをプラスします。

午後以降に空腹状態を作ってしまった時にも、ファイナルEAA+HMBを飲むことがあります。

といった具合に、HMBを除けば非常にベタな構成です。



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今週、出会った珍獣、珍現象。
まずは俺のターン!


1位:アナグマ
写真なし。近所の公園でトレーニング中、排水管のますから音がするので、金網越しに覗くと、アナグマが。こんな近くに生息していたとは、想像だにしなかったし、初めて見た。


2位:ヒラタクワガタ
IMG_8518以前から庭でコクワガタを見つけることがあり、雑木林や山から飛来したものと思っていたが、蜜源がないのにと訝しんでいた。今年の春に庭の一角で土を掘り返していたら、越冬中と思しきコクワのオスを発見したことから、庭で越冬や羽化が起こっていることが判明。

そして、今週。庭でヒラタクワガタを発見(写真は再現)。餌への食いつきの悪さから、羽化したばかりのものと思われる。


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サプマスInstagram
0100

01/01
0100b夜中の2時にふと目が覚めたので、新年最初の行いとして、収穫放置後に発酵しだしたキウイをジャムに。

0101昼から実家でしっかりと食べるので、朝一で公園トレ。最近、この公園の上空で、クマタカかハイタカをみかけるようになったので、元旦に見られればと見上げれど、我がケコのみなり。


01/04
0104無性に肉うどんが食べたくなり、適当に出汁をとる。


01/05
0105この年末年始、まだ1回もお雑煮を食べていなかった。大根と白菜を採ってきて、大根を米ぬかで湯がく。

0105bついでに、小豆を煮込んで、待ちに待ったぜんざいも。

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2017年11月10日(金)

月末日記の書き出しではないが、2017年の10月は長雨と台風と鼻風邪によって、トレーニングする機会がほとんどなかった。筋力や筋量はそれほどでもないが、見た目のコンディションと持久力は低下した。

まだ、確定ではないのだが、とあるコラボの為に、11月15日(水)までに体力をつけなければならない。その模様を写真に取ったり、取られたりするかも知れない(※)ので、兎も角、見た目の回復を図りたい
HALEO代官山の時みたいに、HALEO表参道で何かの体験レッスンを受ける可能性があった

しかし、11月8日(水)と9日(木)は講義受講のため運動できなかったので、11月5日(日)にスプリントを行ったのが最後の運動である。しかも、最後に上半身のレジスタンストレーニングを行ったのは先週の水曜、11月1日だ。

見栄えのためには高強度のトレーニングを今日こそ行わないといけない!



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・サプマスインスタグラム
https://www.instagram.com/smsater3110


12002018年にバターナッツというカボチャの苗を作り、余剰分を近所のママ友さんへあげたら、2019年の初夏にその種から発芽した苗を頂いた。カボチャは面積が要るので、果樹に匍わせるように立体栽培した。交配しやすい性質のせいかF1のせいか、奇妙なカボチャが成った。

シルエットはバターナッツそのものなので、きっと美味しいだろうと思って剥いてみると、スイカの臭い!恐らく、ズッキーニかなんかのウリ科と交配して特徴を受け継いだのだろう。食べられないことはないが、私は苦手だった。



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2nd Season-9
〜オンシーズンとオフシーズンのプロテイン話〜


サプリマスターが解決「プロテインのベストな飲み方?」にて、トレーニング前後にEAAなどの遊離アミノ酸を主体としたサプリを利用している場合、プロテインの出番はトレーニング直後ではなく、食間や就寝前がメインとなり、その際にココアを添加するのが良いと紹介した。

今回は、私が実際にどのようにプロテインを飲んでいるのかという、「サプリマスターのたった一人の被験者」シリーズのような話となる。



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ターミネーターの新作を息子はんと4DXで観ようと思っていたら、いつの間にかアナと雪の女王に取って代わられていた。

で、結局、普通の字幕版をワイフと観に行ってきた。

帰宅後、娘さんが私に尋ねる。
「また、注意してないでしょうね!?」

解説しよう。
私は映画館に持ち込みした飲食物でカサコソカサコソと音を立てる(※)奴が許せないのである。

※ 映画館や飲食禁止の自習室に持ち込みする人は、何故か100%飲食物をコンビニ袋に入れたまま飲み食いするの法則

以前、娘さんとガンダムユニコーンのep6を観に行った際に、このような出来事があったのを彼女は良く覚えたいた。

劇場が販売するポップコーンは仕方ないが、持ち込んだお菓子をガサゴソガサゴソビリビリビリビリと引っ切りなしに五月蝿くしている奴がいた。

「このままでは、売りであるドラマで感情移入できない。迅速かつ隠密に処理すべきだ!」

「ここで注意しても、他のお客さんが不快な思いをする事態に発展するかも知れないからやめた方がいいよ!」


そう思い留まったつもりであったが、マスターの逡巡を拾い上げたインテンション・オートマチック・システムが誤作動し、手長星人であるマスターのインコムが射出されてしまったのだった。




・・・まさか、今回もやらかしていないでしょうね?ということである。

で、今回、後ろの席のじっさまが飴玉を大きな音を立ててチュパキュウ!チュパキュパ!と回転させつつ舐め続けたので、もちろん、最も効率の良い方法で即行やめて頂いた。明らかに五月蝿いのに、伴侶が注意しないのがいつも不思議

え?ターミネーター!?
あんなのクソに決まってんでしょ!!
(リンダ・ハミルトンとシュワちゃんは100点だけど)



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〜スポクラ的な公営ジム編〜
私がジムを利用する目的は下半身の筋力強化なので、パワーラックでのバーベルを用いた下半身トレーニングが行える施設が望ましい。そして、最近では下半身のウエイトトレーニング後に、PowerMaxで脚が動かなくなるまでトレーニングしないと落ち着かないようになってしまったが、幸運な事に公営ジムAとジムBには、パワーラックとPowerMaxを備えている為、通常であればAかBの選択になる。

しかしながら、そのどちらもない上に倍の料金がかかる公営ジムCを月1程度で利用している。

その理由は・・・。



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「シナノスイート」
1000日光に当てることで赤くなるが、いきなり強い日差しに当てると焼けてしまうので、9月下旬の天気が悪い時期に、袋がけを外し、徐々に日光に慣らす。10月、11月が食べ頃。リンゴは積極的に食べたい食品ではあるが、元々リンゴを食べる習慣がないので、これ以外に食べることはない。皮は捨てずに凍らせて保存し、他の果実でジャムを作るときに一緒に煮込む。

「我が家のサラダバー」
1001比較的日当たりの良い場所をサラダバーとして数カ所確保して、ミックススプラウトや水菜、チンゲンサイ、レタスなどを線蒔き。

1001b然る後、間引き菜をガンガン食べる。チンゲンサイなどの間引き菜はアンチエストロゲン効果が高く、男性にとってはテストステロンレベル向上や引き締まった下半身の維持に役立ち、女性にとっては乳がん予防に役立つ。もっとも、予防の前に、イニシエーション因子とプロモート因子を避けんことにはどうにもならんがー。



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〜良好な公営ジム編〜
1回200円で質実剛健なトレーニングが可能なハードコア公営ジムの直ぐ側には、もう一つ、公営ジムがあります。

市営ジムB:良好/1回300円
パワーラック、バーベル、30kgまでのダンベル、スミスマシン、サイベックス多数、等々
欠点:チン&ディップバーなし、レッグレイズ台なし

まずまずのフリーウエイト環境に加え、マッサージチェアとゴロゴロローラー(フィットネスローラー供僕り、更にPowerMaxあり。



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