サプリマスターの「サプリ塾」

【はじめに】サプリ塾に含まれる全てのコンテンツは、数多くの文献や内部資料などを元にしていますが、あくまで店長の主観によるエンターテイメントですので、商品や方法論等の効能を謳うものではありません。予めご了承下さい。

リンクはフリーです。お気に召した話があれば、どうぞご自由にSNSやウェブサイトなどでご紹介下さい。

神戸市中央区栄町通3-2-2 和栄ビル3号館
乙仲通りと言えば、スポーツサプリメント専門店「サプリマスター」!

カテゴリ: サプリ塾講師の生態

陸上100m-2017-4
「100m的スタミナ対策編」


〜高負荷環境下での筋持久力改善〜
前年度の自分の走りで最も印象的だったのが、後半における失速である。

前回記したが、人がクレアチン燐酸系を用いて最大パワーで活動できる時間は8秒以下である。ここにクレアチンがフルチャージされると、10秒程度に延長されると言われている。

私の場合、疾走時間もさることながら、未熟なフォームによるランニングエコノミーの低さも大いに影響するため、レース後半では完全にダウンしたクレアチン燐酸系に代わって、グリコーゲンの依存度が高くなる。

続きを読む

「ちん〇の話ではなく、頭髪の話」

〜プロローグ〜
私は真面目な優等生タイプではなかったが、未だに死んだ親父に教えられたことのいくつかを頑なに守っている。


・年末年始の夜は自動車で出かけるな
「年末年始は酒を飲んで自動車を運転している者が多いので、自分が事故らなくても、向こうから事故って来るので、自動車に乗るな、特に夜は」

確かに、向こうは飲酒運転だから相手の保険は下りず、事故られ損なので、極力出かけないようにしている。


続きを読む

0900秋初旬。
この時期に行う早朝の一仕事は、庭に出てカキノヘタムシガの幼虫にやられて落下した柿を拾い歩き、鶏達へ与える。柿の果皮、及び果肉には、βカロテンやβ-クリプトキサンチン、ゼアキサンチン、リコピンが豊富に含まれ、それを食べた鶏の卵黄に還元されるため、そのまま土の上で果てさせるには勿体なく、拾いがいがあるわけ。写真を撮っていなかったので、上のは昨年の流用。

今年の9月を一言で表すとギックリ腰。

冬の風邪予防鍋に備えて、家庭菜園の白菜などを植え付けるために、屈みっぱなしになっていたら、翌日には立派なギックリ腰に。少し良くなっては→動いて〜→悪化〜!の繰り返しで、完治するのに数週間かかった。

しかも、その原因となった白菜達はほとんどがヨウトウムシに食べられてしまい菜園から姿を消してしまった。



続きを読む

陸上100m-2017-3
「当日編」


〜スケジュール〜
ほぼ例年通りであったが、今回は昨年行わなかったゴロゴロローラーを再び採用した。

やや早めに出発し、陸上競技場側のジムへ立ち寄り、脊椎を伸ばすマッサージ器に15分ほど実を横たえ、その後、ついでに普通のマッサージ器で15分間身体をほぐし、神経伝達が良くなるようにとおまじないを行った。

続きを読む

08008月×日。
起床後、コーヒーを飲んでから庭へ。
ニワトリの餌やりの片手間に、早朝から五月蝿く泣き続けるセミや果実に集るカナブンなどを捕獲する。公園で網を振るうよりも、庭の方が効率的に捕獲できるからであるが、例年通り、いつの間にか8時28分を迎え、一つ歳を取っていた。

昆虫ホルモンタップリの餌を鶏に与え、それが卵へと還元されることを想像し、一人悦に入る。



続きを読む

心臓血管系強化期の一例
サプリマスターの場合-前編


〜プロローグ〜
9月に入ってから、私のトレーニングは心肺機能、血液循環を強化するサイクルへ入りました。

減量期終了からのトレーニングサイクル仕切り直しに、体の隅々まで栄養素と酸素を行き渡らせる能力を高める心臓血管系のプログラムが適するという理由が模倣的な解答となります。たしかに、その理由も大きいのですが、個人的な事情として少し体脂肪が乗ったからです。

減量を終えた後、何週間も打ち上げ期間として好きなように食べていたせいで、体組成計は判定が甘いのか未だ体脂肪率は10%未満を示しますが、体重が増えてしまって重たく感じてしまいます。

バルクアップ志向ではなく、春からの減量を楽にする目的もあり、秋と冬場の体脂肪率を低く保ちたいので、9月からトレーニングサイクル初期化の際に、限りなく解糖系よりの心臓血管系強化期を採用するに至ったのです。体脂肪を減らし、余分な筋肉を削いで、身体を軽くして運動時のエネルギー効率を良くするのを目的としています。



続きを読む

07002017年の7月は5時台に起床。
起き抜け一番にコーヒーを沸かし、プレワークアウトサプリを流し込みながら、C3Xを溶かしたBCAAドリンクを作る。

そして、やる気満々の姿に着替えてから、トラックや公園へ向かう。帰宅後、ベリーや野菜などを収穫。

ほぼパターンの繰り返しだった。



続きを読む

陸上100m-2017-2
「ソフトマッチョ編」

18こちらの写真は7月31日(月)の夜。記録会から2日後の写真である。二夜連続で夜中にスニッカーズやバニラアイスを食べた結果、体重は70kg後半に。たった2日で、腹筋のカットがかなり消えてしまったのが印象的だった(これまでは時間が出来た時に写真を撮ってもらっていただけだが、今回は初めて、腕立て伏せとシットアップを行ってから写真を撮ってもらった)。

20それでも、グリコーゲンによって増加した体重を筋量と見なすのか、体組成計の体脂肪率は7%を示した。

レース前に、そこそこ強気で炭水化物を入れたつもりであったが、まだまだ燃料タンクのキャパシティに余裕があったと思われる。

てな感じで、グリコーゲンを抜いた状態から一転、グリコーゲンと水分を溜めた状態は微妙に痩せマッチョとは言い難い、マイルドなソフトマッチョであった。



続きを読む

陸上100m-2017-1
「結果編」

197月29日(土)に陸上の記録会へ参加してきた。

100mのタイムは13秒25だった。12秒台と言う目標どころか、昨年2回走った記録よりも悪かった。

今回はスタートも悪く、途中のフォームも力んだグダグダの走りだったという「本番力のなさ」が一番の敗因であった。普段の練習では背中の中央が筋肉痛になることはないのだが、レース後に酷い筋肉痛になったのは、腕を力一杯後方にブンブン振っていたのか、上体をウネウネとくねらせながら走っていたのだろう。

また、基礎的なドリル練習をしてこず、ただ、100mを走る練習ばかりしていたことも、スケジュール上、仕方ないとは言え、良くはなかった。

しかしながら、3月にサプマス神戸店を立ち上げた当初は今期の記録会参加は不可能と思えた中、そこから時間を工面しつつ、ベストに近い体調で記録会に臨めたせいか、ゴール直後、良いタイムが出ていないことは感じていたが、「ああ、出られたなぁ、走り切れたなぁ」と少し涙が込み上げた。

ともあれ、身体的、メカニカルなパフォーマンスは向上していたので、今後は陸上らしいフォームを身につけることが課題である。



続きを読む

サプマス神戸店オープンに伴い、趣味の果樹園と菜園、家禽(養鶏)に関わる時間は、早朝と休日のみとなった。

作業時間は減った割には、初夏における一通りの作業を終えることができた。その秘訣は、以前にも増して早寝早起きが徹底されるようになったせいである。

ポイントは朝起きるときに

「お前は私に今まで以上にエネルギッシュに生きると誓ったのではいか?」

と問いかけること。




続きを読む

お知らせ1
「各種カード利用可」

P1090161店頭で各種カードがご利用頂けます。

この前、初めてカードを切らせて頂いたのですが、プリントされたレシートを見て心臓が止まりそうになりました。

999,999,999円!

練習モードになっていたのでした。



続きを読む

プレ〜オンシーズン2017

3月末からサプマス神戸店をオープンした都合上、トレーニング頻度が週2回になってしまった。そこから、トレーニング頻度を増やしていったが、その変遷について。



「4月」
月、木、金の午前中は老人達がグラウンドゴルフで公園を占拠しているので利用できず、駅まで送ってもらう都合上、トレーニングできるのは定休日の水曜日と日曜日の出勤前だけであった。

時間がないため最寄りの公園での運動となった。天候の影響などを受けたが、それでも月6回以上行うことができた。現実的には2回/週以下の頻度となる為、公園ではスプリントをメインに。そして、100m以上の距離をダッシュするようにした。

運動頻度と運動量は低下したが、勤務中の食事を3回くらいに分けて摂るようにしたおかげで、体重も体脂肪率も増えることがなく、むしろ、体脂肪率は低下しだした



続きを読む

3私の家には、テレビがないんです。

3月に息子はんが投げた箸箱がテレビに命中し、中の基盤がいかれてしまい、修理不能と診断された。私は息子を怒らなかった。息子のためではない。そんなにテレビが好きやったんかー!と突っ込まれるのを恐れたからだ。

優秀と言われるSonyの4Kアップコンバーター搭載の物を購入しようと思ったりもしたが、試しにテレビなし生活を続けてみると、平和!!

それよりも、子供達の方が先に適応したのには、驚いた。

テレビモニターそのものがないので、放送どころか、DVDの類も観られない生活が3ヶ月続いているが、皆へっちゃら。と言うのは、ちょっとウソで、ウォーキングデッドS7の後半が気になる・・・。あと、ザブングル再放送。



続きを読む

4月に入り、新しい勤務形態をベースとした生活パターンが出来上がった。

朝5時後半に起床。
布団の中で、ネット。

36時。簡易エスプレッソメーカーでコーヒーを沸かす。コーヒーを飲むためではなく、目的はクレアチン摂取。エスプレッソが好きなのではなく、クレアチンを溶かすのにドリップ式よりも熱々なエスプレッソが向いているから。頭の調子が悪いときは、ストロングザボーガーコーヒーを作る

コーヒーを飲んだら庭に出て鶏の世話。その後、庭の手入れ。この時期であれば、冬野菜を片付けつつ、春夏野菜を植え付け準備と種蒔き。そして、草刈り。雑草は鶏の重要な餌となる為、根こそぎ抜かず、鎌やハサミで刈る。

朝飯前の一仕事を終えてから朝食。
トーストシリーズそのもののコテコテのサンドと目玉焼きを3個。日曜は朝食後に子供達と公園で遊んでから出勤(※)。

サプマス滞在中は、お弁当1箱とサブ弁当を1〜2個食べる

19時過ぎにサプマスを出て、20時過ぎに帰宅後、夕食。
その後、息子はんの添い寝で、そのままノックダウン。

※ 自分の運動に必死で、あまり遊んでいないが


続きを読む

移転日記だと?
もうとっくに営業を始めているじゃないか

いや、そうなんです。

ようやく届いた輸入壁紙も、まだ、全然手を付けておらず、会う人逢う人、関係者等々には前向きにこう申しております。

「船が進水してから完成させるように、お店作りをしていきます!」
(キリッ)

0400外からは何の店か判らない。入り辛い。との意見を元にお客さんが通る通路側の窓が曇りガラスだったのを普通の透明ガラスに変えてみました。

窓の木枠の分解を調べたら大変そうだったので、ガラス屋さんに頼んだんですけどね。

続きを読む

4月21日(金)
例のテスト用サプリ受け渡しの為に来店された極真空手松岡先生より、道場のチラシとイベントをお預かりした。

1道場のチラシは、風雨に負けないようOPPフイルムに包む(※)。裏面には、格闘技イベントのチラシを。
このキックボクシング系の試合に、松岡先生もスペシャルゲストとして出場されるのだ。

JFKO「第4回全日本フルコンタクト空手道選手権大会」も楽しみだが、こちらのワンマッチも観てみたい!



続きを読む

3月はサプマスオープン準備に追われ忙しかった。
久々に肉体的、睡眠時間的にきつい思いをした。

その割りに、全く体調を崩さなかった自分を褒めてあげたい。
By 有森選手

と言うわけで、タイトルのリブートがやっと始動しだした訳です。



続きを読む

pb4月1日(土)の「ガガンガン Ver.スコープドッグ」対戦イベントは、エイプリールフールのネタではなく、本気だったのですが、一つ問題がありまして・・・。

サプマス店舗のマットの上で行うと、グリップが効き過ぎて、転ける転ける!

「良い感じのバトリングになりそうにない!」
「グダグダになってしまう!」


この日は思っていた以上のご来店を頂いたのですが、来店されたお客様には、ついぞ自分から切り出すことができませんでした。ごめんなさい。


続きを読む

↑このページのトップヘ