サプリマスターの「サプリ塾」

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カテゴリ: サプリマスターが選ぶ

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アスリート米-前編
「You are what you eat.」


考えて食べること「センスの差異を決める要因」でも書いたが、食べ物に関する私の考えを要約すると以下のような具合になる。

食べ物は燃料ではなく、身体を作る為の大切な材料であり、80日後の筋肉は今のタンパク分子ではなく、これから食べる食品が構成する。200日後の我々の肉体は、実の所、今の肉体ではなく、その後に食べた物で再構成されていることをもう一度肝に銘じたいものである。

我々は新陳代謝を繰返す有機的な生存機械である構造上、構造物を形成する材料、すなわち栄養素を外から常時補わねばならないという宿命から逃れられない。

そう考えると、脳のためにも良い脂質を摂取し、身体全体のためには良いタンパク源の摂取のみならず、カロチノイドを始めとした生体防御に役立つ色素や消化吸収過程にまで、考えを及ばせるのは当然である。



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悩まないサプリ選択
イグナイト VS ファイナルバーン #12


VSイグナイトにするか?ファイナルバーンでいくか?どちらかに決めた人が、より効率よく減量を進めるための応用編Part.3。

今回は、ファイナルバーンを基軸に、攻めの減量を行いたい場合について考えてみたい。



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「MAXテスト サバイブ」
zplus1テストステロンマキシマムレベルを目指すセットその2「MAXテスト サバイブ」をウェブショップに追加しました

〜セット内容〜
不屈の名作「Zセット」にDHEAサポートをプラス。

・グリコ「エキストラアミノアシッド×1個
・グリコ「エキストラサバイブ」×1個
・FL「ファイナルETB」×1個

定価:13,824円(税込)→20%OFF:11,059円(税込)

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悩まないサプリ選択
イグナイト VS ファイナルバーン #9


VSイグナイトにするか?ファイナルバーンでいくか?これまで、それぞれ固有の特徴を正確に捉えつつ、様々な視点から、どちらを選べば良いか考察してきた。

自分自身の目的や体質、生活環境、生活強度によって、イグナイトかファイナルバーンを選ぶ訳である。

前回までの8話を読んで頂けたなら、自分にはどちらのサプリが適しているのか、ある程度の推理ができるだろう。



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シンプル基本サプリ-まとめ

時は2015年。
日本のスポーツサプリメントは、15年前と比較すると、進歩ではなく、進化とも言える発展を遂げた。

しかし、その高性能なサプリも、目的に見合った選択と運用がなされなければ、視覚的には末端肥大とも言える目的から外れた様相を呈するだろう。

この話は、恐竜的進化を遂げた近年のスポーツサプリメントの運用をシンプルに整理し、ごちゃごちゃと揃えるのは面倒、サプリメンテーションをシンプルにしたい、一度リセットしたい方に向けた基本サプリのまとめである。


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悩まないサプリ選択
ノーマルクレアチン VS ハイエンドクレアチン #3


前回のまとめ
トレーニングサイクルにメリハリを付けるため、予算が許せば、高強度のトレーニング期にはハイエンドクレアチンを利用し、その他のサイクルではノーマルのクレアチンモノハイドレート製品を利用したい。

ただし、予算によっては、ハイエンドクレアチンを利用せずに年間を通してノーマルクレアチン1本で通しても良く、更に予算を絞るのであれば、高強度トレーニング期のみクレアチンを摂取すると言った方法でも構わない。

では、今回はそれぞれのカテゴリーにおける選択基準を考えたい。



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悩まないサプリ選択
ノーマルクレアチン VS ハイエンドクレアチン #2


どのクレアチンを選べば良いか?

まず、簡便に記してみると、

筋力増大期などの高強度トレーニング期:ハイエンドクレアチン

その他の時期:ノーマルクレアチン

となる。


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悩まないサプリ選択
ノーマルクレアチン VS ハイエンドクレアチン #1


最も体感度が高いサプリメントと言えばBCAAになるが、最もフィジカルパフォーマンスへの影響が大きいサプリメントとなると、それはクレアチンである。

特にスポーツサプリメントの中で最も安価な部類に入るノーマルのクレアチンモノハイドレートは、的確な用量設定と摂取方法に従って運用することさえ出来れば、その低コスト故に最もコストパフォーマンスに優れたスポーツサプリメントへと変貌を遂げることは周知の通りだ。

それほどに、体内利用率を加味したクレアチン摂取は、利用者が満足する主観的結果や何らかの客観的な数値改善をもたらす為、今日では利用率の高い形態のクレアチン及び、これと併用することで相乗効果が期待できる成分を添加したハイエンドクレアチンがいくつか製品化されている。



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d減量期におけるオプショナルサプリの最期を飾るのは、ファイナルブロックである。時間がある方は、「減量期のサプリ-イントロダクション」を今一度、読み返して頂きたいが、このファイナルブロックはそこで言及されていた「要点は摂取カロリーのコントロールだけになる」、「より我慢の多いサイクルなので、少しでも効率の良い方法や結果を期待するのが人情である」と言った一文が具現化されたようなサプリメントである。

ブロッカーであるファイナルブロックは、「スポーツパフォーマンスに大きな影響を与えるスポーツサプリメント」とは言いがたいが、その性能や活躍場面から考えると、シリアスアスリートであっても、そして、減量サイクル中でなくても、常備したいマストサプリなのだ。



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基本サプリ Ver.予算はある!のまとめ先行版
予算がある人は、以下のサプリを揃えたい。

1、身体作りの基本サプリ
1日のうち最も活動時間が長い日常生活や勤務中における血中アミノ酸濃度管理による筋分解抑制と筋合成促進を担うサプリ。

A:グリコ「アミノパウダー
体内で合成することが出来ない必須アミノ酸(EAA)が最新の比率で配合。トレーニング前や後にも利用できる。

B:FL「ファイナルEAA+HMB
EAAに加え、筋合成を刺激するロイシン代謝物HMBが配合されたEAAの豪華版。トレーニング前にも利用できる。

C:Kentai「スーパーアミノタブ
代謝促進や脂肪分解、抗疲労作用に優れた大豆ペプチドのタブレット。

D:HALEO「アミノスパイク
ロイシンを中心にBCAAを強化したホエイベースのタブレット。

E:DNS「ホエイプロテインスロー
ホエイプロテインに難消化性デキストリンを添加して、タイムリリース化した初の持続性ホエイ。就寝前にも利用できる。

A〜Eを勤務状況等のシチュエーションによって、一つ選択するか、あるいは使い分けることで、勤務中などの日常生活において、血中アミノ酸濃度を長時間高いレベルに維持する目的で使用する。

AとBは、パウダータイプなので、お好みの液体に予め溶かしておいて、日常生活時の飲料水とすることで、血中アミノ酸濃度を維持すると同時に、ロイシンを中心とするEAAなどによって筋合成の昂進も期待できる。

CとDは、タブレットタイプなので、朝食と昼食の間や昼食と夕食の間、仕事上がり時などに利用する。Cは減量期などにも良い。

Eは、1回摂取で長時間持続性があるので、1回だけしか栄養補給のタイミングがない人や勤務時間が長大な場合に適する。



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この1品女子陸上三段跳び清瀬選手の専属コーチである川阪正樹氏は、現在、コーチやトレーナーの他に、目標達成術の講師をされています。

学生アスリートや起業家、ビジネスマンには、今や目標到達へのコーチとしての馴染みが深い川阪氏ですが、この度、本を出版されました。

タイトルは、

「常勝メンタル強化」の技術

です。


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【減量期のオプショナルサプリ】
その3-「4WAYメガバーン」-後編-3

4way4WAYメガバーンの特徴。

・サーモジェニックスオフサイクル期に適する
・心臓血管系の保護作用
・高心拍数環境下でのパフォーマンス増強作用が期待できる
・サーモジェニックスが苦手な人も利用可
・サーモジェニックスがイマイチだった人も試す価値がある
・サーモジェニックスと組み合わせて使用できる

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【減量期のオプショナルサプリ】
その3-「4WAYメガバーン」-後編-2

4way刺激性のない4WAYメガバーンは、一見地味なサプリメントと思えるが、

・サーモジェニックスが苦手な人も利用可
・サーモジェニックスがイマイチだった人も試す価値がある
・サーモジェニックスと組み合わせて使用できる


と言う多くの利点を持ち、前回は「健康増進成分で構成されている」というメリットがあることを解説した。

今回も、その他の利点について考えてみよう。

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【減量期のオプショナルサプリ】
その3-「4WAYメガバーン」-後編-1

4way4WAYメガバーンは、アドレナリン分泌に依存しない経路での脂肪燃焼促進を狙った成分構成を持つ。

この為、

・アドレナリン分泌が起こりにくい
・アドレナリンに対する脂肪細胞の感受性が鈍い
・サーモジェニックスと組み合わせて使用したい

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【減量期のオプショナルサプリ】
その3-「4WAYメガバーン」-中編

4way4WAYメガバーンは、カフェインや刺激性のあるハーブエキスを一切含まない体脂肪燃焼サポートサプリである。

カフェインや強力なハーブエキスを含まないという構成から、一見、代謝刺激がそれほど高くないように思えるが、目的や体質によっては非常に魅力的で有難いサプリに化けるのが4WAYメガバーンなのだ。

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d競技者や運動をたしなむ人の減量期には、減量に特化したサプリメントをオプションとして追加するのが理想的である。

また、運動の習慣がない人が体脂肪を減らしたいと思った時にも、この減量専用のスポーツサプリメントは非常に役に立つだろう。

これらの目的に適するのが、ABで先に紹介したサーモジェニックスと呼ばれる「イグナイト」や「ファイナルバーン」である。

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