サプリマスターの「サプリ塾」

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カテゴリ: 居残り補習授業

〜お知らせ〜
35歳以上の方や長い停滞期の人にお勧めの話-まとめ

最近の減量系話-まとめ

店頭サプリマスター語録



HMBは効果がない(キリッ)!

とエビデン野郎はどや顔で語ることがあるようですが、比較的サプリの体感度が悪い私でも、ただのHMBタブですら充分な成果をもたらす回復促進ツールがHMBなのです。

HMBfaca確かにHMBを否定するエビデンスはHMB登場時の20年近く前から現在に至るまで数多に存在します。

結論から言うと、

「効果高いに決まってるんだろ!」

「使ってみて体感がないのはトレプログラムが『テンパイポンチン体操』レベルか、不純物たっぷりの訳の分からん安っいHMBしか飲んだことないんだろ!」


となりますが、取り敢えず、理屈を展開してみましょう。



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毎月、オマケで付いてくる要らない人には無用の長物の「居残り授業オフライン」が1年遅れでオンライン化!

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β3ADR遺伝子変異タイプ+UCP-1遺伝子変異タイプでも痩せられる3
〜イントロの書き忘れ〜


確率8%に当選し、不幸にもβ3ADR遺伝子とUCP-1遺伝子の双方に変異を持った節約エリートが痩せるためには、「人よりも300kcal分余分に頑張るといった表面的表層的なアプローチでは結果を出すのは難しい為、内分泌的な視点やATP生成過程に着目したアプローチを要します。

ポイントとして、

・成長ホルモン
・ホルモン模倣物質
・ホルモンレベル
・ホルモン感受性
・サイトカイン
・筋中グリコーゲン
・低血糖
・日光

を序章にて挙げましたが、抜けていた要素があります。



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○○が痛い-場外編-○○が臭い Part.2
「衣類が臭い!!」


少し前にフリーマーケットで服を買ったのですが、芳香剤の匂いがきつく、何度も洗濯したにもかかわらず、衰えを知ることなくプンプン香るので、ひとまず封印するはめになりました。

ナノだのなんだので強力な製品が増え、強烈な人工香料に辟易して香りを落とそうとトライ&エラーを繰り返した挙げ句、メーカーに「落とし方」を問い合わせて何度もやり取りをした人もいるようで、結果として判明したことは「メーカーも分からない」ということです。

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β3ADR遺伝子変異タイプ+UCP-1遺伝子変異タイプでも痩せられる2

「6月からでも間に合う!真夏に向けた減量」
減量に出遅れてしまった人も、減量しているつもりが全く成果が出ない人も、6月、7月と頑張れば、まだ間に合います。ただし、期間が短いため、手法を間違わないことが大切です。様々な手段がありますが、限られた期間に対する有効な選択は限られると言うことです。

というわけで、出遅れ気味の人にお勧めのプランを紹介します。



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「ジムでの見栄」
見栄は「みばえ」ではなく「ミエ」です。

春休みとGW前後は足が遠のきましたが、2019年から時々、ジムを利用するようになりました。

目的の一つは下半身の筋力アップです。パワーラックのあるジムへ向かい、スクワット、デッドリフト、クリーンを行います。

一方、サウナが目的で、アメニティが充実したジムへ向かうこともあります。その際はダンベルでインクラインプレスやカールなどを行うことが多いです。

Ex:
私のジム活用法「サプリ塾ネタに忠実!

さて、少し訳の分からない話になりますが、私は常連ではないため、ジムへと向かう際は25%ほど道場破りのような心意気でゲートをくぐります。といっても、大した身体ではないので、最近は血管で勝負しています。

まぁ、何つーか、アレです。誰でも良いので、少しでも、「あの普段見かけない奴、スゲー!」と思われたいのです。



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2019年5月のお買い上げオマケ読み物「居残り補習授業オフライン#101」では、「脂肪燃焼全部乗せプラン」と題して、脂肪燃焼効率最大化について解説しています。

・・・が、A4用紙裏表では書き切れなかったことや舌っ足らずな一面があった為、補足したいと思います。



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〜番外編 2の後編〜

このシーリーズはサプリメンテーションをシンプルにしてみたい時に

・トレーニング前〜後
・日常生活
・食事

と言った「『生理活性効果が高い栄養素』が重要になる栄養摂取タイミング」をほぼカバーできるサプリと運用方法を紹介するのが主旨である。

今回は

・減量期

・競技プレシーズン

・心拍数が高い競技

の人に適したシンプルな組み合わせを紹介したい。



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〜番外編 2〜

このシーリーズはサプリメンテーションをシンプルにしてみたい時に

・トレーニング前〜後
・日常生活
・食事

と言った「『生理活性効果が高い栄養素』が重要になる栄養摂取タイミング」をほぼカバーできるサプリと運用方法を紹介するのが主旨である。

今回は

・減量期

・競技プレシーズン

・心拍数が高い競技

の人に適したシンプルな組み合わせを紹介したい。



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居残り補習授業オフライン
#100「30代後半からの筋肉増強-先行版」・・・の実践編


2019年4月のオマケ読み物では30歳後半からの筋肉増強における必須項目の中で、継続しやすいは

・アナボリズムの昂進とカタボリズムの抑制

・タンパク質消化、吸収の改善、過食に頼らない(効率の悪さを量でカバーしない)

・血流量の改善

といった事柄である。

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「プレシーズンになったので、ハイパードライブ始めました」
〜ハイパードライブ30タブ編〜


これまではハイパードライブを欠かしたことはありませんでしたが、2018-2019のオフシーズン後半は試しにオフにしていました。

プレシーズンに入ったので、3月後半から再投入を開始したところ、面白い現象が確認できました。


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トレーニング編-4
「自分にとって最適な反復回数を見つける」-補講2


一口に「トレーニング効果が出やすい体質」と言っても様々で、ある面において有利であっても、他方では不利になる場合がある。

例えば

・PPARGC1A遺伝子(ミトコンドリア増殖活性≓持久系運動のトレーニング効率)タイプ:G/G

・ACE遺伝子(血管収縮≓酸素供給能力)タイプ:I/I

・ACTN3遺伝子(速筋と遅筋の割合):X/X型

のいずれかに当てはまる場合、持久系トレーニングに対する反応が高く、伸び率が高いことが予想される。つまり、「トレーニング効果が出やすい」となる。



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