livedoor居残り補習授業
2008年08月22日
体脂肪燃焼サプリ サイクル考 ＃３
「オフサイクルの意義の再確認」体脂肪を燃焼させる事が目的ならば、2ヶ月間ほど「積極的体脂肪燃焼期」を設け、その期間に「イグナイト」か「ファイナルバーン」を採用しよう。
そして、2ヶ月前後の「積極的体脂肪燃焼期」が終了したら、上記サプリメントの摂取を一旦ストップしてみよう。サプリメントに身体が適応し、反応が鈍くなるのを防ぐためだ。
ただし、サプリの使用をやめて積極的な減量を停止するのは、何もサプリの慣れを防止するためだけではない。
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2008年08月17日
クレアチンのサイクルは必要？ ＃８
「クレアチン長期摂取のメリット：本編-3」今回は、本編の筋肉増強編のその３です。
前回は、クレアチン摂取によって、起こる水和による一次的筋肥大効果と筋合成活性化による二次的筋肥大作用を鑑みると、クレアチン摂取をすぐにやめてしまうのは、もったいないのでオフをとらずに数ヶ月は続けましょうという話でした。
今回は、クレアチン摂取と筋線維増殖についてです。続きを読む
2008年08月15日
クレアチンのサイクルは必要？ ＃７
「クレアチン長期摂取のメリット：本編-2」今回は、本編の筋肉増強編のその２です。
筋肉が大きく発達する要因として、現在では、「筋線維1本1本が太くなる筋肥大」と「筋線維の数が増える筋線維の増殖」の二つによるものと考えられています。
クレアチンには、筋細胞の水分を飽和させ筋サイズを増やす一次的筋肥大作用と、クレアチン摂取による水分の飽和が筋合成促進のシグナルとなる二次的筋肥大作用があることが知られています。
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2008年08月08日
体脂肪燃焼サプリ サイクル考 ＃２
イグナイトやファイナルバーンは、非常に優秀な体脂肪燃焼サプリであるが、長期間使用し続けると、身体の恒常性を保とうとするホメオスタシスと言う作用によって、体感が落ちてくるかも知れない。サーモジェニックによる脂肪分解のカラクリは、ハーブの刺激による基礎代謝の向上や脂肪分解ホルモン分泌量の増加と活性に由来するが、使用を続けるうちに身体は、ハーブの刺激や脂肪分解ホルモンへの反応を低下させて、恒常性を保とうとする反応を始めるのである。
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2008年08月06日
体脂肪燃焼サプリ サイクル考 ＃１
体脂肪を積極的にエネルギーに変える（酸化させる）燃焼系サプリの国内トップは、「イグナイト」と「ファイナルバーン」であることは、今のところ間違いは無いだろう。これらは、ハーブエキスが基礎代謝を刺激する事で、体内の熱産生を高めるサーモジェニック作用を主体に設計されている。
ちなみに、その性格の若干の違いから、イグナイトは運動量や運動頻度の低い方、デスクワークの方に、ファイナルバーンは運動頻度や運動量が中〜多めの方に向いているだろう。
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2008年07月09日
マスターの精力塾 ＃３ 「子作り」トカ簡単ニイウナ 後編
「大佐、いけません。今日からノーマルスーツを着けてください」「大丈夫、大丈夫、俺は、誘導弾の量をコントロールできるから！」
などど、いい加減な事をぬかして、ヘルメットを被らずに、坑道へ凸入していった事があるスペランカーも多い事だろう・・・。
誘導弾の射出量のコントロールだって！？
確かに、上記は男の出任せであるが、ちょっとした事に気を付ければ、ある程度、射出量を増減させることはできる。
「行け！ファンネル達！ 行動編」
厳格な研究によれば、驚くべきことに、自主練習の素振りやパートナーのフォーストレップによるファンネル放出量は、実は一定なのだ（もちろん1射目の話だ！）
片やパートナーとの実戦におけるファンネル放出量は、増減甚だしい。
この差は、一体どこから生まれてくるのか？
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2008年07月07日
マスターの精力塾 ＃２ 「子作り」トカ簡単ニイウナ 前編
撃った弾が的に当るか当らないかは、織姫と彦星以上に、時の巡り合せ。だから、「子作りサプリ」とか「子作り必勝法」、「作り方」とか気安く簡単に言うのは、 「アムロ、あんたちょっとせこいよ！」ってな感じで、ちょっと違うんじゃない？
しかしながら、いつ何時戦闘になるか解らないから、男としてはとりあえず、ザクバズーカに弾を込めておきたい所だ。そして、ちょっとした工夫で、直線運動の弾体を誘導弾に高性能化できる事やその数を倍増させる事が可能なのをあなたは知っているだろか？
「行け！ファンネル達！ 栄養編」
世の人々が言うところの精力アップは、一口に言っても、実は様々である。
如意棒の高性能化やファンネルの量産化、そして、忘れちゃいけないのが、鳥取砂丘バス旅行に水筒を忘れて行ってしまった時のような渇き・・・。
今回は、遠隔無人誘導弾（ファンネル）の高性能化と量産について考えてみよう！
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2008年06月07日
「ビジネスマンの健康管理」 第一部 栄養編-７
〜終わりに「マスターの場合」 後編〜
マスターは、脳機能や認知力に対して何故にココまで熱いのだろうか？
一般的な標語のようで申し訳ないが、
「自分の長所、短所をなるべく知ろう」
「自分の仕事において、何が（どの能力が）重要か理解しよう。模索しよう」
と言う事に意識を置く事を実践している人は多いはずだ。
マスターの場合、自分の仕事において、何が一番必要か、何を失ってはいけないかがハッキリしている。仕事における優先順位Ｎｏ.1は、独創性だ。
サプリマスター維持運営の要は、このサプリ塾である。
知っての通り、サプリ塾は、「マニュアル的」、「データーベース的」なサイトではない。それらは、他のサイトにいくらでも親切丁寧に載っているはずである。
元塾講師の視点から、解答を安易に紹介するのは、趣味ではないし、そもそも、身体作りに明確な「答え」は、存在しない事もサプリ塾塾生ならばご存知の事だろう。故に、サプリ塾においては単純な「答え」や「How to」は多くない。
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マスターは、脳機能や認知力に対して何故にココまで熱いのだろうか？
一般的な標語のようで申し訳ないが、
「自分の長所、短所をなるべく知ろう」
「自分の仕事において、何が（どの能力が）重要か理解しよう。模索しよう」
と言う事に意識を置く事を実践している人は多いはずだ。
マスターの場合、自分の仕事において、何が一番必要か、何を失ってはいけないかがハッキリしている。仕事における優先順位Ｎｏ.1は、独創性だ。
サプリマスター維持運営の要は、このサプリ塾である。
知っての通り、サプリ塾は、「マニュアル的」、「データーベース的」なサイトではない。それらは、他のサイトにいくらでも親切丁寧に載っているはずである。
元塾講師の視点から、解答を安易に紹介するのは、趣味ではないし、そもそも、身体作りに明確な「答え」は、存在しない事もサプリ塾塾生ならばご存知の事だろう。故に、サプリ塾においては単純な「答え」や「How to」は多くない。
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2008年05月25日
「ビジネスマンの健康管理」 第一部 栄養編-６
〜終わりに「マスターの場合」 前編〜
マスターは、脳機能や認知力に対して何故にココまで熱いのだろうか？
ひょっとしたら、３つ子の魂１００までの如く、中学生の時に出会った「ガラスのジェネレーション」と言う曲の一節、
「つまらない大人にはなりたくない」
と言う言葉がいまだに、心の底にたぎっているのかも知れない。
では、そのつまらない大人とは何だろう？
沢山あるが（笑）、ひとつだけ例えるなら、道で行き交う中高年に観られる、働き過ぎ、あるいはその逆の温過ぎによって、自我や個性、柔軟な思考力、客観性、そして主体性が崩壊し、欠落してしまった人達がそのイメージに近い。
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マスターは、脳機能や認知力に対して何故にココまで熱いのだろうか？
ひょっとしたら、３つ子の魂１００までの如く、中学生の時に出会った「ガラスのジェネレーション」と言う曲の一節、
「つまらない大人にはなりたくない」
と言う言葉がいまだに、心の底にたぎっているのかも知れない。
では、そのつまらない大人とは何だろう？
沢山あるが（笑）、ひとつだけ例えるなら、道で行き交う中高年に観られる、働き過ぎ、あるいはその逆の温過ぎによって、自我や個性、柔軟な思考力、客観性、そして主体性が崩壊し、欠落してしまった人達がそのイメージに近い。
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2008年05月24日
「ビジネスマンの健康管理」 第一部 栄養編-５
〜ニューロンとシナプスを護り、活性化しよう〜 後編
取り分け何かの競技に取り組んでいなくとも、筋トレを行う人で少々予算がある人は、トレーニングの前にＨＡＬＥＯ「ハイパードライブ」を摂取している事であろう。
筋トレによって、筋力や筋量を増やしたいのなら、トレーニング前のＥＡＡ（必須アミノ酸）の補給は欠かせない。ハイパードライブは、このＥＡＡを同時配合された「アルギニン」や「バイオペリン」によって、トレーニングターゲットの筋肉へ効率良く運搬するためのサプリメントであるが、何も主役は、必須アミノ酸達だけではない。
ハイパードライブをハイパードライブたらしめているのは、「フォスファチジルセリン」と言う高価な成分である事は、往年のサプリマニアでなくても、近頃ではお馴染みである。
フォスファチジルセリンは、トレーニング中〜後に起こる筋分解ホルモン「コルチゾール分泌」を抑える事で、トレーニング後の筋肉の分解を抑え、トレーニング直後から傷付いた身体を超回復モードに突入させる比類なき超回復ブースターなのだ。
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取り分け何かの競技に取り組んでいなくとも、筋トレを行う人で少々予算がある人は、トレーニングの前にＨＡＬＥＯ「ハイパードライブ」を摂取している事であろう。
筋トレによって、筋力や筋量を増やしたいのなら、トレーニング前のＥＡＡ（必須アミノ酸）の補給は欠かせない。ハイパードライブは、このＥＡＡを同時配合された「アルギニン」や「バイオペリン」によって、トレーニングターゲットの筋肉へ効率良く運搬するためのサプリメントであるが、何も主役は、必須アミノ酸達だけではない。
ハイパードライブをハイパードライブたらしめているのは、「フォスファチジルセリン」と言う高価な成分である事は、往年のサプリマニアでなくても、近頃ではお馴染みである。
フォスファチジルセリンは、トレーニング中〜後に起こる筋分解ホルモン「コルチゾール分泌」を抑える事で、トレーニング後の筋肉の分解を抑え、トレーニング直後から傷付いた身体を超回復モードに突入させる比類なき超回復ブースターなのだ。
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2008年05月22日
2008年05月21日
「ビジネスマンの健康管理」 第一部 栄養編-３
〜思考の柔軟性の源「脳内神経伝達物質」と「脳内血流量」を増やせ〜
混沌とした乱戦の中でも結果を出すには、積極性や前向きな思考が必要とされる。
では、積極性や前向きな思考を生み出すものとは何か？
脳科学のひとつの見解からすれば、我々の思考は、ただの化学反応でしかない。
驚くべき事に、基本的な抗鬱剤などは、脳内神経伝達物質を増やすと言う至極単純明快なカラクリによって効果を発揮しているのだ。
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混沌とした乱戦の中でも結果を出すには、積極性や前向きな思考が必要とされる。
では、積極性や前向きな思考を生み出すものとは何か？
脳科学のひとつの見解からすれば、我々の思考は、ただの化学反応でしかない。
驚くべき事に、基本的な抗鬱剤などは、脳内神経伝達物質を増やすと言う至極単純明快なカラクリによって効果を発揮しているのだ。
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2008年05月20日
「ビジネスマンの健康管理」 第一部 栄養編-2
〜ストレス対策を怠るな〜
ビジネスマンであろうと無かろうと、現代はストレス社会であることは間違いない。
特に、その身を最前線に置く者や前線で人を束ねる者、接する者ならなおさらである。
肉体的及び、精神的ストレスが及ぼす悪影響は、枚挙に暇が無い。
� ”毀欧簇莽�感
�◆−気篁纏�への意欲の低減
�� 食食不振、潰瘍
�ぁ＼�欲と精力の低下、インポテンツ
�ァゞ敍�量減少及び、上腹部への脂肪蓄積
�Α’焼眇牲佚礎Ｊ�質のアンバランス及びマイナス思考ニューロンの形成
�А〔髪嵶呂猟祺�
などなど、数えるのも飽き飽きするほどである。
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ビジネスマンであろうと無かろうと、現代はストレス社会であることは間違いない。
特に、その身を最前線に置く者や前線で人を束ねる者、接する者ならなおさらである。
肉体的及び、精神的ストレスが及ぼす悪影響は、枚挙に暇が無い。
� ”毀欧簇莽�感
�◆−気篁纏�への意欲の低減
�� 食食不振、潰瘍
�ぁ＼�欲と精力の低下、インポテンツ
�ァゞ敍�量減少及び、上腹部への脂肪蓄積
�Α’焼眇牲佚礎Ｊ�質のアンバランス及びマイナス思考ニューロンの形成
�А〔髪嵶呂猟祺�
などなど、数えるのも飽き飽きするほどである。
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2008年05月19日
「ビジネスマンの健康管理」 第一部 栄養編-１
〜慌てず焦らず足元を固めよう〜
ビジネスマンは、最前線に立つ事が多いために、常に的確な判断を求められる。
そのことからも、脳機能を高める栄養を最初に欲するとこが多い。
しかし、巨視的に観れば、我々の戦いは常に長期戦であるので、足元をまず、固める必要がある。その為には、自分にどの栄養素が不足しているか知る必要がある。
幸いにして、現代スポーツサプリメントの研究によって、働く男性に最も不足している栄養素が既に明らかにされている。
それが、亜鉛とマグネシウムだ。
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ビジネスマンは、最前線に立つ事が多いために、常に的確な判断を求められる。
そのことからも、脳機能を高める栄養を最初に欲するとこが多い。
しかし、巨視的に観れば、我々の戦いは常に長期戦であるので、足元をまず、固める必要がある。その為には、自分にどの栄養素が不足しているか知る必要がある。
幸いにして、現代スポーツサプリメントの研究によって、働く男性に最も不足している栄養素が既に明らかにされている。
それが、亜鉛とマグネシウムだ。
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2008年05月18日
「ビジネスマンの健康管理」 序
ヴァーチャルセミナー・プロローグ
2008年2月某日。
東京で会社を営む、昔の後輩からメールが入る。
何でも、働き過ぎでプチ精神病を患ってしまったらしい。
そこで、何か良いサプリはないかと相談された。
単に最適なサプリを紹介する事は、簡単であったが、単純に回答を与えるだけでは、根本的な解決にならない。処方された薬を妄信して、摂取するのと何ら変わりが無いのではないかと思い、Ｅメールによるヴァーチャルセミナー（カウンセリング？）を行う運びと相成った。
仕組みを理解する方が、彼の後に活かせるだろう。
手間隙かければ、自分の勉強にもなるし、後々、サプリ塾でリサイクルできるからなぁ〜。
そんなワケで、今日からサプリマスター連休中の数日間は、その時の模様を再現したセミナー風味の連続読み物となっている。
原文のままなので、その後輩を励ますための「Cheer up」が幾分か漂うから、ガツガツせずにサラリと読み流して頂ければ幸いである。
マスター・2008年5月16日
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2008年2月某日。
東京で会社を営む、昔の後輩からメールが入る。
何でも、働き過ぎでプチ精神病を患ってしまったらしい。
そこで、何か良いサプリはないかと相談された。
単に最適なサプリを紹介する事は、簡単であったが、単純に回答を与えるだけでは、根本的な解決にならない。処方された薬を妄信して、摂取するのと何ら変わりが無いのではないかと思い、Ｅメールによるヴァーチャルセミナー（カウンセリング？）を行う運びと相成った。
仕組みを理解する方が、彼の後に活かせるだろう。
手間隙かければ、自分の勉強にもなるし、後々、サプリ塾でリサイクルできるからなぁ〜。
そんなワケで、今日からサプリマスター連休中の数日間は、その時の模様を再現したセミナー風味の連続読み物となっている。
原文のままなので、その後輩を励ますための「Cheer up」が幾分か漂うから、ガツガツせずにサラリと読み流して頂ければ幸いである。
マスター・2008年5月16日
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2008年05月10日
【プロテイン Ａ to Ｚ】 その１５ プロテイン摂取量再考 前編
エピソード１
スポーツクラブやジムに通うようになり、そこそこのトレーニング知識を身に付け、栄養摂取にも少々気を付けるようになった頃には、自分よりもかなり大きな身体を持つ古株方に話しかけようと思う好奇心が沸くものである。
「何故、彼らはアアもデカいのだろうか？」
古株先輩方のトレーニング談義はさて置き、ここで運悪く、
「それは、プロテインを沢山飲んでいるからだよ」
「筋肉をつけようと思ったら、プロテインを大量に摂らないといけない」
「いやいや。プロテインなんて要らない。飯をとにかく沢山食べるんだ！」
等の古き良き名言に出会ってしまい、それを妄信してしまった方も多い事だろう。
彼らの発言は、間違ってはいない。
事実、それらによって、彼らは身体作りに成功したのだから。
しかし、それらの古き良き手法は、彼らのような偶々同化ホルモンレベルが高く、消化能力に優れた人々にのみ効果があったのだろう。そして、あなたが話しかけなかった長年同じ身体のジムのヌシも同じように「プロテインの大量摂取」や「過食」を行っていたのかも知れない。
さて、あなたの場合は、どうだろうか？
人並みはずれた胃腸と高い同化ホルモンレベル、高い経済力の持ち主なら、いにしえの呪術に挑戦しても良いかも知れない。
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スポーツクラブやジムに通うようになり、そこそこのトレーニング知識を身に付け、栄養摂取にも少々気を付けるようになった頃には、自分よりもかなり大きな身体を持つ古株方に話しかけようと思う好奇心が沸くものである。
「何故、彼らはアアもデカいのだろうか？」
古株先輩方のトレーニング談義はさて置き、ここで運悪く、
「それは、プロテインを沢山飲んでいるからだよ」
「筋肉をつけようと思ったら、プロテインを大量に摂らないといけない」
「いやいや。プロテインなんて要らない。飯をとにかく沢山食べるんだ！」
等の古き良き名言に出会ってしまい、それを妄信してしまった方も多い事だろう。
彼らの発言は、間違ってはいない。
事実、それらによって、彼らは身体作りに成功したのだから。
しかし、それらの古き良き手法は、彼らのような偶々同化ホルモンレベルが高く、消化能力に優れた人々にのみ効果があったのだろう。そして、あなたが話しかけなかった長年同じ身体のジムのヌシも同じように「プロテインの大量摂取」や「過食」を行っていたのかも知れない。
さて、あなたの場合は、どうだろうか？
人並みはずれた胃腸と高い同化ホルモンレベル、高い経済力の持ち主なら、いにしえの呪術に挑戦しても良いかも知れない。
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2008年05月07日
就寝前の栄養摂取 ２００８ ＃８ 番外編-３
2008年05月05日
プロバイオティクス、シンバイオティクスって何だ？ 後編
【前回のおさらい】
腸内細菌叢のバランスは、栄養吸収や免疫力、はてはアレルギーまで、我々宿主の健康や身体作りに影響を与える。フィットネスに励むならば、是非とも腸内細菌叢のバランスを改善し、健康な身体作りに役立てたいものである。
プロバイオティックは、腸内有用細菌を増やす事で腸内細菌叢のバランスを改善する有益菌である。また、プレバイオティックと呼ばれる難消化性の食物繊維は、腸内有益菌のエサとなる事で、有用菌を増やし腸内細菌叢の改善に役立つと言われる。
さて、これら腸内改善作用があると言われる食品やサプリメントを試した方も多い事だろう。例えば、乳酸菌飲料やオリゴ糖などがそれである。
しかし、果たして意図したような効果や体感が得られただろうか？もしも、得られたのならそれは幸運である。
多くの健康法同様に、これらの物質の摂取は、体感があまりない事が多い。それは、以下の問題の影響であろう。
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腸内細菌叢のバランスは、栄養吸収や免疫力、はてはアレルギーまで、我々宿主の健康や身体作りに影響を与える。フィットネスに励むならば、是非とも腸内細菌叢のバランスを改善し、健康な身体作りに役立てたいものである。
プロバイオティックは、腸内有用細菌を増やす事で腸内細菌叢のバランスを改善する有益菌である。また、プレバイオティックと呼ばれる難消化性の食物繊維は、腸内有益菌のエサとなる事で、有用菌を増やし腸内細菌叢の改善に役立つと言われる。
さて、これら腸内改善作用があると言われる食品やサプリメントを試した方も多い事だろう。例えば、乳酸菌飲料やオリゴ糖などがそれである。
しかし、果たして意図したような効果や体感が得られただろうか？もしも、得られたのならそれは幸運である。
多くの健康法同様に、これらの物質の摂取は、体感があまりない事が多い。それは、以下の問題の影響であろう。
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2008年04月27日
2008年04月26日
プロバイオティクス、シンバイオティクスって何だ？ 前編
サプリ塾の塾生ならば、栄養を良かれ多かれと無闇に摂るのではなく、口から摂取した栄養がしっかりと分解されて血流に乗る事の方が重要である（※）と言う事にお気づきであろう。我々が口から摂取した食べ物は、胃と腸でしっかり消化されてこそ吸収、利用されるのだ。
皆さんは、最近、よく耳にする「プロバイオティック」と言う物をご存知だろうか？以前、マスターがプロテインにプロバイオティクスやシンバイオティクスを添加したものが理想的だと述べていたのをうっすら覚えている人もいるかも知れない。
我々、人間の腸内では、様々な種類の細菌がひしめき合いながら、それぞれの数のバランスをとっている。この各勢力の絶妙な生態系は、腸内細菌叢と呼ばれ、腸内細菌と我々宿主である人間は共生の関係を結んでいる。
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皆さんは、最近、よく耳にする「プロバイオティック」と言う物をご存知だろうか？以前、マスターがプロテインにプロバイオティクスやシンバイオティクスを添加したものが理想的だと述べていたのをうっすら覚えている人もいるかも知れない。
我々、人間の腸内では、様々な種類の細菌がひしめき合いながら、それぞれの数のバランスをとっている。この各勢力の絶妙な生態系は、腸内細菌叢と呼ばれ、腸内細菌と我々宿主である人間は共生の関係を結んでいる。
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2008年04月05日
就寝前の栄養摂取 ２００８ ＃７ 番外編-2
【前回のおさらい】就寝前の栄養摂取のゴールデンタイムを上手に活用して、アナボリズムの増大を計るために「グルタミン」や「グルタミン＋ホエイ」、あるいは、「タイムリリース式プロテイン」を利用している方は、多いでしょう。
しかし、それでも、中々、結果が出ない方やとにかく体重を増やしたい方、就寝前のアンチカタボリック対策をしているのに起床後に体重が激減している方・・・これらのケースに忘れてはならないのは、カロリーです。
上記のケースに当てはまる人は、これまでの対策に加えて、更にカロリーを追加してみましょう。
番外編-2の今回は、実践編です。
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2008年04月04日
就寝前の栄養摂取 ２００８ ＃６ 番外編-1
【前回のおさらい】トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後に次いで重要な栄養摂取のタイミングである就寝前・・・。
就寝前の栄養摂取を怠ると折角のアナボリックタイムが無駄になってしまうどころか、体質によっては就寝中の糖新生によって、筋肉量の減少による体重減少が起きてしまうかも知れません。
「グルタミン」や「グルタミン＋ホエイ」、より大きな効果を得たい場合には、「タイムリリース式プロテイン」を就寝前に利用すると良いでしょう。
さて、今回は、太りたい方やハードゲイナーの方、就寝前と就寝後の体重差がかなり大きい方のための攻略法をご紹介。
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2008年03月19日
2008年03月17日
クレアチンのサイクルは必要？ ＃６
「クレアチン長期摂取のメリット：本編-1」あいかわらず、本題に入るまでの予習が長いサプリ塾。さてさて、やっと、今回から本題に入ります。クレアチンのオフを敢えてとらない方法、もしくは、オフ期間を頻繁に設けない方法の最大のメリットとは？
本編は、筋肉増強編です。
ところで、皆さんは、どうして筋肉が大きくなるかご存知でしょうか？
へえへえ。はぁはぁ。
トレーニングによって傷ついた筋細胞が補修される事で、少しずつ太く強くなって行く・・・ふ〜ん。
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2008年03月13日
新世紀のフィットネス像 ＃２
3月6日（木）夕方
買い物に地元のスーパー「ニッケレポス」へ。
どこかの高校の美術展をやっていた。
ちょうど、ギャビン・ライアルの美術品密輸に関わる冒険小説「拳銃を持つヴィーナス」を読んでいて、絵画を観てみたいと思っていたところだったので、ホイホイと導かれた。
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買い物に地元のスーパー「ニッケレポス」へ。
どこかの高校の美術展をやっていた。
ちょうど、ギャビン・ライアルの美術品密輸に関わる冒険小説「拳銃を持つヴィーナス」を読んでいて、絵画を観てみたいと思っていたところだったので、ホイホイと導かれた。
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2008年03月08日
就寝前の栄養摂取 ２００８ ＃４
【前回のおさらい】減量中の人や一切体脂肪を付けたくない人、ベストコンディション作りに余念が無い人の就寝前の栄養補給には、グルタミンが良いでしょう。
グルタミン単体のみでは、少々、不安がある場合は、ホエイプロテインに代えてみましょう。もちろん、予算があれば、これにグルタミンを添加すべきです。
今回は、
� ‖綣佞�早い。
�◆／臾音�間が長い。
�� 夕食から、就寝までの間が長い。
�ぁ，發辰搬僚鼎鯀�やしたい。
�ァ〜膿兇蠅覆蠎太錣覆蠅�夜の鍛錬をしてから就寝するのが男ってもんだ！
と言う環境下で、就寝前のホエイを続けてみても肉体的変化の無かった方や就寝中のカタボリズムを抑制できなかった方の攻略法です。
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2008年02月23日
2008年02月20日
クレアチンのサイクルは必要？ ＃５
「クレアチン長期摂取のメリット：前編」今回からは、クレアチンのオフを敢えてとらない方法、もしくは、オフ期間を頻繁に設けない方法のメリットについて考えてみましょう。
前編は、ダイエット編です。
エルゴジェニックエイドの真打「クレアチン」の摂取による肉体への表面的な影響は、体験者ならご存知の通り、最大筋力の向上、ピークパワーの持続時間の延長、筋肉増強、筋持久力向上、体重増加等々、非常にドラマティックです。
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2008年02月18日
2008年02月06日
クレアチンのサイクルは必要？ ＃４
「クレアチンオフ期：番外編」クレアチン摂取のオフをとることで、トレーニングサイクルにメリハリをつける事ができるので、クレアチンのサイクル化も有効かも知れませんが、「年間を通してオフを頻繁にとらない方法」も実は魅力的です。
・・・と言う話の前に、今回は番外編。
クレアチンのオフサイクル（非摂取期間）は、4週間程度。
では、いつ、オフにすれば良いかというと、基本的にいつでもＯＫです。
しかし、この期間だけは、オフにしておいた方が良いと言う季節があります。
いつでしょう？続きを読む
