サプリマスターの「サプリ塾」

【はじめに】サプリ塾に含まれる全てのコンテンツは、数多くの文献や内部資料などを元にしていますが、あくまで店長の主観によるエンターテイメントですので、商品や方法論等の効能を謳うものではありません。予めご了承下さい。

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神戸市中央区栄町通3-2-2 和栄ビル3号館
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カテゴリ: 居残り補習授業

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筋肉増強を達成する
実践編1


筋成長を刺激する100点に近しいトレーニングができたとしても、血中のアミノ酸が筋肉へと同化されて、筋肥大へと導かれるまでには、様々な要因の影響を受ける。

理想的なトレーニングを課すことができ、理想的な食事を摂るでき、充分な休息が出来たとしても、筋肥大のスピードには個人差が存在し、そのメカニズムも個人個人異なる。



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〜鶏とカルシウム2〜

卵の殻は多くのカルシウムを含むことは知られているが、その中身である卵黄から脊椎動物であるヒヨコが産まれてくることをしばしば忘れがちである。ヒヨコは誕生直後から、生まれながらにして、素早い二足歩行を可能とする立派な骨格を持つ。

当然ながら、ヒヨコの骨格はカルシウムを含む。

では我々が口にする鶏卵は高カルシウムな食材なのだろうか?



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まぁ、大抵のことはネットを駆使すれば、調べられるとは思います(※)。

ただし、精確な内容やエビデンスを調べるには専門書を当たる方が確実な場合があり、時にネットには載っていない情報を得ることができます。例えばどのような会社がどのような栄養成分の特許を取得したかを調べると、面白い成分を見つけられたりします。

で、今回紹介するその成分。5α-リダクターゼを抑制する性能は高いようですが、イマイチ、扱い易い良い製品が出ていないようなので、直接その食品を食べてはどうかというのが今回の提案なのです。



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〜予算がある人の抜け毛対策〜

抜け毛の原因の一つがテストステロンから変化したジヒドロテストステロンであることはご存じかと思います。

ホルモンは本来、勧善懲悪という概念で区別できませんが、ジヒドロテストステロンはしばしば悪玉として挙げられます。その理由の一つが頭髪、主におでこや頭頂部の抜け毛に、ジヒドロテストステロンが関わっているからです。

しかしながら、世の全ての男性がこのジヒドロテストステロンを恐れる必要はありません。



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トレーニング編-4
「自分にとって最適な反復回数を見つける」-中編


今回は私を例にとって、反復回数設定について考えたい。

私の場合、筋持久力が著しく乏しい(※)。自重による腕立て伏せですら、10回こなすのがきつい。人に負荷をかけてもらっても、自重でも反復回数に大差がない。同様に、同じ1セット目であれば、自重によるチンニングも、ウエイトで加重したチンニングも、反復回数にほとんど差が出ない。

間違えて主旨の違うお店に入ってしまったような話

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サプリ塾を以前から愛読して頂いている方や「ホビー自然養鶏から考える実践栄養学」を履修済の方はご存じだと思うが、私は趣味で鶏を飼っている。

これはペットではなく、家禽として卵を採取することが目的。究極の美味しいグルメ卵を目指しているのではなく、家庭菜園と果樹園で発生する害虫や失敗作、生活から日々発生する残飯や米ぬか、庭に次から次へと生えてくる雑草などをタンパク質源に転換できないだろうかという試みが元になっている。

卵に含まれるタンパク質は、鶏が餌から摂取したタンパク質に由来する為、雌鶏の食欲は旺盛である。草食動物のように腸内細菌が食べた草からタンパク質を合成するわけではないからだ。



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〜GHブーストを期待できる定番素材と新素材〜

成長ホルモン分泌を促す自然な天然栄養素として、アルギニンやグルタミンが古くから知られている。

アルギニンは単独での摂取の他に、アルギニン以外の成長ホルモン分泌作用があるリジンとの組み合わせやリジンとオルニチンを加えたブレンドの効果が高いとされ、実際にアルギニン+リジン+オルニチンのブレンドを主成分の一つとしたものも製品化されている。

その他のGHブーストが期待できる素材のいくつかも、最近では食品に分類されるようになった結果、サプリメントの成分に採用されるようになり、身近になった為、手軽に試せるようになった。


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トレーニングやサプリメントによる成長ホルモン分泌促進は有意か?-1

ショートインターバルのレジスタンストレーニングやある種の栄養素摂取によって成長ホルモンの分泌が起こることが古くから知られている。

成長ホルモンはアナボリックかつカタボリックなホルモンである。

どういうことか?



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