サプリマスターの「サプリ塾」

【はじめに】サプリ塾に含まれる全てのコンテンツは、数多くの文献や内部資料などを元にしていますが、あくまで店長の主観によるエンターテイメントですので、商品や方法論等の効能を謳うものではありません。予めご了承下さい。

リンクはフリーです。お気に召した話があれば、どうぞご自由にSNSやウェブサイトなどでご紹介下さい。

神戸市中央区栄町通3-2-2 和栄ビル3号館
乙仲通りと言えば、スポーツサプリメント専門店「サプリマスター」!

カテゴリ: 本日の講義

レバーブロウで脱毛予防!?-1

img11197631155Q:またもB級な質問で恐縮ですが、レバーブロウを摂取しだしてから、明らかに脱毛が減ったような気がします。カタログ成分的には全然関連性がないようですが、気のせいとは思えないのです。レバーブロウにそのような効果があるのでしょうか?

テストステロンを強力な男性化作用を持つと言われるジヒドロテストステロンへと転換させる5αリダクターゼと言う酵素が特異的に多い部位は前頭部、つまりおでこからの髪の生え際です。男性ホルモンにおける脱毛は何と言ってもおでこと言っても過言ではありません。



続きを読む

快眠&安眠重視のスタック

Q:自分は週1でジムへ通っていますが、「夏期は朝トレへ変更が吉」を読んで、トレーニング頻度を増やすために、早朝トレーニングに挑戦しようと思いました。ですが、どうしても、早朝に起きられず、まだ、1回も早朝トレを行っていません。

Q:普段はZMA系サプリを利用しているせいか、自分の睡眠に満足しているのですが、どうも夏だけは寝が浅いようで、朝起きてもすっきり感が少ないです。


基本的には、DNS「ZMAスーパープレミアム」やグリコ「エキストラアミノアシッド」などの「亜鉛+マグネシウム+ビタミンB6」を主体としたZMA系サプリをベースサプリに据えるだけで、睡眠の質が大幅に改善されるケースが多いです。

その基本環境に加え、マッハ6やクレアボルなどの神経を鎮めるアミノ酸を多く含有するオプショナルサプリを採用している時期は、特に寝付きが良くグッスリと眠ることができる傾向があります

続きを読む

alean_metCLA並びにCLA含有サプリに関して、これまで数多くの話を書いてきましたが、今シリーズではちょっとばかり解像度を高めて、少しだけ詳しく書いてみたいと思います。

今回は第二弾です。



続きを読む

〜シンプルサプリメンテーション戦線異状あり〜

サプマス神戸店で勤務中に摂取するために置いてあるサプリのボトルは、これまでGCS750だけだった。炭水化物を積極的に摂り込むチートデイを兼ねたカーボチャージデイに利用してきた。

結果は毎度毎度、良好で、2日間のカーボチャージデイを終えた翌日、あるいは翌々日は、背中の筋肉まで張らんばかりに身体中の筋肉が張っているのが手に取るように解り、グリコーゲン由来と思しき体重増加が起こった。

100mダッシュにおいてクレアチン燐酸系が尽きて解糖系へとシフトするラストも、以前よりも楽に感じられるようになった。



続きを読む

【運動前〜運動直後】
〜プレワークアウト & ポストワークアウト時における運用〜

トレーニング前のEAA主体製品を摂取する目的は、トレーニング直後から筋合成が活発になるように体内環境を導くことである。トレーニング直後は通常、筋分解が昂進するが、トレーニング直後から筋合成が前倒しで始まるように仕向けるテクニックだ。

トレーニング前こそが最も重要な栄養補給タイミングと言うことが判明した今でも、トレーニング直後もまた吸収の早い栄養素を摂取したい。折角高まった筋合成を・・・アナボリックな状態を無駄にしない為にも、良質なEAA製品を摂取して、傷ついた筋組織にアミノ酸を出来るだけ早く送り込もう。


続きを読む

EAA、アミノ酸系サプリ
〜お復習い編〜

口から摂り込まれたタンパク質は、胃におけるペプシンからの洗礼を受け、徐々にサイズを細かくしながら小腸へと向かう。

イメージ的には、

タンパク質の塊

タンパク質というゴムまりのほつれ

ペプチドという小さいタンパク質へ分解

ジペプチド、トリペプチドと言う極小サイズのタンパク質へ

遊離アミノ酸という最小単位へ

と言った段階を経て、小腸上皮細胞壁から血液へと輸送される。

小腸上皮細胞には、最小単位に分解されたアミノ酸専用の通路やジペプチド、トリペプチド専用の通路があるが、これらの分子よりも大きい物は腸壁を通り抜けることができないとされている。

遊離アミノ酸やジペプチド、トリペプチドは、体内での消化課程を必要とせず、吸収が非常に早い栄養素で、摂取後、速やかに血中に現れることが知られている。



続きを読む

「風邪やインフルエンザに罹る人は、身体がそれを必要としているからではないか?」
-仮説-
〜イントロダクション〜


口角炎に罹って、病院や薬局に行ったら、塗り薬とビタミンB剤が出てくる。

確かに

「〇〇という薬剤を湿布することで、口内炎や口角炎の治癒が早まった・・・」
「△△は〇〇と言う普及品よりも、早く治癒した・・・」


と言った臨床試験の結果を知ることができ、

「ビタミンBが不足すると、口角炎になりやすいので」

と言った栄養アドバイスをそこかしこに散見することができるが、私の意見は異なる。

元凶はビタミン不足でも真菌でも無く、胃が荒れた結果として、口角炎になったり、舌やほっぺたを噛んでしまうのだ。


続きを読む

今月は、

〜トレーニング前後にEAAを試そうキャンペーン〜

会員ログインすることで、今月は以下のカテゴリーの商品の一部が

EAA、アミノ酸タブレット

お試ししやすい価格になります。

aminoトレーニング直後はプロテイン!ではなく、できれば消化の過程を省いた筋肉へ最速で到達する遊離アミノ酸のEAAかペプチドが理想的です。更に言えば、それよりも、トレーニング前にEAAを摂取することが、超回復を達成するのに最も役立ちます

といった感じで、必須アミノ酸系サプリをお得な価格に設定していますが、必須アミノ酸の使いどころがイマイチ解らない人もおられるかも知れません。

その様な方にお勧めの話をいくつか紹介したいと思います。


続きを読む

レバーブロウで脱毛予防!?
「イントロダクション」

img11197631155Q:またもB級な質問で恐縮ですが、レバーブロウを摂取しだしてから、明らかに脱毛が減ったような気がします。カタログ成分的には全然関連性がないようですが、気のせいとは思えないのです。レバーブロウにそのような効果があるのでしょうか?

結論から言うと、肝臓と髪の毛には深い繋がりがありますが、その前に私の話を聞いて下さい。

続きを読む

長期間続く下痢、長引く下痢-1

Q:気がつけば3ヶ月ほど、ずっと、下痢が続いています。ヨーグルトなどを沢山食べるようにしていますが、一向に改善しません。やっぱり、専用の乳酸菌サプリなどを利用した方が良いのでしょうか?

まず、小ネタとしては、近年、米医学誌「Science Translational Medicine」に発表されたワシントン大学の研究によれば、一卵性の双子を対象とした検討では、ヨーグルト摂取の有無で 腸内細菌などの変化に差が一切認められなかったそうです。また、乳酸菌によって乳糖は30%ほどしか分解されないので、乳糖を分解するのが苦手な乳糖不耐性の人はヨーグルトそのものが下痢や軟便の原因となるかも知れません。

ただ、乳酸菌摂取が有益か否かどうかと言うと、有益だと思います。ですが、乳酸菌を摂取すれば、長引く下痢を抑えることができるかどうかと問われれば、その可能性は低いのではないかと考えます。血液への栄養供給や便の状態に関しては、腸内細菌叢バランス影響を受けますが、その機微だけが便の状態を決めるのではないからです。




続きを読む

何故、炭水化物だけなのか?

Q:アスメシ-場外編4「勤務飯3:減量編@2017」を読んだのですが、グリコーゲン補給目的のチートデーで炭水化物を取る際、できるだけ他の栄養素を含まないシンプルな炭水化物源を選んでいるのは何故ですか?

私の場合、減量後期においては週5日間のローカーボ日と週2日のハイカーボ日と言う設定で一週間を過ごします。

続きを読む

納豆ガセビア

Q:健康系サイトの記事で、納豆には血糖値を下げる成分が含まれているため、白米を食べる際に納豆を加えるダイエットを勧めていたので試していますが、実際、サプマス的にはどうなんでしょうか?

あり!
なんですど、ほんのちょっと間違いがあります。

続きを読む

私の減量期において、キーとなるサプリは

・アルファリーン
・UP!
・ETB

であると言うのが前半戦と後半戦の主題であった。前半と後半の違いは、それらの摂取量や頻度、食事内容くらいである。UP!に加え、普段からレバーブロウを継続していることが、減量後期に陥りがちな代謝の停滞を防止するのに役立っていると思われる。



続きを読む

減量後期〜最終段階におけるサプリメンテーションのポイントに関しては、前編で解説した通り。一つ抜けているとすれば、テストステロンの重要性を強調することくらいだ。

成長ホルモンもテストステロンも、脂肪細胞上のβアドレナリンレセプターを増やす働きがあるため、それらのホルモンの増加は、減量をスムーズに進める為に大変役に立つ。ただし、口で言うのは簡単であるが成長ホルモンをブーストするには、サプリでは反応の個人差が大きく、それよりも確実性が高いと思われるトレーニングにおいても、非常にテクニカルとなる上、やはり個人差があるため、安定性と確実性に欠ける。

続きを読む

肝機能と代謝維持

Q:ここ1年ほどで、若干ですが冷え性気味になり、代謝が落ちたようで、体脂肪が乗りやすくなった気がします。30代後半からの筋肉増強「甲状腺ホルモン編」や書籍、他サイトを読んだ上で、甲状腺ホルモンレベルの低下を考えましたが、つい先日受けた検査では、TSH、T4、T3のいずれも、正常な範囲内でした。

脳下垂体から分泌されたTSH(甲状腺刺激ホルモン)によって、甲状腺から分泌される甲状腺ホルモンは、体内の様々な代謝を調節する重要な役割を果たします。甲状腺で生成される甲状腺ホルモンの多くは、ホルモン効果の弱いサイロキシン(T4)で、T4が肝臓で転換されたトリヨードサイロニン(T3)が高い活性を持ちます。甲状腺ホルモンの多寡や甲状腺の異常に関しては、通常はTSH、T4、T3の量やバランスから判断を下します。


続きを読む

5月25日(木)
05255月の初めにKOFに出場し、来月にワンマッチを控えた松岡先生にご来店頂いた。

6月11日(日)に神戸ハーバースタジオで開催される格闘技大会「WILD SPIRIT Vol:2」へ出場されるのだが、そのポスターを持ってきて頂いた。

詳しくは、究道会館の特設サイトをご参照下さい。

続きを読む

ミネラル勘違い-9
カルシウム & 骨の勘違いと注意点-おまけ編

mvmQ:骨粗鬆症予防というほどではありませんが、以前、体組成計で計った際に骨密度が平均よりも低かったので、カルシウム剤やカルシウムサプリを利用してきました。ところが、先日の再測定では、更に骨密度が低下していました。一体全体、どうしたら良いか解りません。牛乳も頑張って飲んでいるのですが・・・。

重力に逆らった強度が高めの運動を行わなくても、各種ミネラルバランスと経口摂取活性を考え抜かれたVIVOやNBGのようなMVM(マルチビタミン&ミネラル)を摂取している人は、カルシウム不足になる心配はなく、エクストラでカルシウムを摂取する必要はありません。

また、ホエイプロテイン等のプロテインを食間や運動後に適度に摂取している人も、カルシウム不足になることはないでしょう。もちろん、異常なまでの大量摂取や以前紹介した間違った利用方法をしている場合は別ですが。

続きを読む

↑このページのトップヘ