花粉症の強い味方

花粉の季節真っ直中ですが、皆さんはいかがでしょうか？

私の場合、

・眼がかゆくなる
・首の後ろがかゆくなる

と言う程度なのですが、今年はそれらの症状がほとんどありませんでした。

週末ヘッドエイク症候群-番外編

以前、

週末ヘッドエイク症候群-前編
週末ヘッドエイク症候群-後編

と言う話を紹介したが、今回は個人的な番外編。



私はサプリ塾では便宜上、ロジカルに振る舞っているが、実の所、その正体は「閃きさん」なので、その弊害として結構な頭痛を持つ。

ある時、頭全体が痛い「普通の頭痛」になってしまった。偏頭痛ではないので、普段であれば特に支障はなかったが、風邪を併発していたせいか、やる気も集中力も著しく悪かった。そこで、何とかならないものかと考えた。

通常であれば、眠気や集中力低下に対しては、UP！を適量用いることで解決可能なのだが、脳の血管拡張が一因と思しき頭痛を抱えていたため、脳内の血管を霞拳志郎よろしくギュッと締め付けたい。UP！はやる気と集中力を取り戻してくれるが、脳内の血流を改善する働きがあるため、このような阻害したい場合には些か適さない。

そこで、考えた。
ストロングコーヒーを超えるストロングザボーガーコーヒーを試してみよう！

結果、嘘のように頭痛は吹き飛び、「俺はバイタリティさんか！？」と錯覚するほど、意欲に満ちあふれた。

サプリあるある話「NGサプリ編」

唐突に昔話を思い出したので、あるエピソードを書いてみたいと思います。

まぁ、何のことはない、サプリあるあるです（←ないって！！）。

【マッスル3分クッキング】 ＃29 番外編「甘酒」

唐突であるが、甘酒を紹介したい。

甘酒は、寒い季節の朝トレやジョギングの前だけでなく、家事にかかる前などにもオススメの身体が素早く温まる超優良栄養ドリンクである。

○○が痛い-全般-個人的攻略法-Part.3

○○が痛い！
個人的攻略法3

攻略法ってほどの話ではないが、痛みに対して

・該当部位周辺〜外部の筋肉をほぐす
・内臓由来の痛みも疑う
・熱ショックタンパク質の生成

と言った多角的アプローチを施したら、調子が良くなったと言う話。

ブログらしい話 ＃13「孤独のチーグルメ」

夜中に一人でコッソリ楽しむチーグルメを紹介したい。ちなみにチーグルメとは、B級以下のチープなグルメの略であり、さっき思いついた。

0.
100均へ行って、復刻チロル「ブルーチーズチョコ」を手に入れる。どのお店で販売中かは、ググって頂きたい。

1.
できれば準備前に1杯ひっかけて、ほろ酔い気分で準備して欲しい。

【健康生活】 続・帰ってきた「お酒の話」 2016

〜私のチーチング〜

実は自分が作るある種のジャムは、世界一ではないかと思っているが、その理由にはズルが隠されていた。

SAPPOROから販売されていた「マスカット・オブ・アレキサンドリア 薫るマール」。

芳醇なマスカットの薫りが楽めるマールで、その薫りの中にリラックスや安眠をもたらす成分が多量に含まれるので、1日の終わりやナイトキャップに適したお酒。

マスターの旅サプ2016-後編

Attention！
以下の話は、「心の旅サプ編」や「長崎ジーン　〜ルーツを辿れ〜」と同類の「万人向け教訓話」ではなく、「自分の為の単なるウェブログ」に過ぎないのであしからず・・・



「C級手抜き料理編」

7月末〜8月頭にかけて、テント1泊+民宿2泊と言う変則プランで日本海へ出かけた。今度は家族5人。

民宿予約日よりも一晩早く出発することで、海での滞在時間を伸ばせるはずだと急に思いついた。調べてみたところ、夜間の気温が低かったので、フライング気味に出発して、テント泊することにした。

そこまでして、海にこだわる理由は、子供の顔色が良くなるからだ。

デトックスと軽々しく言うが実際はそう簡単ではなく、○○すればOK！○○飲んでOK！と言うものではなく、現実的には日々の不断の努力あってこそなのだが、こと海辺での滞在はオシッコ駄々漏れ効果なのか、極めて解りやすく解毒効果が表現されるようだ。

【予算はある！】 ダイエット・ジャブ×3 アイテム編-Part.2

愛用していた体組成計が壊れたので、最新型を買った。

理想的な計測とは、時間帯は無論、飲食、トレーニング前等、風呂の有無、トイレの有無、等々、同一の条件で、週1回なんしは月1回くらいの頻度で計るのが良いと思っている。

毎日の計測も有効ではあるが、誤差に等しい変化に一喜一憂するのではなく、できるだけ測定条件を均一化した上で、最短期間でも週単位で平均を出さないとあまり意味を成さないからだ。

マスターの旅サプ2016-前編

〜プロローグ〜
「手段としてのキャンプ」

宿に泊まり無人島へ渡してもらって自炊するのは好きだが、「キャンプの為のキャンプ」が苦手。オートキャンプなどの至れり尽くせりな環境で食材を買い込むのがゲーム的に嫌なのだ。キャンプは手段であって、目的であってはならない訳。

2016年夏。あまりに天候が良いので、日本海に行きたくてしょうがない。休みを利用して日帰りで行くか？日帰りはシンボイなぁ。干潮は朝なので、昼に着く頃には満潮だしなぁ。

そうだ、前日の夜から行って、朝一から潜ればいいんじゃね？と言う事で「お前、明日学校休め！」と、夜から娘と向かおうと思いつき、日焼け対策のサプリ詰めから始めた。

家族旅行でもないし、海だけが目的だし、夜中にちょっと寝るだけ。起きてから直ぐにタップリと素潜りしたいという明確な目的があるし、夜中の気温は23〜24度なので現地でテント泊でいいか？

【食べトレ＆健康生活】 タンパク質消化を促進せよ-8

（月替わりパスワード入力による閲覧対応）

・自作炭酸水のレシピの紹介
・プロテイン摂取時に加えたい台所の食品

1店舗当たりで計算すると、サプリマスターが最もVIVOとクリアの販売本数が多いのではないかと思っている（たぶん）。

それは、
・2015年　年間売上げ総数　TOP15
・最近のウェブショップのTOP15
にも表れている。

消化酵素に特化したクリアは元より、VIVOも消化酵素を含む摂取栄養素の正味利用率改善をサポートする側面を持ち、当然ながら摂取タンパク質の体内利用率が向上すれば、必要タンパク質量が低減し、大量にタンパク質を摂取する必要なくなるため、VIVOやクリアを好む人のプロテイン利用率は決して高くはない。

もちろん、プロテインを良く利用する人は、胃酸の分泌と消化吸収、胃腸の健康をサポートするクリアを利用するのが望ましい。

風邪とマスター2016 Part.2-後編

（月替わりパスワード入力による閲覧対応）

風邪とマスター2016 Part.2
後編「考察 & 診察」

2014年の5月から悩まされ始めた耳の後ろ側リンパの痛みは首へと広がり、一時期は肩口まで達し、腕立て伏せすらままならないほど芳しくない時があった。当たり前ではあるが、20代から現在に至るまで定期的な運動を行って来たため、肩の痛みが筋肉痛や四十肩ではないのは明確に知覚でき、筋肉以外の組織が痛みのインパルスを発していると理解していた。

他にも嚥下の際の違和感や左の喉に何らかの存在感を感じていた。

その後、様々な小技を駆使することで、肩の痛みは緩和し、小康状態が続く。

風邪とマスター2016 Part.2-前編

風邪とマスター2016 Part.2
前編「熱風邪上等！」

〜熱風邪→鼻風邪コンボ〜
Part.1を書き切っていないのに、Part.2かよとツッコみたくもなるが、ちょっと聞いて欲しい。

3月の3週目に、熱風邪に罹り、治りきるのに一週間以上を要した。その間に鼻風邪をもらい、かれこれ3週間ほど体調を崩してしまった。3月末から今もなおサプリ塾の更新やメールが滞っているのはその影響である（言い訳）。

風邪とマスター2016-1

風邪とマスター2016
〜ゆで卵はハードボイルド？〜
＃1「いきなり実践編」

何はともあれ、取り敢えず、風邪に良さ気な鍋を作ってみよう。ただし、鍋の細かいレシピが主題ではないので、ポイントさえおさえていれば大いに自分流でOK！故に今回は写真はなく文の羅列だけ。

【マッスル3分クッキング】 ＃28 一汁一菜（一汁一丼）-13

目玉焼きを食べる時は、黄身に箸が触れぬよう丁寧に白身を平らげてから、黄身をそろりと口の中に運ぶ食べ方に身を捧げているが、ナシゴーレンとなれば話は別だ。

ブジューっと半熟の黄身を押しつぶして、滴る黄金の卵液をお米にからめたら、スプーンですくったそれをいきなり口の奥へ運ぶことなどせず、できるだけ広い面積に当たるよう舌の中央へと誘う。味蕾を最大限に動員して、一さじごとに味が変化する瞬間瞬間を全力で捉えるのである。

と言う訳で、ナシゴーレンは好きだけど、一々作るのはやや手間なので、今回は時間がない人にオススメの目玉焼き飯。

【マッスル3分クッキング】 ＃27 卵料理初級編-3

〜プロローグ〜

「俺の目玉焼きのピークは小6だった」と語っていたのは、ごく最近の私である。

彼は何を言わんやとしているかというと、小学生の頃に自分が良く作っていた目玉焼きが一番上手だったということである。

卵料理の中では、黄身が限りなく生に近い半熟の目玉焼きが好きで、近年は毎日のように自分で焼いていたのだが、何かが違う！あの頃のような突き抜けるような旨さもなければ、黄身は白くて黄色くない。何故だ！？

黄身が固まらないようにしつつ、白身にしっかりと火を通すには、蓋をする。あるいは、蓋をした上で水を加えて蒸す必要がある。

・・・と思い込んでいたことに原因があった。

なんのことはない。実は単に蓋をせず、弱火で焼けば良かったのである。

【帰って来た健康生活】 ブロッコリーの機密

実は今、もう一つ、ブログ形式のサイトを制作中で、今日はその流用です。

我が家ではブロッコリーをよく食べます。

ヒヨドリなどの野鳥が葉っぱを食べに来るので、防鳥ネットを施します。

ブロッコリーは抗酸化作用が高く、抗癌性に優れると世間では認知されています。誰でもブロッコリーには植物性化学物質「スルフォラファン」が多く含まれていると聞いた事があると思います。

実の所、スルフォラファンが直接的な抗酸化物質ではないのです。

青虫などによる絶滅を防ぐため、ブロッコリーの中で虫に抵抗する物質として生成されるのがスルフォラファンなどの物質で、人間がブロッコリーを食べると虫と同様にスルフォラファンによって攻撃を受けます。この刺激が体内での抗酸化物質の生産を促すため、結果的に抗酸化作用を得ることができるのです。

考えて食べること ＃6「センスの差異を決める要因」

考えて食べること　＃6
食に対する感覚の違いを生み出す要因

サプリ塾塾生の皆さんは、食や健康に対するこだわりは強いはずだ。

いくらトレーニング内容が120点で、サプリメントが100点でも、朝昼夕の3食が0点だった場合、どうだろうか？百歩譲って、少しばかりの筋肉は着いたとしても、脳機能を始めとしたライフクオリティに関する健康パフォーマンスが低下することは、容易に想像可能だ。

筋肉が付いたとしても、脳機能や知的生産性、健康レベル、ライフクオリティが低下するのは、御免被ると言うのが、皆さんの思うところであり、バランスの良い食事を1日3食摂ることは難しくても、せめて1食は良い内容の食事を摂ろうと日夜気を遣っているに違いない。

風邪とマスター 2016-序

風邪とマスター2016
〜ゆで卵はハードボイルド？〜
イントロダクション

ちょっと、聞いて欲しい。

昨年の2月辺りに鼻風邪をひいてしまったのだが、その時に夢中になったのが一人鍋。

一人分（二人前かな？）の熱々具材を平らげると、途端に調子が良くなる。鼻からの分泌物が増え、鼻水の排出が促されて、頭がスッキリするのだ。あくまで個人的な感想になるが、似た目的の薬よりも遥かに効果が高い。

もちろん、鍋に抗生物質のような効果も一発逆転的作用もないが、鍋を食べきった後は数時間は調子が良く、例え絶好調感が長続きしなくても、二歩進んで一歩戻るようなイメージで、特に対策をしないよりは悪化を避けられて快方に向かうスピードが早いと確信している。

【食べトレ！】 トースト 〜デカくなる為のレシピ〜 ＃7

食べることもトレーニング！
トースト 〜デカくなる為のレシピ〜
＃7「焦がしバターのオムレツサンド」
&
マッスル3分クッキング　
#26「卵料理初級編-2」

カロリータップリで、しかも美味しい！簡単！はやい！
トーストレシピ第七弾は、健康志向の「オムレツサンド」。

神戸時代はフレッシュネスバーガーでオムレツバーガーをよく食べたものだが、最近は毎朝、家族にオムレツサンドばかり作っている。栄養バランスがほぼ完璧でかつ、ワンプレートで済むからだ。そして、何よりも美味しい。

しかし、自分は半熟目玉焼き派なので、作っては食べさせるのみ。