時間帯によって活性化する酵素や遺伝子などの視点を採り入れた時間栄養学の視点から減量を考えた場合、夜は脂質は控え目が理想的で、また、ある程度であれば炭水化物を摂っても良いことになります。
世間的に推奨される夜の減量食は、炭水化物を完全にカットしつつ、他はある程度、自由に食べると言った手法が多いと思われます。
ちなみに、体質によっては夜に脂質をカットする方が成果が出やすい場合があるので注意が必要です。
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世間的に推奨される夜の減量食は、炭水化物を完全にカットしつつ、他はある程度、自由に食べると言った手法が多いと思われます。
ちなみに、体質によっては夜に脂質をカットする方が成果が出やすい場合があるので注意が必要です。
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