在宅勤務中のダイエット

Q:緊急事態宣言が解除された府県もありますが、運悪く私が住んでいるところは宣言が続いており、しばらくは在宅勤務とジム休みが続きそうです。かといって、トレーニングはジム以外ではやる気が起きません。このような場合に適した体脂肪率管理の方法があれば、教えて下さい。


ずばり、試すなら、今でしょ!というくらいピッタリなのがバターコーヒーダイエットです。

バターコーヒーダイエットのメリットに関する解説は

えせトレに訊いてみよう!
朝食考-後編


運動量が少ない時期において如何にそれが向いているのかという解説は

えせトレに訊いてみよう!
朝食考-番外編


をご参照下さい。



ただ、バターコーヒーダイエットが理にかなっていても、環境的に試しにくいという問題があります。

バターコーヒーダイエットの肝は実のところ、その食事内容ではなく、夕食を食べ終わってから、できるだけ長く半絶食を保つ所にあります。なるべく早く夕食を済ませ、できるだけ遅く昼食を摂るという方法は、会社で仕事をしている場合において、些か継続し難いかも知れません。

ですが、在宅勤務中であれば、食事タイミングと内容を自分自身でコントロールできるので、バターコーヒーダイエットが非常に実践しやすいといえます。



やり方に関しては上で紹介した朝食考をご参照下さい。

ココナッツオイルは沢山摂るとお腹が緩くなるので、徐々に慣らしていく必要があることは常識となってきましたが、ココナッツオイルに限らず、いきなり大量の脂質を偏って摂らないようにしましょう。

バターコーヒーダイエットの効果は様々ですが、ごく短期であれば、頭スッキリ。そして、短期間ではインシュリン感受性が改善される点が大きなポイントとなり、ジムトレ再開後の筋量復活に大きな役割を果たすことでしょう。

Ex:
UCP-1遺伝子変異タイプは夕食時の脂質極力カットが吉

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