今回はジムの休業期間に、家や野外で簡便な代替トレーニングを行う際のサプリメンテーションについて考えてみます。

ジム休業期間はトレーニングを行わない、行わない人の筋量維持と抗うつ目的に対してはファイナルETBがベストですという話は第3回を御覧下さい

ちなみに、今回の騒動で実際に明らかな偏り(通常の倍くらいの人気)を見せたのは、

・ファイナルブロック

・ファイナルバーン

・ファスティングプレミアム

でした。

要するにジム休業中に太ってしまった方が多かったみたいです。

個々の部位に対する負荷はジムには敵わないかも知れませんが、家トレや野外トレを行うことで、意外に高い筋量維持効果が得られますが、実のところ、抗うつと体脂肪蓄積抑制という効果が大きいので、食わず嫌いせずに代替トレーニングに挑戦する価値が大いにあります。



さて、サプリメンテーションと言いましたが、シンプルなトレーニングを筋量維持目的で行う場合、BCAAでも充分に間に合います。野外トレなら、10g程度摂取してから出発し、運動時間や強度に応じて、飲料水に溶かす量を決定します。

ですので、野外トレなどで、結果を出すことを目的とする場合や長期戦を覚悟する場合、トレーニング効率を高めたい場合、ジムトレ同様に楽しみたい場合についてのサプリを考えます。



1、ハイパードライブ
野外トレや器具がほとんどない場合の家トレにおいて、ハイパードライブは少し勿体ないように思えますが、

・超回復促進による筋肥大、筋力アップ
・EAA補給
・集中力アップ
・トレーニングクオリティの向上
・パンプの増強

といったトレーニング前のサプリメントに求められる要素を全て持っているため、野外トレなどのトレーニングのクオリティを高めつつ、筋量などを向上させたい目的にピッタリなのです。

ただし、私が野外トレなどの筆頭サプリにハイパードライブを推す理由は、

曇り時々公園トレ-25
サプリ編2


で紹介した通り、その機動性の高さにあります。トレーニングを行う!と決めたら、それだけをサッと摂取して出かけられる点がハイパードライブが最も優れている点の一つです。

ハイパードライブがサプリメンテーションをシンプルかつ剛健にまとめたい場合に如何に役立つかは、

シンプルサプリメンテーション 〜オンリー法〜
ハイパードライブ編


をご参照ください。

Ex:
サプリマスターのたった一人の被験者
プレシーズンになったので、ハイパードライブ始めました(ハイパードライブ30タブ編)

ハイパードライブ40タブ編




2、ファイナルパンプ
野外トレやインフラが充分ではない場合における家トレは何10kg、何100kgのウエイトを利用できないため、強度不足が起こりやすいと言った問題を持ちます。このため、回数とインターバルの調整によるパンプに頼るといったテクニックを用いることが多いです。

実際に強度は高くなくても低強度高回数短インターバルで筋肉をパンプさせることで、筋肥大が起こることが知られています。

ファイナルパンプは名前の通り、パンプの増強を助けるため、上のような目的に非常に適するだけでなく、テンションアップややる気の喚起といった作用も家トレや野外トレに役立ちます。

Ex:
シンプルサプリメンテーション 〜オンリー法〜
ファイナルパンプ




3、マッハ6
で、最後のオチにして大本命がマッハ6です。

マッハ6を勧める理由は、マッハ6サイクル中(摂取期間中)はトレーニング中のパンプが増強されるからです。低強度であっても、筋肥大効果が得られるだけでなく、筋肉の膨張はトレーニング感の充足感、満足感をも増強します。

ただ、最大の理由はシンプルなトレーニングに役立つだけでなく、日常生活にも役立つところです。上の2つはトレーニング前にフォーカスされたものですが、マッハ6は本来、食事をサポートする(強化改善する)目的のサプリメントなので、ジム休業期間中はサプリメンテーションをシンプルに・・・できれば1本にまとめたい場合に最適なサプリになります。

具体的な利点は、マッハ6は食事におけるアナボリズムと筋肉への栄養分配を促進することで筋肥大を助けますが、インシュリン模倣物質であるALAとシニュリンPFが摂取炭水化物のグリコーゲン化を促すことで、筋肥大とパフォーマンスアップ、そして、体脂肪蓄積抑制が期待できる点です。

つまり、トレーニングに役立つだけでなく、最初の話に戻りますが、マッハ6の作用はジム休業期間中の体脂肪蓄積抑制に役立つ側面が大きい為、この特殊な期間における一番のお勧めサプリになるのです。

マッハ6がどれほど優れているかに関する更に詳しい解説は

シンプルサプリメンテーション 〜オンリー法〜
マッハ6


をご参照下さい。

#12へ続く



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