(月替わりパスワード入力による閲覧対応)

毎月、オマケで付いてくる要らない人には無用の長物の「居残り授業オフライン」が1年遅れでオンライン化!

読みたい人だけ納品書記載のパスワードを入力してお読み下さい。



居残り補習授業オフライン #101
減量話「脂肪燃焼全部乗せプラン」


〜脂肪燃焼効率の追求〜
よし!今から脂肪燃焼のための運動を始めるぞ!

・・・と、高強度で厳しいインターバルの運動を行うことも「あり」なのですが、非常にきつい運動を行わずに脂肪燃焼を目指す場合、燃焼効率を徹底的に高めてから行う方法が非常に有効になります。

脂肪燃焼「効率」を追求するためには少々下準備が必要となり、ある程度の時間を要しますが、その価値が充分にあるほど効果を実感できます。脂肪燃焼効率最大化には時間を若干食うことと、最適時間帯といった要因の影響を受けるため、休日しか実行できないかも知れませんが、たった週2回でも、大きな体感をもたらすほどの威力があるため、是非とも試して頂きたく、また、時間に余裕がある方は高頻度で行ってみて下さい。

体脂肪が利用されやすい燃焼モードへと身体をシフトさせるためのいくつかの条件が存在します。

それらをいくつか揃えることで、燃焼モード時の脂肪燃焼効率を最大化することができるのです。脂肪燃焼モードへのシフト条件を満たすための要素や方法があるので、それらを利用して燃焼最大化を図ります。



「低血糖」
起床直後:朝一空腹時の運動
筋中グリコーゲンの枯渇:運動の持続

「各種ホルモン分泌」
アドレナリン、ノルアドレナリンの分泌促進:運動、カフェイン、サプリ
成長ホルモン分泌:運動の持続、低血糖、サプリ
テストステロン分泌:起床直後、サプリ

中枢神経の疲労物質TGF-β3の蓄積

各種ホルモン分泌や低血糖状態を引き起こすには一定時間の運動が必要なりますが、この条件がある程度再現されている状態が
(以下、月替りパスワード入力で、続きをお読みいただけます)

【関連】
居残り補習授業 #101の補講 その1

居残り補習授業 #101の補講 その2


居残り補習授業オフライン #100
「30代後半からの筋肉増強-先行版」・・・の実践編
〜冷めたピザ問題〜

居残り補習授業オフライン #99
トレーニング小話「30代後半からの筋肉増強-トレ編先行版

これより先はプライベートモードに設定されています。閲覧するには許可ユーザーでログインが必要です。