「みんなプラトーだよ!」
〜腕・肩編〜


近年の脳科学の観点から、「トレーニングに対する適応は極めて短い、極端に言えば1セッションで適応が起こるかも知れない」と言う仮説に基づいたトレーニングプログラムを考えてみよう・・・と思ったけど、オマケ用紙では尺がが足らなかったのでシリーズ化。

トレーニングメニューの内容は、あくまで一例なので、各自のトレーニング経験やインフラ状況に応じて、随時アレンジして下さい。



プラトー脱出のための8〜12週間プログラム
「腕・肩編」


腕は中々太くなってくれないので、ついついフルメニュー×フルセットで頑張ってしまいがちですが、停滞打破の為には種目を厳選します。同様に肩も、プラトー突破には最小限の種目を行うことが吉となることが多いです。

(以下、納品書に記載される月替わりパスワード入力にて続きをお読み頂けます)


Ex:
効かせ難い部位対策Part.1「三角筋編
短期集中シリーズ「1ヶ月で腕を5mm太くする

【関連】
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サプリ塾内副読本(参考書)考書)

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