〜イントロダクション〜

「6パック計画 2019」と言うタイトルですが、本来の6パック計画では夏までに絞りきる為に2018年の秋から筋肥大に取り組むこととその成否が重要になる為、これを書いている4月末の時点では計画の一環としては既に半分過ぎたことになります。

バルクアップが芳しくなかった人、減量のスタートが出遅れた人、太ってしまった人は本来の6パック計画の主旨である「筋量減少なぞ気にせずに絞る方が成功しやすい(楽である)」から少々、外れることになります。

つまり、この話の内容目的としては計画の修正がメインとなります。

と言うわけで、モッサイ前振りが長くなってしまいましたが、お勧め案や修正案を紹介していきます。



5月頭の時点で・・・
〜既に減量後半〜
仕上げ予定日が5月末〜6月前半で、既に体脂肪率が8%を切り、5%を目指している場合。

プランA
【非常にテクニカルな有酸素運動】

減量がスムーズに進行し、もう少しで仕上がりそうな人は、短編「体脂肪を落とすのに有酸素運動が適するケースとその効率的な実戦方法」に出てくるテクニカルな有酸素運動がお勧めです。

実際にサプマスのお客様がこの方法で1週間でパリッと仕上がったと絶賛されるほどの効果があります。

上の方法を発展させたのが、

#101の補講 その1
#101の補講 その2

になります。


プランB
【むくみ対策と晩飯抜き】


5%を目指して絞っているけど、停滞期にドップリとはまってしまったのか絞りきれない人は、マキシム兄貴の一刀両断「減量最終調整」編の後半に出てくる方法がお勧めです。

一方、数値的には絞れているはずなのに、見た目がイマイチな人は前半の対策を試してみて下さい。


プランC
【アミノ酸で汗ドバー!】

停滞期に陥り、代謝が落ちてきた感触がある場合、至極単純で簡単な方法ですが、減量苦から学んだこと「アミノ酸で汗ドバ〜!」作戦がお勧めです。

これまでの努力が馬鹿馬鹿しくなるほど体感があるはずです。

#2へ続く



【関連】
#1
6パック計画 -2019 #2
6パック計画 -2019 #3

凸議論-前編
凸議論-中編
凸議論-後編

考える体幹のトレーニング まとめ

長編シリーズ「夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている

6パック計画は進んでいるか? 2018-2-
6パック計画は進んでいるか? 2018-2-前編

6パック計画は進んでいるか? 2018-1-
6パック計画は進んでいるか? 2018-1-前編
6パック計画は進んでいるか? 後編

6パック計画は進んでいるか? 2017-1-前編
6パック計画は進んでいるか? 2017-1-後編
6パック計画は進んでいるか? 2017-2-前編
6パック計画は進んでいるか? 2017-2-後編

6パック計画は進んでいるか?-Part.1
6パック計画は進んでいるか?-補講
6パック計画は進んでいるか?-Part.2
6パック計画は成功したか? 前編
6パック計画は成功したか? 後編

【Ex】
〜ネクストシーズンへ向けて〜
夏の6パック計画を終えて 前編
夏の6パック計画を終えて 中編1
夏の6パック計画を終えて 中編2
夏の6パック計画を終えて 後編