ZMA系サプリを常備したい理由をザックリと解説-前編
Q:マルチビタミン & ミネラルのNBGを摂取している場合、ZMA系サプリは必要でしょうか?
マルチビタミン&ミネラルはZMA系サプリの代わりを果たしません。
Q:マルチビタミン & ミネラルのNBGを摂取している場合、ZMA系サプリは必要でしょうか?
マルチビタミン&ミネラルはZMA系サプリの代わりを果たしません。
ZMA系サプリは体内で最も不足しがちとなる亜鉛、マグネシウム、B6を補給することを目的としたものです。これらの栄養素が充足することで、安眠快眠や疲労回復、体調改善などが期待できます。
Ex:
基本サプリにZMA系サプリ
一方、マルチのサプリにはほぼ全種類の必須ミネラルが含まれています。
ミネラルは腸管での摂り込みにおいて、競合を起こします。その際にカルシウムが勝つため、結果的に他のミネラル吸収を阻害することになります。
マグネシウムと亜鉛は
・吸収競合に弱い
・今日の便利な食品における含有量が低い
・食品添加物が吸収阻害と排出を促進
・タンニンによる吸収阻害
・激しい運動による消耗
・ストレスによる消耗
等々の影響によって、不足しがちになりますが、これをカルシウムやその他のミネラルと一緒に摂取した場合、吸収率が大きく低下してしまいます。
また、代謝機構の遺伝子多型によって代謝の個人差が大きく、マグネシウムと亜鉛、B6の必要量が非常に大きい人もおり、人によっては理想的な食事を継続できていても、これらの栄養素が不足することがあります。
と言うように、例え良質なマルチミネラルを摂取していても、ZMA系は別格となります。
後編へ続く
【関連】
ZMA系サプリを常備したい理由をザックリと解説-前編
ZMA系サプリを常備したい理由をザックリと解説-後編
ZMA基本解説
快眠マスター「オールマイティーな優等生:ZMA」
基本サプリ2008 Ver.エコノミー
サプリマスターが解決-まとめ
サプリマスターが解決-まとめPart.2
Ex:
基本サプリにZMA系サプリ
一方、マルチのサプリにはほぼ全種類の必須ミネラルが含まれています。
ミネラルは腸管での摂り込みにおいて、競合を起こします。その際にカルシウムが勝つため、結果的に他のミネラル吸収を阻害することになります。
マグネシウムと亜鉛は
・吸収競合に弱い
・今日の便利な食品における含有量が低い
・食品添加物が吸収阻害と排出を促進
・タンニンによる吸収阻害
・激しい運動による消耗
・ストレスによる消耗
等々の影響によって、不足しがちになりますが、これをカルシウムやその他のミネラルと一緒に摂取した場合、吸収率が大きく低下してしまいます。
また、代謝機構の遺伝子多型によって代謝の個人差が大きく、マグネシウムと亜鉛、B6の必要量が非常に大きい人もおり、人によっては理想的な食事を継続できていても、これらの栄養素が不足することがあります。
と言うように、例え良質なマルチミネラルを摂取していても、ZMA系は別格となります。
後編へ続く
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