(この時期であれば、2018年の傑作選であるはずですが、空気を読まずに2017年編の〆をば)

毎度ながら、自分で気に入っている話を紹介する「看板に偽りあり」の「傑作選」ですが、前編たる今回は必須科目編です。

コミュニケーションをとるにあたって、最低限の知識の共有は不可欠です。

フィットネスや筋トレ、サプリメンテーションにおいては、明確かつ単純な答えが存在しないので、特に知識や応用力が重要となりまうす。それは、「今の君に足らないのは、プロテインじゃなくて知識だよ」と例えても良いくらいです。

そこで、必須科目編では、なるべく予め共有しておいてもらいたい基礎や概念を集めてみました。

また、制作秘話的なコメントも載せています。

サプリ塾ガイドぺージ、もしくは「携帯・スマホ向けのまとめ」と共にご理解頂ければ、お互いの貴重な時間を無駄にせず、かつ、今後のサプリ塾もわかりやすくなると思います。



〜本日の講義より〜

サプリあるある話
NGサプリ編

傑作ではありませんが、駄目であることが重要なので。あと、稀に質問が来ますが、トリビュラスも前立腺腫れる=ジヒドロテストステロンUP!(≑毛が抜ける?)で、ヨロシクナイと思います。

ヘビーデューティーへの招待
〜エピローグ編〜
クレアボルブラックの正体

クレアボルブラックの解説を通して、HMB+クレアチンの重要性が解る話です。

徹底解説「ホエイプロテインスーパープレミアム」
応用編

タンパク質を手軽に摂る為のプロダクトであるプロテインに性能や効果を求めるのは酷ですが、それらが実際に期待でき、筋肥大が実感できる希有なプロテインです。

エキストラアミノアシッドのサイクル考
GH&女性編

絶対にサイクルしないといけない!・・・訳ではありませんが、敢えてサイクルするなら、このような視点から具体策を立案することができます。

サプリマスターが解決
ファイナルETBの機密

ご質問の通り、確かに新しくなったファイナルETBは、やる気などの活力や性欲が沸くといったオマケ作用が強い傾向があります。

ミネラル勘違い
貧血 & 鉄分不足の勘違いと注意点

刷り込みによる安易な鉄分補給は×。

ミネラル勘違い
カルシウム & 骨の勘違いと注意点

骨密度低下=カルシウム不足でもなければ、もちろん、牛乳で背が伸びることもありません。

サプリマスターの減量期
@2017

傑作ではありませんが、何か参考になればと。

エキストラサバイブとファイナルバーンの機密
「ちょっ!?お前!・・・ファイナルバーンはそんなに効くんかー!」と言う話。

サプリマスターが解決
肝機能と代謝維持

減量において「カロリー収支が最も重要である派閥」が主流ですが、各種ホルモンレベルとその感受性、腸内細菌叢、肝機能正常化、遺伝的要因等々が複雑かつ相互に関連する為、カロリー収支ばかりに腐心しても結果は出ません。体内での物質の転換、すなわち代謝が円滑に成されるには肝機能が重要な役割を果たします。

サプリマスターが解決
何故、炭水化物だけなのか?

古典的栄養学では炭水化物、タンパク質、脂質を1回1回の食事においてバランス良く食べることが大切とされますが、β3ADR変異タイプやUCP-1遺伝子変異タイプは敢えて、炭水化物と脂質の摂取タイミングを切り離すことが重要になります。

サプリマスターが解決!
レバーブロウで脱毛予防!?

毛や爪、皮膚は身代わり地蔵なのです。

心臓血管系強化期のサプリメンテーション
心肺機能と血液循環を改善したい!

サプリ主体の話ですが、2019年の現在ならエキストラオキシドライブの優先順位も高くなります。



〜居残り補習授業より〜

フィットネス二年生
30歳までに取り組みたいこと

トレーニングデビューは何歳からでも遅くはありませんが、なるべく早い段階から採用したいことや習慣付けたいことに関して。

30代後半からの筋肉増強
食事に対するスタンス編

回復力やアナボリズムが低下し出だすとスポーツサプリメントが更に重要な位置付けとなりますが、食生活に対する向き合い方も重要となります。

素養を知るなら母を観よ?
あなたのせいではない!・・・かも!?

代謝に関わる遺伝子の多型を理解せずに、カロリー収支やCPF、そして一般論だけに囚われていると、中々、思ったようにはなりません。



〜えせトレーナーのトレ講座より〜

効かせ難い部位対策Part.4
ハムストリングス編

傑作ではありませんが、屈筋のトレーニングが苦手、特にハムストリングスへの意識が弱い人は意外に多いかも知れません。

体脂肪を落とすのに有酸素運動が適するケース
その効率的な実戦方法

もちろん、脂肪燃焼には有酸素運動(^^)vと言った話ではありません。

40代からの競技への挑戦
アジリティ対策編

40歳を過ぎてからのトレーニングで、筋力やスピードって向上するの?っていう素朴な疑問への回答。

えせトレに訊いてみよう!
レジスタンステストで速筋体質かどうか判別できる?

速筋と遅筋の比率だけでなく、他の要素も最大筋力と筋持久力に大きく関わっています。



〜セルフ人体実験〜

シリーズ2017
ライトなファスティング

断食に対するハードルを下げ、気軽に行ってみよう!



〜サプリマスター的視点論点より〜

根源を考える
漁師における死因のTOPは何か?

これが正当、正解ではないかも知れませんが、何となく、たまたま、皆も、テレビで言ってた・・・と言った受け止めからではなくて、我が身に起こる事象の根源を考える癖を付けるのに役立つかも知れません。



〜マニアック課外授業〜

風邪とマスター2017
風邪やインフルエンザに罹る人は、身体がそれを必要としているからではないか?

原因を追及していくと、このあたりへ辿り着く。

マッスル3分クッキング
番外編「甘酒

いや、これは小ネタちゃうん?って感じですが、甘酒はマッスルフードであり、セミファスティングにも利用できるので、重要アイテムなのです。ただ、ここで紹介した方法はやや間違いで、酒粕に加糖して作るよりも、麹菌の自然発酵による自然な甘味が付いたものが最良です。

週末ヘッドエイク症候群
番外編

これも小ネタですが、頭痛持ちの同志は多いはずなので。

後編(番外編)へ続く



【関連】
傑作選2016-前編
傑作選2016-後編
傑作選2015-前編
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傑作選2014-前編
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傑作選2012-前編
傑作選2012-中編
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傑作選2011-前編
傑作選2011-後編
あとがき2011
傑作選2010-前編
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あとがき2010
傑作選2,009-前編
傑作選2,009-後編
あとがき2009
傑作選2008-前編
傑作選2008-中編
傑作選2008-後編
あとがき2008
傑作選2007-前編
傑作選2007-後編