素養を知るなら母を観よ-22
「フィットネス関連遺伝子の多型」-3

〜筋肥大考察〜
「基礎知識編」


私は小学校時代に腕立て伏せができなかった。
1回も腕の曲げ伸ばしができなかったのだ。

これには教師も驚き、「骨格がおかしいんやな?」と、現代ならモンペが騒ぎそうなボヤキを呟いたものである。

私は中学2年生になるまで、腕相撲で母親に勝つことができなかった。私の母が怪力だったせいもあるが、母よりも二回り以上の体格差になるまで、全く歯が立たなかった。

さて、そのような私が人並みに筋肥大することができた要因について、今回は考えてみたい。



現在の遺伝子検査において、

・ACTN3遺伝子(速筋と遅筋の割合)

・ACE遺伝子(持久力)

・β2ADR遺伝子(浪費型か否か)

上の3つが筋肥大の指標とされている。



ACTN3遺伝子が「R/R型」であれば速筋の比率が高いと予測され、筋肥大や筋力アップに有利とされている。「X/X型」であれば遅筋の比率が高いだろうとされ、筋力系よりは持久力系に有利とされている。「R/X型」はその中間。

ただし、これは決定的な証拠ではなく、速筋線維と遅筋線維の比率は筋バイオプシーによって、直接、組織を採取しない限り、何とも言えないのではないかと、私は考えている。

また、遺伝子情報に変化はなくともその翻訳のされ方は、環境や生き方によって変化する為、向き不向きがこの判定によって完全に決められることはない。



ACE遺伝子は血管収縮に関わる遺伝子で、「I/I型」は血管収縮が起こりにくく、安定して筋肉への酸素供給ができるため、極めて高い筋持久力とトレーニングによるスタミナ向上能力を持つとされる。反対に「D/D型」は、瞬間的に血管収縮が起こりやすいため、持久力に乏しい反面、強い筋力発揮に向くと言われる。「I/D型」は中間。

高レベルの登山能力に関しては、I型遺伝子の効果が顕著であるため、個々の能力はタイプに準ずるかも知れないが、やはり、同じタイプであっても、遺伝子が翻訳された結果による多少の違いが発生するだろう。

I/I型の持久性は圧倒的とも思えるが、例えばマラソンなどの好成績者には持久走には不利なD型遺伝子保有者が多いという研究結果もあり、ランニングには持久力だけでなく、パワーが必要だからという推察であった。

また、水泳は高い筋持久力を必要とするが、トップスイマーには「D/D型」が多いという研究もある。筋肉は冷却された環境下では速筋が働きやすいことと、水泳は抵抗が非常に高い運動なので、速筋が多い、なんしは速筋を利用しやすい体質の方が有利なのかも知れない。

これらのように、持久的競技の代表種目においては「I/I型」が必ずしも有利ではないという結果が出ている。ただし、これらの比ではない運動時間、運動量の種目、例えばウルトラマラソンやスパルタスロンなどにおいては、I/I型の独壇場になる可能性もある。



β2ADR遺伝子に変異を持つ者は、基礎代謝が無駄に高くなる。

代謝の無駄な昂進は筋タンパクの異化(筋分解)や摂取したタンパク質の酸化(無駄使い)が多くなるため、摂取タンパクの同化(筋肥大)には不利とされる。

確かにその通りであるが、今日ではmTOR経路の活性化の重要性とその指令物質が特定されている(※)ため、大いに不利になることはない。

※ ロイシンとHMB



Ex:
β3ADR遺伝子変異タイプの内臓脂肪対策
負荷強度に依存しないトレーニング処方の多様化

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