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居残り補習授業オフライン #78
トレーニング小話「呪いのトレーニング種目Part.2 その他部位編」


「呪いの種目とは?」
サテライト細胞活性作用が高く、筋細胞核の増殖や筋原線維の増殖を促すような種目。筋肉の形に影響を及ぼす可能性を持つ種目。

自分にとって二頭筋の丸みやサイズに影響したであろう種目に関して、前回紹介させて頂いたが、今回はその他の部位に関する個人的「呪いの種目」を紹介したい。



〜大胸筋〜
「インクライン・ダンベル・プレス」

これも大胸筋上部の発達こそが大切と唱えるドリアンが重視していた種目である。

インクライン系を意識して取り組まない限り、大胸筋上部は発達し難いと信じられているが、人によっては大胸筋下部に効くと信じられているディップスやデクラインプレスでも上部の発達が起こるので、必ずしもインクライン系が必要というわけではないようだが、少なくとも自分にとっては効果があったようだ。

腕立て伏せを行う際も、鎖骨周辺にストレッチがかかるように、身体を落とし込んでいる。

Ex:
インクライン・ダンベル・フライ(プレス)が効かない!

インクライン環境がない! Part.1

インクライン環境がない! Part.2

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【関連】
マスターと考える部位別トレーニング まとめ

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