(この時期であれば、2017年の傑作選であるはずだが、空気を読まずに2016年編の〆をば)

毎度ながら、自分で気に入っている話を紹介する「看板に偽りあり」の「傑作選」ですが、前編たる今回は必須科目編です。

コミュニケーションをとるにあたって、最低限の知識の共有は不可欠です。

フィットネスや筋トレ、サプリメンテーションにおいては、明確かつ単純な答えが存在しないので、特に知識や応用力が重要となりまうす。それは、「今の君に足らないのは、プロテインじゃなくて知識だよ」と例えても良いくらいです。

そこで、必須科目編では、なるべく予め共有しておいてもらいたい基礎や概念を集めてみました。

また、制作秘話的なコメントも載せています。

サプリ塾ガイドぺージ、もしくは「携帯・スマホ向けのまとめ」と共にご理解頂ければ、お互いの貴重な時間を無駄にせず、かつ、今後のサプリ塾もわかりやすくなると思います。



〜本日の講義より〜

サプリマスターが解決 #109
T-JACKやETBとレバーブロウをスタックする必要性の有無-オマケ編

百歩譲って様々なテクニックによってステロイドの副作用を軽減できたとしても、鬱は防ぎようがないという話。

低炭水化物ダイエット期におけるGCS750やファイナルブロックの出番
優秀な防御サプリの運用方法の違い等を解説。体脂肪率を下げたいのであれば、燃やすことよりもまず先に食事から体脂肪合成が起こらないようにすることが重要。確率8%の節約エリートの場合は特に注意すべき要素。

予算が有り余って仕方ない! 基本編 イントロダクション
予算が有り余って仕方ない! 基本編 本編

ガッツリとサプリを揃えるつもりがない人も参考になる知識とテクニック。

サプリマスターが解決 #118
トレ後にサウナや風呂にはいるときのサプリタイミング

小ネタの部類に入るが、そこそこ重要。

11月からは何を始めるべきか?
秋から始める増量生活

重要なので、度々引用しているが、やはり冬はしっかりとベースとなる丈夫な体を築きたい。

悩まないサプリ選択
イグナイト VS ファイナルバーン

グナイトにするか?ファイナルバーンでいくか?どちらかに決めた人が、より効率よく減量を進めるための応用編。



〜居残り補習授業より〜

【テストステロン A to Z】
テストブーストでモテモテ?

誇張なしの100%実話に基づいた話。

素養を知るなら母を観よ-14「オマケ話編-ホリエモンの謎」
同性愛遺伝子はあるか?

町内にヒエラルキーや縄張りに敏感でイベント大好き、タバコの吸い方が変わっている人がいて、この人は十中八九そうだろうな〜と思い出しながら書いた。

シリーズPart.2
石井教授セミナーをマスターが解説

他人のまわしで相撲を取ってはいるが、独自の解説で解りやすく仕上がっていると思う。

30代後半からの筋肉増強 イントロダクション
30代後半からの筋肉増強 本編

bとかmyとか、やっすいプロテインが流行っているが、30歳以降が本当に筋肉を付けたいのであれば、アナボリズム(筋合成)を刺激しつつ、カタボリズム(筋分解)を抑制できるテクニカルなサプリメンテーションが必要。



〜えせトレーナーのトレ講座より〜

ダンベルフライが効かない!
プルオーバーが効かない!
インクラインカールが効かない!

効かない三部作。修練不要、ワンタッチで出来るので、試してみる価値あり。

〜広背筋及び上腕二頭筋、前腕〜
オルタネイト斜め懸垂×14レップスシステム

上背部に対する有効な抗重力運動となり、ケーブルよりも優れた一面を持つ。

クロスフィット環境がない!
クロスフィット環境がない!の補講
クロスフィットに対する代替。

【食べトレ&健康生活】 
タンパク質消化を促進せよ-8

しつこいけど、胃腸が強くても弱くても、やっすいプロテインをたくさん飲むよりも、1回1回のタンパク質補給において、消化吸収を促進することが大切。特にリーキーガットシンドロームを加味すれば、胃腸が強い人も、質の高いタンパク質源を「選んで」丁寧に消化すべき。



〜セルフ人体実験〜

シリーズ2016
ライトなファスティング

断食に対するハードルを下げ、気軽に行ってみよう!



〜サプリマスター的視点論点より〜

自称マッスルのファッション小話
第8話「ディーゼルな漢、ディーゼル野郎

Tシャツが似合う、ディーゼルな男になりたい!

考えて食べること #6
食に対する感覚の違いを生み出す要因

10代20代のうちから、食品や食材を選べる知識を身に着けたい。

今しかできない健康法!?
サウナデビュー

健康なときにしか楽しめない健康法がある。



〜マニアック課外授業〜

風邪とマスター 2016-Part.2-前編「熱風邪上等!
風邪とマスター 2016-Part.2-後編「考察 & 診察

熱風邪のあとは、ホントに調子がいい。

アスリートの米
You are what you eat.

お米は混ぜ混ぜや産地偽装の問題があるので、自分がコレと思った生産者から直接買うのがベスト。

後編へ続く



【関連】
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あとがき2011
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あとがき2008
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