「時短トレーニング」に並ぶ長編となった「野外トレ、公園トレ」のまとめを更新しました。
追加分の頭には、「NEW!」と記しています。
ちなみに私の場合、2016年の11月に二頭筋を痛めてからは野外トレだけですが、ソフトマッチョなコンディションを維持しています。
追加分の頭には、「NEW!」と記しています。
ちなみに私の場合、2016年の11月に二頭筋を痛めてからは野外トレだけですが、ソフトマッチョなコンディションを維持しています。
別のシリーズ「週1+αのトレプログラム」は、私のお気に入りの一つで、週に1回強しかジムへ通えないと言うシチュエーションにおける対策を考察していますが、右ストレート的な対策としては「公園などでチョイトレして頻度を増やす」と言うのが一番です。
それは特に筋肥大重視の場合に有効で、同様に減量重視の時にも、野外での15〜20分トレが効果を発揮します。
そんな訳で運動頻度に満足していない方は、野外トラックや河川敷、公園などの施設や構造物を利用して、運動頻度を増やしてみて下さい。
オススメの時間帯は、早朝です。真冬ではないので、まだまだいけます。
具体的には
・夏期は朝トレへ変更が吉
をご参照下さい。
あと、秋と言えば、現地での栄養補給「野外トレならではの栄養補給」も楽しみの一つです。
ついでに栄養編もどうぞ。
〜野外トレ派のサプリ〜
「分割なし全身メニューのサーキットの場合」
「分割法を採り入れたトレーニングプログラム」
それは特に筋肥大重視の場合に有効で、同様に減量重視の時にも、野外での15〜20分トレが効果を発揮します。
そんな訳で運動頻度に満足していない方は、野外トラックや河川敷、公園などの施設や構造物を利用して、運動頻度を増やしてみて下さい。
オススメの時間帯は、早朝です。真冬ではないので、まだまだいけます。
具体的には
・夏期は朝トレへ変更が吉
をご参照下さい。
あと、秋と言えば、現地での栄養補給「野外トレならではの栄養補給」も楽しみの一つです。
ついでに栄養編もどうぞ。
〜野外トレ派のサプリ〜
「分割なし全身メニューのサーキットの場合」
「分割法を採り入れたトレーニングプログラム」