(月替わりパスワード入力による閲覧対応)
毎月、オマケで付いてくる要らない人には無用の長物の「居残り授業オフライン」が1年遅れでオンライン化!

読みたい人だけ納品書記載のパスワードを入力してお読み下さい。


居残り補習授業オフライン #70
自分の話「朝を制する者は、身体作りを制する?」


朝のモロモロを上手にやりくりすることができれば、結果として身体に帰ってくるとつくづく実感する今日この頃。では、そのモロモロとは何か?

・起床時間:早い時間帯にスッキリ起きる
・起床直後のサプリ:脳機能やメンタル、アンチカタボリック
・朝食:炭水化物、タンパク質、脂質、共にタップリと食べる
・朝トレ:運動を午前中に行う

起床時間や起床時の状態は、午前中に使える時間を左右するので、当たり前であるが大切である。この為、事前の準備として、床につく時間帯や睡眠の質が重要となる。

起床直後は、血中アミノ酸濃度が低い上に、カタボリックな体内環境となっている。速やかに血糖値を上げるのも一つの手ではあるが、栄養吸収性の高いこのタイミングで機能性の高いサプリを投入するがベストだ。個人的にはUP!やハイパードライブ、ETB、免疫サプリなどを朝一番の起き抜けに、グレープフルーツジュースなどで飲み下す。ETBなどのテストステロンブースターと朝一のロイシンを強化したEAAの摂取は、筋肉が丸く大きくなる傾向が高いので、筋肉を削ってでも体重を減らしたいと言うようなハードな減量目的にはやや適さないだろう。

朝食の直前にコーヒーを飲むことが多い。コーヒーを淹れ、クレアチンをスプーン1杯丁寧に溶かす。

(以下、納品書記載の月替わりパスワード入力にて続きをお読み頂けます)


【関連】
夏期は朝トレへ変更が吉 
夏期は朝トレへ変更が吉 前編
夏期は朝トレへ変更が吉 後編
夏期は朝トレへ変更が吉 実践編
夏期は朝トレへ変更が吉 場外編

これより先はプライベートモードに設定されています。閲覧するには許可ユーザーでログインが必要です。