体脂肪を落とすのに有酸素運動が適するケース
とその効率的な実戦方法 #6

Q:体脂肪を落としたいと思い、「2017年前半の減量系話-まとめ」や過去ログを読んでいます。長期的な視点で観ると、特にウエイトトレーニングのような運動が体脂肪を減らすのに有効であるとは理解できましたが、有酸素運動が優れるというか、体脂肪を減らすのに有酸素運動の方が適するケースはないのでしょうか?と言うのは、現状、時間的にも環境的にも、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動しかできないからです。また、その際、少しでも効率的な方法があれば知りたいです。

今回はベタに有酸素運動における体脂肪利用率を最大化する栄養素とその運用について考えてみたいと思います。

ポイントは

1、各種脂肪分解ホルモンの分泌による
a:アドレナリン、ノルアドレナリン
b:成長ホルモン
c:テストステロン

2、血中脂肪酸のβ酸化促進

です。


〜フェーズ1〜

有酸素運動前に脂肪細胞からの脂肪酸放出を活性化する各種ホルモンを分泌させ、血中脂肪酸レベルを高めることは今や必須テクニックで、これを知っているか知らないか、行うか行わないかで、効率に大きな開きが出ることは言うまでもありません。

a:アドレナリン、ノルアドレナリン
「イグナイト」、「ファイナルバーン」
afce7eae言わずと知れたサーモジェニックスに含まれるカフェインを筆頭としたアルカロイドは、副腎からのアドレナリン分泌を促進し、脂肪細胞からの脂肪酸放出を促進する

「UP!」
up_metallicUP!にはノルアドレナリン、アドレナリンの前駆物質であるチロシンが高含有(750mg)されているだけでなく、チロシン→ドーパミン→ノルアドレナリン→アドレナリンと言った転換を促進する十分な用量のカフェインが含まれている。


b:成長ホルモン
エキストラアミノアシッド
exアルギニン、リジン、オルニチン、カンカニクジュヨウ(砂漠人参)の組み合わせは、小規模実験ながらGHブーストに好成績と言っては控えめすぎる成績を修めている。成長ホルモンもまた脂肪細胞からの脂肪酸放出を促進する。
Ex
エキストラアミノアシッドのサイクル考-前編
エキストラアミノアシッドのサイクル考-後編(応用編)
エキストラアミノアシッドのサイクル考-GH&女性編


「ファイナルETB」
ETB動物実験では、その行動を活発にする働きを持つL-ドーパは成長ホルモンの分泌をダイレクトに促進する効果を持つ。
Ex:
ファイナルETBの機密-前編
ファイナルETBの機密-後編


c:テストステロン
「ETB」、「T-JACK」
zplus2国内で最も高い信頼と実績を持ったテストステロンブースターであるETBとT-JACKは筋肉増強や精力アップを目的とした30歳以降の男性に絶大な人気を誇るが、テストステロンは筋肉増強以外にもβアドレナリンレセプターを活性化して血中遊離脂肪酸レベルを高める働きを持つため、減量期にも非常に頼りになるアイテムとなる。


有酸素運動を行う前に、これらのホルモンレベルをブーストし、体脂肪分解効率を最大化して血中遊離脂肪酸レベルを高めておきたい。



〜フェーズ2〜
高められた各種脂肪分解ホルモンや有酸素運動は、血中遊離脂肪酸レベルを高めるが、最終的に遊離脂肪酸がエネルギー化されるにはミトコンドリアでのβ酸化が必要となる。その完全燃焼過程を促進する栄養素を補うことで、渋滞を緩和して燃焼効率を高めたい。

「CoQ10」
lcoq10強力な活性酸素除去作用を持つCoQ10はミトコンドリアのダメージを緩和し、ミトコンドリア活性を高め、ミトコンドリアにおけるエネルギー生産(燃焼)を助ける。ファイナルバーンや4WAYメガバーンの主成分のひとつ。

「L-カルニチン」
lcoq10L-カルニチンは血中に放出された脂肪酸をミトコンドリアへと運ぶ「トラック」の役目を担う。L-カルニチンなしでは脂肪酸はミトコンドリアに辿り着けないため、燃焼期には重要な働きを持つ。ファイナルバーンや4WAYメガバーンの主成分の一つ。

「CLA」
alean_metL-カルニチンのミトコンドリアへの透過活性を高めて、輸送をスムーズにする働きを持つ。アルファリーンの主成分の一つ。


予算の許す範囲で、各種燃焼メカニズムの効率を高めるサプリを採用し、有酸素運動時の体脂肪利用率を可能な限り高めることが理想的である。

#7へ続く



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