痛みがある時、やる気が起きない時、停滞気味の時、551のない時、etc・・・。
この呪文を唱えれば、アラ不思議、立ち所に復活!
ただし、その呪文はドラクエ曲造膨垢い里呂完Ψ鼻


〜減量中期〜後期に必要な要素?〜

減量中期〜後期に必要な要素・・・と言うと、何を思い浮かべるでしょうか?

テストステロンブースター、アルファリーン、L-カルニチン、CoQ10、等々、追加のオプショナルサプリを想像してしまいがちですが、モチベーションの維持も減量を達成に導く重要な要素となります。

モチベーションを高める方法は人それぞれですが、減量においては達成後の自分の姿を具体的にイメージし、充分にビジュアライゼーションしておくことが有効です。その一環として、目標とする身体を持つ人達の画像や動画見ると言う方法があります。

要するに、停滞に陥りそうな時は動画を見て、やる気をアップさせましょうと言う事です。



さて、モチベーションが低下気味というメンタル的停滞ではなく、努力しているのに体脂肪が減らない停滞に対しては、トレーニングや食事管理のアプローチをガラリと変えると言った方法が有効です。

効果的な変化球の一つとして挙げられるのが6パック計画は成功したか? 後編でも紹介したスプリントをやり込むと言った方法です。ただ、この方法は確かに効果は高いのですが、些か取っつきにくいと言う欠点があります。

そこでオススメしたいのは、H.I.T.の部類に入るクロスフィットトレーニングです。クロスフィットは、ダイナミックな動きが多く、強度も高い上に、器具を利用することが多い為、そこいらでは行えないようにも思えます。ですが、公園などの遊具を利用することで、それに近しいクロスフィット風のトレーニングを行うことが可能です。



ところで最近、たまたま本屋で目に留まったトレーニング本がありました。女性向けのだったので、チャライ内容かと思っていたらクロスフィットトレーニングを家トレへ落とし込んだ内容で驚きました。

帰宅後、その女性トレーナーを検索すると、流行のインスタグラムをされていて、そこにアップされている動画がまた格好良く、最初は格好いい身体を目指す女性のモチベーションアップに良いなぁと言う印象を受けました。

ですが、クロスフィットトレーニングの動画を見ると、男性顔負けの重量でのトレーニングやダイナミックなムーブメントなどは、トレーニング経験が長い男性が見ても、モチベーションが上がるに違いないと思った次第です。

理想的な格好いい身体でクロスフィットを行う動画は、停滞をブレイクさせる良い切っ掛けとなるでしょう。

と言うわけで、モチベーションアップには、下記リンクをチェックしてみるのもオススメです。
https://www.instagram.com/aya_fitness/



【Ex】
夏の6パックに向けたトレサイクル 最終フェーズ-前編
夏の6パックに向けたトレサイクル 最終フェーズ-中編
夏の6パックに向けたトレサイクル 最終フェーズ-後編
夏の6パックに向けたトレサイクル 最終フェーズ-応用編

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