f5月30日(月)からファスティングプレミアムを用いたファスティングを開始した。

目的は、熱風邪で調子が良くなった体調の維持と体重を一度65kg近くまで落とすと言うコンディショニングと減量の両方であるが、もう一つ、テーマがある。

ファスティングに入る前は71〜72kgくらいあったので、一気に65kgまで落とせるとは考えていない。しばらく期間を空けた後、再び行いたい。度々行いたいと思ったのだ。

その為には、ファスティング行為に対する心理的ハードルを下げるのが良い。

1、特に期間を決めない
2、ハードに行わない
3、ファスティングドリンクを1本のみ使用する

と行った緩いルールで行う。



1に関して
やめたいときに、いつでもやめる。

2に関して
完全な断食に近い形式ではなく、苺や桃などの果物が成っているのであれば、それは今しかない物なので、食べても良い。

3に関して
3日以上であれば、ファスティングプレミアムを複数本用いて行うのが楽ではあるが、定期的に行う場合、如何せんコストがかかる。しかし、1本。しかも、今回は夫婦で1本のみと言う使用量であれば、少ないコストで身構えることなく気軽に始められる。

つまり、自分にとって、ファスティングをもっと身近にしたい訳だ。



「初日」

と言うわけで、無理だったら、やめりゃあいいやと言うスタンスで、始めてみた。

変に気合いを入れていなかったため、初日は心理的飢えが起こりやすいが、今回はそれがなかった。

2週間以上、レジスタンストレーニングを行っていなかったので、筋萎縮を防止するべく、30分だけ上半身を中心としたウエイトトレーニングを行った。インクラインマシンプレス→チンニング→ディップス→レッグレイズのサーキットを3周と屋内トラックで50mを数本。

終えてみて、全部、公園で出来る行為やんとツッコミが入ったが、地面のコンディションが悪かったので、30分でも元は取れたはずである。



「2日目」
ファスティングドリンクは二人で1本なので控えめ。代わりに初日に食べ忘れた苺を食べた。

トレッキングコースを1周し、夕方は芝生で少しだけダッシュを行った。その帰り、子供達が運動を頑張ったので、ファストフードへ連れて行ったが、既に賢者モードに入っていたため、問題は起こらなかった。



「ファスティング中のEAA」

グリコのアミパは、鎮静と食欲抑制、安眠効果が高いトリプトファンを含み、ファスティング中のイライラを抑えるのに役立つ。

FLのEAA+HMBは、筋分解を強力に抑制するシグナル物質であるロイシンとHMBを強化している為、超アンダーカロリーによる筋肉の喪失を抑えるのに役立つ。

ファスティング中の安定感や精神の落ち着き、独特の集中を求める場合、つまり、ファスティングらしいファスティングの成功目的にはグリコのアミパ。筋肉を少しでも削りたくない人は、FLのEAA+HMB。

今回は、アミパを使用したかったが、EAA+HMBにした。

3〜6日目へ続く



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