6月末までに、身体を仕上げたい場合。つまり、夏真っ盛りの時期にバルキーともシャープともどっちつかずの中途半端なフィジークになってしまわないようにするには、3月初旬〜6月末までの約4ヶ月間、もしくは4月初旬〜6月末の約3ヶ月間を明確な減量期と定めて、筋肉の事は忘れて割り切った取り組みをするのが得策である。
その為には、
A：2月初旬から4〜6週間
B：3月初旬から3月末までの1ヶ月間
C：2月初旬から3月末までの約2ヶ月間
のいずれかの期間を筋力増大期として、筋肥大期に獲得した筋肉へ更に高い刺激を与えるべきである。
その為には、
A：2月初旬から4〜6週間
B：3月初旬から3月末までの1ヶ月間
C：2月初旬から3月末までの約2ヶ月間
のいずれかの期間を筋力増大期として、筋肥大期に獲得した筋肉へ更に高い刺激を与えるべきである。
念の為、A〜Cのプラン選択の一例を挙げておこう。
A：
12月までに筋肥大期のトレーニングと栄養摂取を開始し、1月末までにある程度の結果が出た人。
3月初旬か中旬から減量期に入るので、ある程度、期間と余裕をもって減量に取り組みたい人。
B：
筋肥大期に入るタイミングに乗り遅れた人。
この場合、2月末まで筋肥大期を継続して、筋量獲得の為にバルクアップに励むべきである。この為、筋力増大期への移行は、3月初旬となる。
C：
Aと同じく、12月までに筋肥大期のトレーニングと栄養摂取を開始し、1月末までにある程度の結果が出た人の中で、これまでの経験から比較的楽に体脂肪が落とせそうな人は、2〜3月末までの間、充分に身体を鍛え込んでも良い。また、2月初旬〜3月末の間に、筋力増大4週→筋肥大4週と言ったサイクルを組むのもオススメである。
いずれにしても、夏までに中途半端ではない明確なフィジークを獲得すると「決定」している人は、筋力増大期へ向けた準備を始めないといけない訳だ。
そこで、重要となるのが、筋力アップの為の専門トレーニングと筋力増大期専用サプリの選択である。それが筋力増大期におけるメインのオプショナルサプリメントとしてのクレアチン選択と、それを相乗的に助けるサブオプショナルサプリの決定だ。
このシリーズでは、それらの選択について、考えていこう。
中編1へ続く
【関連】
〜第一フェーズ〜
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-前編
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-中編
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-後編
夏の6パックに向けたトレサイクルは既に始まっている-補講編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ2-前編
夏の6パックに向けたトレサイクル フェーズ2-中編1
考える体幹のトレーニング-まとめ
基本サプリとオプショナルサプリを理解する為のエッセンス-Part.1
基本サプリとオプショナルサプリを理解する為のエッセンス-Part.2
基本サプリとオプショナルサプリを理解する為のエッセンス-Part.3
A：
12月までに筋肥大期のトレーニングと栄養摂取を開始し、1月末までにある程度の結果が出た人。
3月初旬か中旬から減量期に入るので、ある程度、期間と余裕をもって減量に取り組みたい人。
B：
筋肥大期に入るタイミングに乗り遅れた人。
この場合、2月末まで筋肥大期を継続して、筋量獲得の為にバルクアップに励むべきである。この為、筋力増大期への移行は、3月初旬となる。
C：
Aと同じく、12月までに筋肥大期のトレーニングと栄養摂取を開始し、1月末までにある程度の結果が出た人の中で、これまでの経験から比較的楽に体脂肪が落とせそうな人は、2〜3月末までの間、充分に身体を鍛え込んでも良い。また、2月初旬〜3月末の間に、筋力増大4週→筋肥大4週と言ったサイクルを組むのもオススメである。
いずれにしても、夏までに中途半端ではない明確なフィジークを獲得すると「決定」している人は、筋力増大期へ向けた準備を始めないといけない訳だ。
そこで、重要となるのが、筋力アップの為の専門トレーニングと筋力増大期専用サプリの選択である。それが筋力増大期におけるメインのオプショナルサプリメントとしてのクレアチン選択と、それを相乗的に助けるサブオプショナルサプリの決定だ。
このシリーズでは、それらの選択について、考えていこう。
中編1へ続く
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