リハビリ日記番外編
曇り時々公園トレ-25
「サプリ編2」


前回は「分割なしの全身メニューサーキット」に適したサプリメンテーションについて考えてみたが、今回は分割法を採り入れたプログラム採用時におけるサプリについて考えてみたい。


分割法を採り入れたトレーニングプログラム

前回の「分割なし全身メニューのサーキット」向けサプリメンテーションとの違いは、

・筋肉に深いダメージが残る
(筋力アップ、筋肥大トレーニングができている)

・高強度種目であるスプリントの比重が高い

・分割によってトレーニング時間がより短い場合がある

と言う分割法独特の特徴を重視する点である。

分割なしの全身メニューのサーキットでも、筋肥大や筋力アップは可能であるが、取り分け分割法を採用したプログラムは、特定部位に対する強度を高めやすいので筋肥大や筋力アップ効果が高い。



hdrive_200上記のようなトレーニング特性と野外トレ独特の特徴を加味して、専用サプリメントを選ぶ場合、HALEOのハイパードライブが最も適するだろう。

トレーニングの強度を上げると、それに比例して筋肉の損傷度も上昇する。当然、遅発性筋肉痛も大きくなるが、特にスプリントの比重が増えれば、全身に深い筋肉痛が出るケースもある。

このような状況において、筋損傷によるパフォーマンス低下からの回復を早めて超回復を増強し、遅発性筋肉痛の予防と回復促進効果が高いハイパードライブが非常に役立つが、その採用のメリットは多岐に渡る。



超回復の促進や回復幅(伸び代)の延長は、筋合成促進と筋分解抑制機能を高いレベルで併せ持つハイパードライブの得意とするところであるが、そのもう一つの醍醐味は、トレーニングクオリティ向上効果にある。

分割法を好む人の多くは、筋力や筋肥大を目的としており、それを達成するには1回1回のトレーニング内容が重要である事を知っている。強度、回数、集中力、ガッツ、パンプ感、等々の手法や物理的仕事量、メンタル、生理学的反応を高度に調和させて、前回トレーニングのレベルを超えた刺激を身体に刻むことができ、その漸進性オーバーロードこそが身体を発達させる鍵となるのだ。

ハイパードライブは超回復を確実なものとすると同時に、フォスファチジルセリンを主体としたメンタル増強成分がトレーニング時の集中力を高め、血流改善成分が刺激部位のパンプを高めると言うパフォーマンス向上作用が高く、前回超えのトレーニングを実現する大きな助けとなる。



さて、上記二点の特徴は、公園トレでなくとも、筋肉量志向のジムトレや家トレの場合にも当てはまるが、ハイパードライブが野外トレに向いている三つ目の理由は、タブレットタイプなのでサッと摂取しやすいことだ。

公園トレ最大の利点の一つが、思い立ったらサッとでかけられる。あるいは、犬や子供を遊ばせるための散歩がてらに行えると言う点である。つまり、ジムトレの場合、それ自体に充分なコストをつぎ込んでいる為、それが無駄にならないように、サプリメンテーションにも入念な準備を施した方が良いが、公園トレの場合、機動性が重要となるので、仰々しい準備はいささか適さないだろう。

着替える前などにサッと摂取して、パッと出かけられる手軽さを持つハイパードライブは、公園トレ派には実は打って付けのアイテムだったのである。

また、トレーニング時間が短いという特性から、これ1本でOKと言うシンプルなサプリメンテーションを組めると言う利点も大きい。難しく考える必要や凝る必要も無く、トレーニング前にハイパードライブを摂取して出かけ、トレーニングを終えたら家でしっかりした内容の食事を摂れば良いのだ。

ちなみに運動時間や公園滞在時間がついつい長くなってしまう場合は、飲料水にBCAAを溶かし込んでおくのが理想的である。

#26へ続く



【Ex:野外トレプログラム集】
分割なし全身メニュー初級編
2分割初級編
2分割中級編
3分割中級編

【関連】
「曇り時々公園トレ」採用に至るまでの途中式
マスターのリハビリ日記-番外編-序
マスターのリハビリ日記-番外編-1
マスターのリハビリ日記-番外編-2
マスターのリハビリ日記-番外編-3
マスターのリハビリ日記-番外編-4
マスターのリハビリ日記-番外編-5
マスターのリハビリ日記-番外編-6
マスターのリハビリ日記-番外編-7
マスターのリハビリ日記-番外編-8
マスターのリハビリ日記-番外編-9
マスターのリハビリ日記-番外編-10
マスターのリハビリ日記-番外編-11
マスターのリハビリ日記-番外編-12
マスターのリハビリ日記-番外編-13
マスターのリハビリ日記-番外編-14
マスターのリハビリ日記-番外編-15
マスターのリハビリ日記-番外編-16
マスターのリハビリ日記-番外編-17
マスターのリハビリ日記-番外編-18
マスターのリハビリ日記-番外編-19
マスターのリハビリ日記-番外編-20
マスターのリハビリ日記-番外編-21
マスターのリハビリ日記-番外編-22
マスターのリハビリ日記-番外編-23
マスターのリハビリ日記-番外編-24
マスターのリハビリ日記-番外編-25
マスターのリハビリ日記-番外編-26

マスターのリハビリ日記-1stシーズン
マスターのリハビリ日記-2ndシーズン