Q:背中のトレーニングで、ラットマシンプルダウンを行っていましたが、イマイチ効いている感じがしなかったので、最近、チンニングに替えてみました。2ヶ月ほど、続けてみましたが、やはりこれも効いているようには思えません!

背中のスーパーパンプ編-2

背中などのトレーニングによる刺激を感じにくい部位の感度を高める方法として、最も重要となるのがストレッチとストレッチ種目です。

恐らくこれが最高の解決方法のはずですが、神経系の発達には時間がかかるため、成果を実感できるまでに長い時間を要します。

これに対して、インスタントに効果が実感できるのが、標的部位を徹底的にパンプさせる手法です。ただし、氷のような標的部位をパンプさせるには、それなりの工夫と努力をしないとなりません。

そして、これらの策は、優劣こそありますが、「ベスト、セカンドベスト」の選択式ではなく、同時に並行して取り組まないといけないことを頭に留めておきましょう。



前回は、トレーニングテクニックによるパンプアップの方法について考えましたが、今回はもっと単純な日頃の栄養摂取とサプリメントによるパンプアップの紹介です。

トレーニング中のパンプ感を高める栄養素として、

・アルギニン
・シトルリン
・イチョウ葉エキス&ビンカマイナー
・テストステロンブースター

等が知られており、これらの成分を含むサプリが大好きで手放せない方も多いはずです。



これらのサプリは非常に体感が高い栄養素の部類に属しますが、それらの優良かつマニアックな成分の投入前に、もっと身近な栄養素や対策について考えてみましょう。

#5へ続く



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