トレーニングは、量か質か?
どちらも大切で必要な要素となりますが、質を決める「強度」は量とは相反する物なので、量と質を同時に手に入れることはできません。
どちらも大切で必要な要素となりますが、質を決める「強度」は量とは相反する物なので、量と質を同時に手に入れることはできません。
ある時期は質のみを追求したトレーニングを。また、ある時期は量を追求したボリュームのあるトレーニングを。...と、各々の期間を区切り、時期をずらしてトレーニングサイクルを組むのが一般的です。
本来なら、どちらも行いたい所ですが、あえてどちらかを選ばないといけない場合は、やはり強度を重視する質のトレーニングに軍配が挙がるでしょう。
何故、ボリュームよりも強度の方が重要なのか?
筋細胞核?筋線維増殖?ミオスタチン阻害?
...なんていう客観的で少しだけ難しそうな話ではなく、今回の話はライトで直感的な話になります。
以下の話
・眼のサプリ(?)でバルクアップ!!
のようなノリの軽い物になりますが、それでも読終えた頃には、無理矢理にでも使用重量を更新したくなると思います。
本編へ続く
【関連】
使用重量が重要! イメージ編-序
使用重量が重要! イメージ編-前編
本来なら、どちらも行いたい所ですが、あえてどちらかを選ばないといけない場合は、やはり強度を重視する質のトレーニングに軍配が挙がるでしょう。
何故、ボリュームよりも強度の方が重要なのか?
筋細胞核?筋線維増殖?ミオスタチン阻害?
...なんていう客観的で少しだけ難しそうな話ではなく、今回の話はライトで直感的な話になります。
以下の話
・眼のサプリ(?)でバルクアップ!!
のようなノリの軽い物になりますが、それでも読終えた頃には、無理矢理にでも使用重量を更新したくなると思います。
本編へ続く
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