トレーニングは、量か質か?

どちらも大切で必要な要素となりますが、質を決める「強度」は量とは相反する物なので、量と質を同時に手に入れることはできません。

ある時期は質のみを追求したトレーニングを。また、ある時期は量を追求したボリュームのあるトレーニングを。...と、各々の期間を区切り、時期をずらしてトレーニングサイクルを組むのが一般的です。

本来なら、どちらも行いたい所ですが、あえてどちらかを選ばないといけない場合は、やはり強度を重視する質のトレーニングに軍配が挙がるでしょう。

何故、ボリュームよりも強度の方が重要なのか?



筋細胞核?筋線維増殖?ミオスタチン阻害?

...なんていう客観的で少しだけ難しそうな話ではなく、今回の話はライトで直感的な話になります。

以下の話

眼のサプリ(?)でバルクアップ!!

のようなノリの軽い物になりますが、それでも読終えた頃には、無理矢理にでも使用重量を更新したくなると思います。

本編へ続く



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